“全民运动”有些人不能跳。
网络新闻就有家住武汉的市民小芊(化名),却因为学刘畊宏跳操引发卵巢黄体破裂,导致腹腔出血。
其实一般健康的人跳操是没有问题的,但是有些人并不一定适合,例如过于肥胖者,髋关节,膝关节不好的人,频繁的下肢运动,负重对于关节是具有破坏性。而跳操的量,时间,身体的节奏,速度控制也是不一样的,如果有心脏病,心力弱的人练也是不一定合适。
介绍专业术语,运动处方,运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来,随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展,运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织(WHO)开始使用运动处方术语,从而在国际上得到认可。
首先是健康检查
从人的形态,身体机能,有无疾病,过往的工作史,可以大概判断人的身体状况,例如久坐办公室的人,一些腰功能就不太好,而过于频繁劳动工作的人,肩关节也许会比较薄弱。
机能测试
通过一些运动,如一分钟跑,跳,俯卧撑,观察 主要有心率、血压、肺活量等指标。
健身的方式有很多种,每个人喜好也就不一样,有热衷跑步的,有喜欢跳绳的,还有迷恋踢毽子的,老年人更倾向于跳广场舞。提倡全民运动,但不局限于健身操,只要自己喜欢,好心情就是最健康的。
有效果的,短期可能一下看不出效果,运动是一个长期的过程,只要能长期坚持下去,无论是身体素质,还是身材气质,都会有提升,到时候你会看到一个全新的不一样的自己,那种由内而外散发的美,不是简单靠化妆、美颜能达到的。
过去的几十年,男女学生每日都在健身(当时叫锻炼身体),男孩子或跑步,练单双杠,踢足球,打篮球,做俯卧撑,跳绳,(女孩也喜欢跳皮筋)……,简单易行,锻炼价值极大,而且绝大多数都是自觉坚持,对增强青少年体质起了极大作用,对于全民体育发展是坚实的基础。
对现在忽而流行的健身操,或非去健身房才能称为健身……(无可厚非),但过去长年的锻炼方法,确实值得大力宣传(扬)与实施,因地置宜、简单易行,应予继承与发扬。
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