祛斑霜健身操教学,祛斑霜健身操教学***

1. 你坚持最久的变美小习惯是什么？

你坚持最久的变美小习惯是什么？

我今年34岁了，有三个孩子，但是穿上运动装，皮肤状态还是跟20几岁一样，这也得益于我一直坚持了十几年的小习惯。先说说我的皮肤，绝对的大干皮，还有雀斑，敏感肌，红血丝占齐了。以前上大学的时候就是跟风乱用，谁买哪个牌子好用，赶紧买，皮肤越用越差。后面看书发现一个古方是用轮子推脸，我没有轮子，图方便就用勺子，那种瓷勺，装点爽肤水就开始刮脸。一开始刮的脸红红的觉得特别放松，后来就坚持下来了，出去旅游什么都可以不带必须带个勺子。皮肤状态透亮，而且没什么皱纹，现在只做基础护肤，也就是烟酰胺原液加郁美净，皮肤一样紧致有弹性。暴赞👍

揉腹，敲带脉，坚持了五年了，现在虽然是36岁中年妇女，但是腰部真的跟细，只有一尺九。

好多人花钱去健身房，去练习瑜伽，还不如每天早上和晚上揉腹部，敲打带脉划算。

也不用分什么顺时针逆时针，只要舒服就行，顺时针逆时针怎么方便怎么来，还有敲打带脉，带脉就是腰部两侧，一定要用点力度敲打，不用太大劲，只要在自己承受范围内就行，慢慢的腰身就会出来，一个月后腰部会有大变化。

还会促进代谢能力，也不用节食，代谢能力好就不会长肉。这种方法安全效果特别好，也没有副作用。比去健身房和练习瑜伽又省时间又安全，去健身房和练习瑜伽还得塑形，敲打带脉和揉腹部慢慢腰部曲线就会显露出来。

敲打带脉，揉腹部真的会减肥而且会越来越美，中年妇女们都行动起来吧！！！

1，每天晚上11点之前把手机扔一边，洗手，准时上床睡觉。

2，早上7点左右起床，起床后喝一杯白开水，坚持吃早餐。

3，工作时间，认真工作，尽量在工作时间把工作全部做完做好。

4，空闲时间多看书，多写感悟，增加自己的认知，提升自己的气质。

5，培养自己的爱好，有的是为了增加自己收入的，比方开淘宝店，学习ps，玩头条，炒股，买基金，理财等等，尽量让自己多创收，兜里有钱，心里不慌。有的是为了想让自己变美的，比方说每星期做2-3次瑜伽，做1-2次面膜等等。

6，保持每天精神饱满，积极乐观，认真对待每一件事，每一个人，不敷衍。

7，不强求，自己做自己认为对的事情，认真总结复盘，但不会给自己太大压力，不太看重结果，要有顺其自然的心态。比方说这些习惯我都坚持了，能不能变美我不会太强求，美就美了，不美我也不会失望，但这些习惯我还会继续坚持。

8，多与优秀的人接触，学习他们的穿搭，学习他们的生活经验，汲取他们身上的力量，开拓自己的视野，与优秀的人同行，你也不会差到哪里去。

9，不管做什么事情，不要急于求成，但要养成“坚持”下来的习惯。

10，只有内外兼修，才可以达到真正的美，独立、安静、豁达、真诚这些都是我们要追求的美。

我坚持最久的变美习惯有一个。

就是早上睡醒觉，不说话马上吐一口吐沫直接涂脸上，然后搓脸，揉眼。

这个习惯是和我爸学的。

我爸爸80多岁时，脸特别细腻有光泽，目光炯炯有神，脸上几乎没有皱纹，谁看到都说我爸爸太年轻了。还出现特别搞笑的事情。有一次我爸和我妈上市场买菜，人家竟然以为我妈是我爸的老丈母娘。

有好多人问过我，说你爸咋那么年轻呢？我回去问我爸有什么保持年轻的秘诀吗？我爸说还真有一个习惯，坚持了好多年――就是早起时，先躺在床上，吐一口吐沫搓脸、揉眼、搓耳，直到搓红为止。

我是60后，从小吃的差，长得又黑有小，我们主任曾开玩笑说我像麻土豆[捂脸][捂脸][捂脸]。

年轻时生活困难又忙碌 ，也没心思美，什么保持年轻根本没有这个概念，化妆品都很少买。

当四十几岁进入更年期，整夜失眠，脸上长了很多暗斑，人很憔悴。才意识到青春一去不复返了。这才开始一头扎进变美的行列。

一开始就是着急，买了许多祛斑霜类的化妆品 ，说实话，都没有多少效果。

后来想起我爸那个方法。有我爸这个实例，我也不再寻求别的办法，心想有没有效果也不损失啥 ，不花钱的买卖。

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