健身操炒面简单动作,健身操炒面简单动作***

1. 不吃主食减肥效果好吗？

不吃主食减肥效果好吗？

常高兴回答这个问题，我原本是一枚妥妥的130斤的胖子，差不多胖了10年的时间，试过好多减肥方法，例如：瑜伽，减少饮食，运动and so on. 最后都已失败而告终，真的好沮丧，好难过，好自卑，好几年都勇气买漂亮的衣服，因为胖胖的我认为漂亮的衣服穿在我身上简直是浪费，因为胖……………[耶][耶][耶]可现在的我已经瘦下来了，现在的我96斤。现在和大家分享一下我瘦下来的方法：低碳减肥法，就是通过食用含有蛋白质的食物，控制碳水化合物的摄入，从而达到减肥的功效。简而言之就是减少主食碳水的摄入多吃瘦肉，优质蛋白。刚开始的一个月体重掉的很快，每天基本都在掉，一个月下来瘦了10斤左右。非常非常高兴，有了坚持下去的动力。第一个月早餐就是苹果，白水鸡蛋，玉米，红薯，黄瓜，和一些低糖的水果，每早一个鸡蛋+其中一种，早餐可以吃饱。午饭就是吃肉的时间了，没有吃主食，吃的都是瘦肉，牛肉，鱼，猪肉，鸡蛋，鸡胸肉，只要是高蛋白的我都吃，吃8分饱，鱼吃的是最多的，清蒸鱼，白水鱼等等。晚饭没有主食，吃一些低卡的蔬菜，黄瓜，番茄，低糖水果，6分饱就可以。三餐基本就是如此。有几点是需要注意的，油炸食品，零食，油汤，糕点是不能吃的不，告别火锅，聚餐和烧烤。前面是管好嘴，现在我们来讲迈开腿。刚开始减肥时因为体重大，运动很难，我是从慢跑开始的，记得第一次跑了600米就坚持不了了，第二天跑800米，第三天1000米，一个周以后可以跑3000米了，一个月以后可以5000米，跑步已经成为我的一种习惯，现在可以跑10000米。习惯的养成让我的减肥之路变的轻松，饮食规律清淡，坚持运动，早睡早起，就这样三个月的时间我瘦了34斤。总结一下，坚持很重要，习惯更重要。当你瘦下来以后一定要坚持，还是要注意饮食，因为人的身体有记忆力，坚持3个月让它记住你瘦的样子，虽然方法很重要现在讲低碳减肥法也是有副作用的：

1、低碳减肥法是通过减少主食的摄入量，列如米饭、面条、馒头等的摄入，达到减肥的效果。虽然有一定的减肥瘦身的作用，但是如果长期不吃主食，会导致身体出现一系列并发症，影响身体健康。

2、降低免疫力，使身体虚弱。低碳减肥***使人体摄入的碳水化合物减少，但是如果人体长期不补充碳水化合物，会使人体的免疫力下降，身体虚弱，出现头晕、面黄肌瘦等现象。减肥宗旨，管住嘴迈开腿，要寻找适合自己的也是是需要坚持一生的事业

您好！我是内分泌大夫，我来回答您的问题！

减肥效果好坏主要取决于消耗热量比摄入热量多出多少，在其他摄入量不变活动量不变的情况下不吃主食减肥效果肯定是有的，但是不吃主食并不是科学减肥的方法。

科学减肥需要合理控制总热量摄入并增加运动，但饮食需要均衡摄入，其中油腻的和甜食需要严格控制，主食也需要控制但不建议不吃，我们见过生酮饮食后甘油三酯高出正常上限几十倍的患者不得不血浆置换才把血脂降下来。

主食应该适量摄入，并且推荐吃粗粮，包括燕麦、荞麦、青稞、藜麦、南瓜、玉米等等，粗粮所含热量并不低，但富含纤维素，有利于控制体重。

请关注我[来看我][来看我]您可以源源不断获得专业而规范的饮食、运动、减脂减重以及糖尿病等代谢性疾病预防和治疗的知识和信息！欢迎留言讨论。谢谢！

到此，以上就是小编对于健身操炒面简单动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操炒面简单动作的1点解答对大家有用。