跆拳道健身操入门教学-跆拳操入门版

本篇文章给大家谈谈跆拳道健身操入门教学，以及跆拳操入门版对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、跆拳道入门:跆拳道准备姿势(格斗势)
• 2、跆拳道入门知识:跆拳道基本步法之垫步教学
• 3、跆拳道基础入门:旋踢动作要领
• 4、跆拳道入门教学:旋风踢
• 5、跆拳道基础教学内容
• 6、跆拳道基础入门:踢动作要领

跆拳道入门:跆拳道准备姿势(格斗势)

1、②左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放（左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势）。

2、跆拳道的实战准备姿势：两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。左脚或右脚向前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧向面对对方，同时两手半握拳，沉肩同时两臂屈肘自然垂放。

3、实战姿势标准实战姿势 左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间。上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。

跆拳道入门知识:跆拳道基本步法之垫步教学

用于拉开与对手之间的距离；2）用于连接横踢、下劈踢等技术反击。跆拳道实战常用的基本步法：跳换步 [动作方法]实战姿势站立，左右脚同时离地，以腰部力量，带动双腿相互交换，落地后仍成实战姿势站立。

当与对手距离较远时 左腿提膝 身体向前冲 然后左腿落地做支撑腿 右腿出后踢或后旋踢等招式 左腿提膝，其实是***动作。一般的招式都要先提膝，这样对方误以为你要出左腿，意识上会先入为主。而这是可以切换右腿攻击。

由标准实战姿势开始，前脚的前脚掌原地蹬搌地面，后脚同时向左（右）蹬地后右（左）跨移一脚，成为和原来准备姿势不同方向的准备姿势。向左跨为左弧形步（或左环绕步），向右跨步为右弧形步（右环绕步）。

步法分别是：前滑步：标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。

跆拳道实战常用的基本步法 前滑步：标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。

跆拳道基础入门:旋踢动作要领

功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。2）右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。3）左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

、旋转540度的旋风踢腿法，核心要领：就是做好右格斗式，然后左脚上步，之后就是连接上面讲解的步骤踢了。在整个过程中，脚上步的速度要后面360度旋风踢的动作要连贯无比，不能有丝毫的停顿，要一气呵成。

甲右架，甲乙双方闭式站立，乙方使用前腿的下压腿进攻甲，甲身体向左侧移的同时，使用前旋踢反击乙方。跆拳道前旋踢和转体旋踢（旋风踢）技术解析旋风踢 旋风踢也称后转体旋踢，是跆拳道比赛中常用的动作之一。

动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。（7）后旋踢：实战姿势开始。

腾空后旋踢动作要领：（1）在右小腿用力向右屈膝鞭打时，应使击打点在正前方。（2）重心在原地旋转360度。（3）踢击时头朝远离目标方向，向外猛地甩动，以增加右脚攻击力量。（4）落地后迅速恢复成基本姿势。

动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，初学者可以理解为转身侧踢变勾踢；击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束，呈水平弧线自然收回；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。

跆拳道入门教学:旋风踢

旋转540度的旋风踢腿法，核心要领：就是做好右格斗式，然后左脚上步，之后就是连接上面讲解的步骤踢了。在整个过程中，脚上步的速度要后面360度旋风踢的动作要连贯无比，不能有丝毫的停顿，要一气呵成。

整个旋风踢腿法，要想踢哪就踢哪，需要你在练习的过程中，眼力要到位，眼力要死死的锁住你踢的对手那个部位，同时你的全身的协调性要配个你的眼力，还有你的全身的平衡性一定要练好。

旋风踢99%会以进攻追击的形式出现在比赛中，男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。跆拳道旋风踢怎么踢好？先得学会横踢 格斗式站好。 第一步：转体后脚不落地。第二步：做换跳步横踢。

跆拳道基础教学内容

跆拳道学习是一个漫长的过程，需要一步一个脚印，贵在坚持。以下是我整理的跆拳道基础教学内容，欢迎阅读。教学内容：前踢 教学目标：通过对腿法前踢的学习，掌握单个腿法技术要领。

两脚不动，重心前移成左弓步；同时左手回拉，右拳从腰间由下向上抄起用拳面击打对方的 下颏部。抄拳的动作亦可用左手拳进行。击打的部位除 下颏部，还可击打腹部。跆拳道 基本拳法教学冲拳 由准备姿势开始。

跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跑步800米。

双 方从闭势实际实战姿势开始。 攻方起右腿向前横踢攻击目标。 左脚同时地起跳，在空中顺势交换两腿。 跆拳道基本腿法教学八：后旋踢 动作规格： 实战姿势开始。

跆拳道基本功内容以及体能训练。 长跑、短跑。跳绳、跳高、俯卧撑、[_a***_]起坐。身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。

跆拳道基础入门:踢动作要领

跆拳道基本腿法如下：前踢：初学者的第一个腿法。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。推踢：初学者的第二个腿法。

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。

转身、踢腿中有停顿，二次发力；起腿太早，点，不在正前方；上身往前、往侧、往下，推动平衡。在跆拳道实战中使用后旋踢，距离感很重要，否则将是白费力气。

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