你有氧健身操,你有氧健身操教学***

1. 快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

感谢邀请：

真实的情况，这个真的没办法评估。

博尔特快走消耗的量和我消耗的肯定不一样

会员跳半个小时和一样半个小时肯定不一样

所以我给出的建议是，对减脂更有利等方法。

1：改变生活方式，把主食改成粗粮多补充高蛋白食物。

2：***取什么训练方式，决定你的体型就是什么样。跑100米和跑马拉松同样是跑步，结果体型就不一样。

3：阻力高次数训练加上有氧，保持每周三次。

我是阳仔，欢迎大家私信我健身的问题。

谢谢邀请。

这要看你用这一个小时的快走和半个小时的健身锻炼做了多少功。一个小时的快走如果速度很快，甚至于你自己身体负荷达到预期最高境界，但半个小时的健身锻炼却没有付出多少功，则这一个小时的快走所耗能量要比半个小时的健身锻炼多，对身体的减肥、体质的提高更加有利，否则相反。

如果都是在正常情况下，同等时间内慢跑比快走消耗的热量大，慢跑更利于减肥。

正常情况慢跑9公里的速度一小时消耗655卡路里的热量，而快走8公里的速度一小时可消耗555卡路里的热量，很显然慢跑的瘦身效果高于快走。

一、慢跑好处

慢跑除了能够消耗热量外，还可以有效增强我们的心肺功能，提高肺活量，对血压与血液有很好的改善作用。

2、对我们的肌肉增长与耐力的提高起到促进作用。

3、通过跑步还可以达到排毒养颜的功效，让身体内的毒素随着汗液排出体外，并净化我们的皮肤。在跑步过程中我们还能完全放空自己，减轻心理压力，增强信心，提高我们的生活品质。

二、快走好处

1、快走可以防止动脉硬化，降低血脂，与皮脂厚度，提高身体机能，同时也可以增强心肺功能，预防各种疾病，基本上与跑步的功效非常相近。

2、快走相比慢跑的运动方式来的激烈，更容易坚持下来。对于没有运动基础的人建议从快走开始锻炼。

#扩展资料：#

消耗的热量是跟运动的强度，运动的种类，时间不同消耗的热量就会不一样。快走一小时和做操半小时怎么比较呢，我们设快走的消耗为x，做操为y那就是1x和1/2y的比较，x和y的比较不知的情况下，1x和1/2y也不能得出结论。所以哪个消耗高要看在相同的时间内做操的消耗有没有超过快走的2倍。

哪个减肥更有利，我觉得两个都是有氧运动，对减脂都有一定的帮助，主要看个人喜好。我建议多做力量训练，这样可以提高基础代谢，有助于减脂。所以可以每周安排两到三次的训练，可以先热身，然后做力量训练，在做有氧训练，最后拉伸。坚持训练一段时间以后就可以起到减脂的效果。不要只做快走，或跳操，单一运动对膝关节会有一定的磨损。多做力量运量增加肌肉含量，不但可以提高基础代谢，还可以得到一副好身材。

我是徐悟空，有健身方面的问题可以咨询我。

这样做对比不可能实际应运到每一个人，健身操的种类太多，一个不运动的和一个经常运动的来进行快走或者健身操，消耗的热量也不一样，主要问题在于燃脂心率。

针对没有运动基础、体质较差、基数较大的人：推荐快走。对于这类型的人来说，快走就已经够达到燃脂心率了。消耗的热量对于他们来说也挺可观，并且刚开始或许走不到一个小时，可以从半个小时开始，逐步加强。

针对有一定运动基础、体脂正常范围、只需要塑形的人：可以试试看郑多燕系列和piu2004版本。这类型健身操消耗的热量不会特别的多，[_a***_]塑形效果、减小围度的效果还不错。

运动基础不错、体脂正常想要进一步降低体脂塑形的人：推荐T25或者更强的insanity。这种高强度有氧间歇的类型降低体脂、塑形的效果特别不错，但是要有不错的体力才能达到一定强度。

健身操是比较适合随时随地、不用工具的方式，比较适合不去健身房锻炼的人，种类有很多，可以挑选自己喜欢和合适的。

到此，以上就是小编对于你有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于你有氧健身操的1点解答对大家有用。