无极健身操教学,无极健身操教学***

1. 广场舞圈子里也复杂吗？
2. 学武术怎样入门？
3. 历史上真实存在的十大“武功秘籍”有哪些，古代真的有内功吗？

广场舞圈子里也复杂吗？

复杂，这个圈子不是一般的复杂。前几年，文化广场几支广场舞队因为人员和地盘问题，发生了***，惊动了警方。

一、团队利益。广场舞入门简单，凡是想跳的就加入。有的广场舞团队人员多达几百人，有组织者、联系人，他们各有分工，每天组织这些人员参加活动。商场开业、庆典、大型文化活动等，都会有人与他们联络，约定时间、地点、活动形式、服装要求，有的提供简单的服装，还要给组织者、联系人一定的好处。这也是广场舞组织者热心的原因之一吧。因此，组织者对人员的多少是非常在意的，广场舞队之间许以好处拉人现象时有发生，组织者间的明争暗斗从来没有少，反而有过之而无极。另外，有的广场舞队成了规模，每年更换各种服装，都是一笔小收入。

二、感情纠葛。广场舞里有多少成双成对的，恐怕组织者也不敢反驳吧。广场舞取代舞厅的部分功能，将有情有意的男男女女吸引到一起，借助活动的掩护，或明或暗地联系着，维护着彼此的感情。但是，对于个别男女而言，如果对其他追求者略微心软，就会形成复杂的三角关系。新来的与老关系自然会发生激烈的碰撞，形成竞争关系（就是所谓的争风吃醋），使这支广场舞队伍整天为协调他们的关系而努力工作着。而被争夺的广场***舞者，有的会害羞；有的则洋洋得意，为自己的魅力而自豪。这里面出的花边新闻、离婚风波，时而会出现在大大小小的媒体上，成为人们茶余饭后的谈资。

三、场地风波。广场舞人多势众的时候，场地的大小就成为了关键所在。组织者会发挥各种力量的优势，与社会、企业、商家协调，力争在广场舞场地的竞争中取得有利的位置。这个圈子非常大，因为跳舞的人关联着很多有权有势的人，他们的办事能力也是不可小觑的。

综上所述，广场舞也是个小社会，也是个圈子。一般的人进去就想成为核心圈子里的人，等吧。除非你的实力实在是太大了。

有人集体活动的地方都有较复杂的问题，如广场舞矛盾，谁跳的好了别的人妒嫉，谁和谁过亲密，广场舞团体之间的矛盾，如音响太小，人员组成，那个集体跳的好，围观叫好的人多等等。

广场舞分很多舞种类型的，有交际舞、民族舞、健美操、鬼步舞、兔子舞、火车舞、水兵舞等。只有交际舞要两人搭档来跳。民族舞、健身操、鬼步舞这些是单个跳的，不需要搭档，排着几排整齐的队伍，在领舞的带领下，单人跳就行了，而且百分之九十以上是女人在跳，大多数是大妈们在跳，而鬼步舞大多是年轻人在跳，单人发挥就行，兔子舞和火车舞是一帮人拉着衣尾像老鹰抓小鸡的队伍在跳，火车舞也一样要多人参与才能跳得好！我们市***广场上就分这几类，跳民族舞的人群是最多的，因为不需要搭档！其次是健身操，有一帮中青年在跳，鬼步舞只是20多岁30多岁的年青人在跳，(单人舞)整个广场最少人跳的就是交际舞，都是退休的大叔大妈们在跳，也有女的跟女的跳的，是一对退休的夫妻组织开展在跳，但是这些男女搭档大多却不是夫妻，都上了年纪，也就很少发生什么故事，因为我们这边的年轻人不喜欢跳交谊舞，只有少数的老人家在跳，所以也兴不起什么大浪！这是我们五线城市的广场舞的！

广场舞带动了 抢方问盘 做公交不文明 大厅广众胡言乱语 脏话男人也说不出口 跳了广场舞 好像身份提高了 见试广了 尾巴扯高了 已为自己多能了 打伴多了 衣服亮了 看个人是个舞神了 不可一世了 吃了晚饭疯跑了 家务不做了 跳舞兴奋的眼歪了就歪眼看别人 是否看自己了 兴奋的找不到北了 个人什么货全忘了

这是个人素质的问题，我也跳了几年的广场舞了，也确实有不该发生的事情发生，但大多数的人还是奔着***健身去的，换句话说，素质不好的人，就是不跳舞他也会整出些事情来，什么事情都是不能一棍子打死，一概而论的

