运动健身操胳膊动作,运动健身操胳膊动作图片

1. 健美操的三个基本动作？
2. 健美操基本方法,五步法？
3. 颈椎健身操的正确方法？
4. 女人喜欢手臂粗大还是小？

健美操的三个基本动作？

无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等

低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等

高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等

常用手型：

1.掌型——五指伸直并拢

2.拳型——握拳，拇指在外

3.五指张开型——五指用力伸直张开

常用的上肢动作有：

1.举——臂伸直向某方向抬起

健美操基本方法,五步法？

第1步：踏步--自己喊口号，意气风发

一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。

第2步：提膝--大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围

将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。

第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿

颈椎健身操的正确方法？

1、　用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。　



　　2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。　



　　3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。　

女人喜欢手臂粗大还是小？

女人那样喜欢手臂小的，因为什么叫亲情与手？

漂亮的手指是女人的颜面。一般男人也喜欢小巧玲珑，有着芊芊玉指女人。当然男人肯定是喜欢直女的感觉，所以女人自己也喜欢小一点瘦一点的。因为他也想男人喜欢他。毕竟是女人肯定喜欢男人去爱她。

作为女人，肯定喜欢手臂纤细，也就是小。这样显得苗条，穿衣服会比较好看，尤其穿旗袍或者无袖的衣服时，手臂纤细确实好看。很多女孩都节食减肥想要苗条，还有专门细手臂的健美操，总之，手臂粗大肯定不好看，女孩子都喜欢手臂纤细，这样更美。

女人喜欢手臂粗大的，这样的男人肯定很有力气，身体强壮，女人觉得跟他们在一起有安全感，以后家里如果有了力气活， 手臂粗大的肯定干的毫不费劲。

手臂细小的肯定身体也瘦，他们干活也肯定没劲儿，女人在他们身边站着安全感。

所以女人喜欢手臂粗大的

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