纳木错健身操教学,纳木错舞蹈背面教学***

1. 3500米就感觉呼吸困难，需要大口呼吸，还能自驾游去西藏吗？

3500米就感觉呼吸困难，需要大口呼吸，还能自驾游去西藏吗？

看身体情况，如果没有感冒发烧，还是可以去的，循序渐进，慢慢适应高原环境。休息好，每天大量饮水，喝葡萄糖，多吃些高热量的零食。休息时做好选择低海拔的地方住宿。去高原会有99%的人高反，只是轻重的事情。如果高反特别严重，去当地的医院吸一次氧就解决了。

海拔3500米，就是高原了，拉萨的海拔在3680米，如果走路比较快，就有大喘气的情况，这是很正常的，不要大惊小怪，而自驾游去***，一路上住宿的地方，基本上都可以安排在3000米左右的地方，去***完全没问题，但是要记住几点？

第一点，不要剧烈运动，不要小跑，不要弹跳拍照，爬楼梯的时候要慢点，更不能进行夫妻生活，这些都要规避，之后，每天喝点红牛，吃点士力架，补点维生素，晚上不要吃太饱，睡觉不要太早，等等，OK。

第二点，要确保良好的心情，良好的心情是确保我们去***自驾游过程当中，最重要的一点，多想一些美好的事，每天都要在期待当中度过，保持好奇心，单纯快乐的人，玩的会更开心，另外，建议多与大自然接触，用心去感受大自然，相信你会收获满满。

第三，准备好氧气，葡萄糖，随时感觉不舒服，就要吸一点点，高原反应，不是因为你当下很好，几个小时后就不会不舒服，一般高原反应都是在剧烈运动之后，两小时到八小时之内发作，突出胆汁来的人多的是，所以感觉不舒服，喘气，就要吸氧气，这是对大自然的尊重，祝你玩的好运吧！

2017年第一次去时，从海拔3500米开始，就会出现高反，不过是轻微的，胸闷、头轻微痛，有次在浪卡子县住宿，睡觉时感觉只用鼻子呼吸不够用，还要用嘴铺助。

2019年第二次去时，提前服用红景天后，效果好多了，在东达山、加吾拉山口都没有出现高反，在珠峰公园内还可以小跑，耐受缺氧的能力提高了。

关于这个问题；我来回答一下。

自驾去***；如果从身体层面来讲，适不适合得看个人体质和身体状况。

首先：3500米感到呼吸困难，需要大口呼吸是什么原因造成的呢；那是因为人进入高海拔环境之后，空气中的含氧量减少，此时你还是以平时的方式呼吸时，所吸入的氧气含量就减少了，身体为达到足够的氧气摄入量，就需要增大吸气量，所以你要大口呼吸以获取更多的氧气。这个现象是大多数人到了高海拔环境都会有的。但不代表就是高原反应。如果只是这一个症状，完全可以自驾***的，备上氧气袋或是氧气罐就可以解决。

高反的症状有很多种；但是不是有高反就不能去呢，要看高反的症状和身体的耐受力。

高原反应较轻的症状；会出现头晕、头痛、心慌、呼吸不畅，夜里入睡困难这种情况，在离开环境之后，症状逐渐缓解。一般吃红景天胶囊或是高原康（高原药）、散列通就能继续你的***之旅了。

高反较重的症状；出现剧烈头痛，恶心，呕吐，抽搐，水肿或是需要入院治疗的情况，恐怕要斟酌一下了。

自驾***，有多条进藏路线。可以先从低海拔循序渐进地走向高海拔，这样照成严重高反的概率要小一些。

我第一次走青藏线的时候，就是走着走着，突然就上了5000多海拔的唐古拉山，夜里下山到的安多。当时就体验了一把高反轻症的所有感受。第二天一早就找了家诊所看病：人家大夫轻车熟路地开了药，说吃了就好。果真吃药15分钟后，一切症状消失，之后一路直达***。（***也会出现大口呼吸的现象，走路脚下软绵绵的）

相对于青藏线，川藏线要好很多，318的美景，会让你一路感叹而忘记了高反。从成都出发，过康定海拔2500左右—途径新都桥海拔3600—折多山海拔4200—理塘巴塘4000—最高的东达山海拔5130—之后下山林芝到***海拔都不高。这条线海拔是循序渐进的升高，让你的身体有一个慢慢的适应过程，再加上红景天或是氧气罐的补给，你就可以完美的体验***自驾之旅了。

而且走川藏线，一路都有歇脚的地儿，如果感到高反严重随时可以掉头回来，或是找地儿休息。而青藏线大段的无人区，如果高反那真是；前无去路，后无退路。

你好。很高兴过来回答你关于高反的这个问题。

我去了好几次高原，第一次和第二次全程都没高反，第三次在云南香格里拉3600米的时候，第二天忽然就高反了。然后头脑晕晕的。第四次骑车从丽江到***，前五天没高反，第六七八天就高反了。再其他几次都没高反过。后来我分析了一下，可能和我当时的运动量有关。也和自己不太注意保护有关。

在预防高反这上，希望能分享一下我自己的经验，对你有所帮助。

你既然选择自驾去高原，就一定要注意海拔的上升和下降不要太快。风景那么美，慢慢开。海拔的剧烈变化对每个人的身体都是一个巨大的考验。去程最好是川藏或者滇藏，返回随意。就因为川藏和滇藏都有相对低海拔的休息地方，而且这一路走来，植被丰富，氧含量高。对高反有很大的缓解和预防作用。

运动量一定要注意，理论上来说，肺活量越大越容易高反。所以在去高原前提前半个月就不要再锻炼的。在高原上说话要慢，动作要慢，洗澡要少。特别注意是洗头和爬楼梯。这两个初上高原是严禁的。

其余的还有高反之后怎么办，我有别的地方回答了。你要是需要往前翻翻能用得上。一定要想办法让身体适应高原，而不是有高反就用氧气罐。但备几个也是应该的，还有一次性的鼻饲多备几个。很多检查站或者警点有吸氧设备，但你也不想和别人共用鼻饲吧：）

希望我的回答能帮到你。如果有帮助，请帮忙点赞关注转发。谢谢。

到此，以上就是小编对于纳木错健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于纳木错健身操教学的1点解答对大家有用。