简单健身操瘦身动作,简单健身操瘦身动作***

1. 简单不麻烦的健康减肥的方法有哪些？
2. 每天50分钟的周六野减肥操、15分钟的天鹅臂，还有一个小时的呼啦圈，为什么还是不瘦？

简单不麻烦的健康减肥的方法有哪些？

专业来说叫减脂，不是减肥，减肥是外行的叫法。

减脂顾名思义就是减掉脂肪。脂肪在人体中存在于三个地方。

第一个是在皮下，即皮下脂肪。对人体伤害最小，主要是影响美观，皮下脂肪多会显得比较臃肿。

第二个是在内脏周围，即内脏脂肪。对人体伤害较大，主要是脂肪肝等。人显得瘦不代表内脏脂肪少哦。瘦人一样会有脂肪肝。

第三是在血液中，即血液脂肪。对人体有致命的伤害。

每天50分钟的周六野减肥操、15分钟的天鹅臂，还有一个小时的呼啦圈，为什么还是不瘦？

很高兴能够回答这个问题，希望我的回答对你有帮助。

关于你的问题，我将从对于减肥的认知，如何正确减脂这两点来深入剖析回答你的问题。

首先很多人对减肥的认知就错了，以为动一动就能减肥，就能瘦下来，减去的就是脂肪等等，对于你做这些减肥操、呼啦圈等等，都是为了减脂。但是减脂要达到的效果也得正确认识以下几种情况。

1、体重上下变化幅度不大，但是体型的改变大。

2、体重掉下去大，但是体型看上去改变不大。

熟话说的好，七分吃、三分练。吃不是不吃东西，是科学的搭配食物来吃。练不是一直拼命练，也必须遵循锻炼的规律和节律。下面我将从如何吃和如何练来为你解答。

1、减脂该怎么吃？

首先我们的必须要满足几大营养要素——碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素这些。

在满足了以上几点营养要素外，最重要的是吃多少分量的问题了。

2、减脂该怎么运动？

首先很荣幸回答您的问题，首先分为两种，一种是狂吃不胖的，还有一种是喝水都胖的，如果属于后着的话，光消耗足够的热量是不够的，要配合合理健康的饮食习惯，高热量的一切食物想都不要想，薯片蛋糕巧克力之类的，总而言之言而总之就是管住嘴迈开腿，加油我相信你一定行的！！！

亲关于这个问题我觉得应该是你的饮食上面出了问题，因为我也是从一个187斤的大胖子瘦到102滴，你要在饮食上注意吃清淡滴不吃辣滴不吃大荤，饭量上也要减少平时吃两碗改的吃一碗，早上起来以后空腹喝一杯温水吃一个鸡蛋就可以了，晚上七点之前吃晚饭最好吃水果和蔬菜就可以了，每天最少保持2000ml的水尽量多喝水然后加上锻炼就可以慢慢瘦，最主要你还要有颗坚持的心肉不是一天就长那么胖滴减下可也不是一天就能瘦慢慢来，加油你一定可以滴！

谢谢邀请！原因是没有控制好饮食习惯。

刚开始强度不要太大，慢慢减少食物摄入，发现身上轻松了第一阶段就通过了

第二阶段:加些运动，像你说的减肥操什么的每天都要坚持。身体熟练了准备第三阶段

第三阶段:跑步，快走，跳绳

先坚持一个月，绝对会掉秤的。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

题主的运动方案50分钟减肥操大概消耗350千卡热量、天鹅臂15分钟+呼啦圈一小时大概消耗250千卡的热量，总体来看这个运动计划热量消耗达到600千卡。

俗话说得好，减肥主要是“七分吃，三分练”，如果饮食控制的不到位，运动再多也是白搭。

比如说饮食方面早餐吃豆浆油条油炸食品、午餐晚餐不忌口吃油腻辛辣的重口味食物、平时喜欢吃一些零食甜品，睡前还要来点烧烤宵夜之类的。

这种令人发胖的饮食习惯如果没有调整，即使做再多的运动，消耗的热量远远抵不上摄入的热量，自然而然运动了也达不到减肥的效果。

减肥的原理一定是摄入小于支出，也就是要制造热量缺口。

一般来讲减肥期间饮食要多注意少油少盐的清淡口味，烹饪方式尽量以蒸煮为主，饮食的搭配一定是“优质蛋白+粗碳水+维生素”，以高蛋白低碳水为主，比较推荐三餐的热量摄入控制在支出的三分之二。

例如基础代谢是1200千卡，日常活动消耗300千卡，一天的总体热量摄入就比较推荐1000千卡为宜，太多达不到减肥消费，太低又会降低基础代谢。

到此，以上就是小编对于简单健身操瘦身动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单健身操瘦身动作的2点解答对大家有用。