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1. 我要养活自己，怎么克服抑郁症和无力感？

我要养活自己，怎么克服抑郁症和无力感？

现在生活压力大，越来越多的人都说自己有一定的抑郁症，而归根到底更多的是：心理上的失衡。

抑郁的表现有：是什么都提不起兴趣，不想动不想做任何事，怕失败，怕别人嘲笑，越来越不敢站在人前说话。甚至有时候觉得人生看不到希望。

如果你也有以上几种表现的话，你可以尝试下面几个方式进行调整。

卡尔·荣格说：“你越抗拒什么，就越应坚持什么。”

所以最好的方式是坦然面对，而不是一味的抗拒➕根治。

治疗抑郁的关键是学会平衡生活。

接下来我们用几个步骤讲一下如何平衡生活。

一、暴露抑郁

对于抑郁，我们需要的是找到抑郁的原因。

无力感是抑郁症者的一个核心标志性的感受与状态。简单来说就是没有力量，没有动力，没有兴趣。如果此力量，动力，信心恢复，那么也就好了大半。这不是吃药就能好的。

无力感的产生简单来说有两方面。一是身体层面。阴气丛丛，阳气不足。要想法升华自身的阳气。比如运动，晒太阳，经络推拿，瑜伽，中药，八段锦，大笑等等。这些都能升华自身阳气。需要动起来，笑起来，阳光起来：）。

其二 内在负面的念头和情绪。想的总是负面消极的，情绪起伏不定，无法平静。这些都需要内观。内在观察，去觉知念头，和情绪，直面，如实观照，活在当下。持续的训练，你将会有特别之受益与惊喜。具体的话可私信。这是彻底出离之路。这个世界没有救世主，迷时师度，悟时自度。愿您关注此法，早日解脱自在！

慢慢来，我自认为是性格开朗的人结果还是得上了植物神经紊乱综合症，有那么5-6年时间自己睡觉都不敢关灯黑灯瞎火的就开始胡思乱想：一闭上眼睛就好像什么贞子、楚人美……就在边上，睁开眼仿佛它们还在身边把灯打开就好了。我以前胆子很大17-8岁的时候陪朋友去山上守果园走到半山腰看到有人在埋坟葬的是口大黑漆棺材，半夜饿了他家果园里都是苹果小时候吃苹果吃伤过所以我准备下山去找点吃的，路过那个墓的时候发现坟头边上点着一堆火旁边有床铺盖墓碑上拴着一只大红公鸡就是没有人，我上去把那只鸡抓到山上炖来吃了当时真一点没有觉得害怕。90年代中后期夏天热有时候我就在外头支一张钢丝床挂上蚊帐在外头睡觉从来也没觉得害怕过。后来想想以前胆子多大从来没怕过什么黑算什么这下想通了也敢晚上一个人关灯睡觉了

我是郭家心理姐，我来回答。

首先，我们要搞清楚无力感来自于哪里？一般来说，抑郁症患者的无力感来自于两个方面：一、躯体症状导致的无力感；二、心理因素导致的无力感。

其次，针对不同的无力感，对症下药就好了。

得了抑郁症之后，整个人会变得比较容易累，精力大不如前，甚至稍微干点活可能就会觉得疲惫不堪，临床上一般是通过运动+药物的方式缓解躯体症状。

运动，指的是有氧运动，能晒太阳最好，跑步、瑜伽、健身、游泳都是不错的选择，最好是选择那些可以伸展身体的运动。

运动的时间、次数、频率等根据自己的体质选择，每次以出汗、稍微感觉到疲惫为佳，不易让自己过累也不宜太简单。

关于用药，医师一般会开一些抗郁剂来减轻躯体症状，吃药也或多或少会有一些副作用，至于具体的用药药量、频率、次数等，都需要谨遵医嘱。

当自己还没完全恢复的时候，如果是要工作，也尽量选择工作环境、工作时间、工作量是自己可以承受的范围，尽量不要选择工作压力大、工作要求高、工作时间长的工作。

除此之外，抑郁症患者要重新安排自己的饮食结构，因为抑郁的人通常饮食结构不健康，而不健康的饮食结构也会制造出更多的问题。

谢谢关注邀请。

抑郁症是一种让人感到悲伤或对生活失去兴趣的情绪障碍。症状因人而已，最常见的是感到与其处境不相符的悲伤，对喜欢的事物丧失兴趣，回避他人，精力记忆力下降。还有一些人会有体重、睡眠的变化，情绪上出现焦躁不安，没有价值感而有内疚情绪，感觉疲劳或者经常没有力量等。若有狂躁倾向，有可能是双向情感障碍，一定要去医院进行专业治疗。当然还有更严重一些的，就不一一赘述了。

抑郁的成因有很多，但大多数专家认为家族史和生活应激综合作用可能是抑郁的成因。据相关资料显示，生活中有80%的人会出现不同程度的抑郁。当然大部分人会自我调节，***取运动、倾诉、咨询、旅行、哭泣等等方式调节修复好。还有一些人可能会需要长一点的时间慢慢恢复。

患了抑郁症并不可怕，关键是要及时的***取措施自我修复调节、寻求心理咨询帮助、到专业医院进行治疗。针对你想出去工作养活自己，但感到没力气，提出几点建议：

第一，改变你的思维方式。不要过度的关注自己的弱点，忽略自己的长处。坚强的走出去，相信自己一定能战胜一切困难。人不经历风雨，怎能见彩虹？

第二，改变你的生活方式。找信得过的心理健康师或专业医师制定方案，定期进行咨询治疗，以实际行动改变生活状态，注意饮食多吃饭，增强营养，多运动，以饱满的精神状态迎接自己美好明天。

第三，一些患有贫血、甲状腺功能减退等疾病的人，也可以引起疲劳，形成类似的抑郁状态。这些疾病治疗后，疲劳没力气会自动消失，建议对照一下看看。个人观点，希望对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于嫣然有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于嫣然有氧健身操的1点解答对大家有用。