学武术怎样入门？

说起怎样入门传统武术

时间飞逝回到小学6年级，暑***的时候有一个武术班和电脑班供我选择，毫不犹豫选择了武术班。

虽然只有短短的两个月，但这两个月过的很开心。我学会了散打还有小洪拳 虽不能征战四方，但是它能强身健体。

武术怎样入门？

首先要看自己的喜好，如果不那么喜欢，而是大人们要求自己练武，或者逼着自己练武，这只能取得很小的成绩；而如果自己是非常喜欢，家人也都非常支持，家庭条件比较好“穷文富武”，那么学武和练武的基本条件具备了。

再就需要拜师学艺了。一定要拜一个武功中上的师傅，克苦学习“冬练三九，夏练三伏”，坚持，坚持，再坚持；苦练，苦练，再苦练。这就看你的耐心了，很多人吃不了练武功的苦，大多数半途而费。为什么开始那么多人都喜欢练武，坚持到最后的就非常少了，就是缺乏耐力，耐心，信心，就是缺乏坚持，坚持，再坚持，就是缺乏决心，决心，决心。因此，最后放弃了，多么可惜啊。

世界上任何事情都没有㨗径可走，没有一绰而蹴的快速成功的。我认为把上面皆做的做好了，武功就入门了。

不要学了，很苦的，现在练习武术的都是锻炼身体的，想能打败自由搏击，那得像五六十年代那么练才行，那时候用手打沙袋，沙袋是沙子，黄豆，铁珠子，那一拳打肉上才够劲，现在谁还这样练了？那个时候大铁锁几十斤，在手里就像玩西瓜，现在谁能玩了，一手能扔过头，你要是锻炼身体就练练玩吧，

传统武术说穿了就是一种用于战场搏命的军事技术，既可以强身，又可以养生，看你的目的性，看你如何去锻炼，如何去运用的。武术（功夫）是建立在时间段内，加上正确的方法的勤学苦练。传统武术五要素是：1、体能和爆发力。2、骨密度。3、速度。4、气调意。5、招式。具备五要素的初级[_a***_]，即可说入门。

各个流派的真正的传统武术，基本上都是围着这武术五要素在阐述，方法可能不同而已。如少了这武术五要素之一，就不是真正意义上的武术了。不管是什么拳总是要通过以上武术五要素的训练，否则它就不算真正意思上的武术，它只局限于某个阶段的练习，不能算踏入真正的武术殿堂。如某些太极拳***只讲求太极拳套路从不发劲，这种纯粹的套路训练，在本意上根本不是武术，而是健身操，适合的对象为大病初愈，年老体弱的人群，从严格意义上来说，操与武术完全是两码事。现在市面上卖拳的人，用这种套路来忽悠大众的数不胜数；请真正的炼武者擦亮眼睛，用我刚刚阐述的武术五要素去衡量和分辨是“操”还是武术。我对传统武术的认识，正如我的师父所说的，武术是一项综合性的运动，它除了常规的站立格斗术，还应该包含摔跤、擒拿、还有地面战技能，武术训练包含了摸爬滚打、上蹿下跳，闪转腾挪、抓拿擒获等等；身灵雀跃、沉思敏捷，勇敢坚毅，锻炼身心，是包罗万象的中国传统运动；通过习熏悟化，毅勤积学，才能达到“尚武习德，修身养性”的目的。

人体九个重要关节的串联发劲，高度协调统一训练全身之力聚于一点，我们称之为九节劲训练，对于九节分段训练是体系中必须具备条件，这个过程包涵了武术的五要素。九节分段训练体系有站、卧、仰、倒等各个位置最起码有四至六方位的训练。以上说的位置。总之武术首先要从体能与爆发力入手。

传统武术训练，是从无到有，再从有到无的过程。从没有任何基础到具备武术五要素，可以打出那把劲，有意识做动作称为有，也可称入门。从有到无就是你做任何动作都是你的本能反应，和我们拿筷子夹菜一样，这个本能反应是武术五要素的高级阶段，每个动作都需要十万次以上重复才能达到。武术最终炼的也是还于本元。

传统武术首先是炼身；有这个基础而后是炼心，拥有强大的心理。最后是炼人，人格上的健康，天人合一道法自然。

我目前对传统武术的浅薄理解为十六个字：动静结合、内外兼炼、自我超越、性命双修！

历史上真实存在的十大“武功秘籍”有哪些，古代真的有内功吗？

既然你诚心诚意的问了，我便认认真真的回答你。

很多中国人都梦想着能够得到一本武林秘籍，练就一身天下无敌的绝世武功。武侠***

中，为一本武林秘籍展开殊死搏斗的事情也屡见不鲜。人世间真有这令人疯魔的武林秘

籍？

不错，在中国国家图书馆的收藏中，确实有这么一本“武林秘籍”，它就是明代武术宗

师程冲斗编撰的《耕余剩技》。

程冲斗，安徽休宁人，出身经商世家，却无意于商贾之道，少年便舞枪弄棒，史书记载

他“为求真艺，凡闻名师，不远千里，挟资往而求之。”

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