有氧健身操大兵,大兵健身操***

1. 如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？
2. 在部队里如何练出肌肉？
3. 单位领导月薪3万，但每天骑自行车上班，大家怎么看？

如果搬砖工人每天喝1勺蛋***，他们的肌肉会变得有多强壮？

别想太多，搬砖工人就算每天喝10勺蛋***也没用。

最大的原因就是健身房的训练体系和搬砖工人的日常是有非常大差别的，虽然都是体力活动，但本质却天差地别。

增肌、增力需要满足三大条件，一是训练，二是饮食，三是恢复。训练则需要渐进超负荷原则，也就是不断给肌肉新的***；饮食则是高碳水和高蛋白的原则；肌肉需要24~72小时的时间来充分恢复。

而搬砖工人这三大条件都不满足。

先说训练方面，搬砖工人的负荷是什么？说白了就是砖头，而砖头的重量基本是不变的，所以肌肉就没办法得到新的***，在一段时间后，肌肉就适应这样的强度了，慢慢就变成了耐力训练。

而在健身房你则可以随意增加负重，随意调控组间休息时间，训练次数等。

所以就会出现一个很奇怪的现象，健身房出来的人在力量上其实不输于搬砖工人，甚至很多比他们还强。但是，中负荷或者低负荷，并且长时间、持续性的体力活动却比不上搬砖工人。

首先，搬砖工人，消耗大，需要更多的热量，即快速转化为糖原的碳水化合物

二，对于个体肌肉的增长，跟肌肉运动强度、科学的运动量、充分的休息、充足的营养补充缺一不可，搬砖工人属于长时间有氧运动，增长力量是肯定的，快速增长肌肉不可能，但是耐力比健身爱好者要好很多。

三，搬砖工作非常劳累，吃适合需求的蛋***，肯定会长肌肉的，尤其是刚做这个工作的新人，会有个快速增肌期，但是慢慢锻炼达到工作需求以后，肌***会增长甚微。

四，不知道体力劳动者有几个人愿意花钱买蛋***，更多的消化能力不如吃碳水化合物来的更有用。

可能你不信，但事实应该是——没什么用的。会比原来多长些肌肉，但比专门健身的肯定差得远。长肌肉，主要靠锻炼，而且是针对性锻炼，每一块肌肉的锻炼方法都不一样，没有针对性效果就会差很多。其次，饮食要求规律，低碳低脂肪而且高蛋白，这点砖工很难实现。最后休息要规律而且充足，这点他们也很难实现。

根本不会有所提升，因为搬砖工人的运动方式和健身房锻炼的运动方式不一样。

一个是长时间机械式的有氧运动，时间长消耗大，不仅对肌肉增涨没有任何帮助，而且如果在营养补充不及时的情况下反而会更加瘦弱。而健身房锻炼所的是力量训练，就是专门为了肌肥大所设计的运动方式，通常情况下一天最多锻炼两个小时左右，然后通过饮食和睡眠来实现肌肉增涨。

如果你在工地工作，几乎很难满足营养需求和睡眠质量这两个硬性条件。但是，术业有专攻，你无法去比较双方的优劣。搬砖工人虽然力量有限，但是耐力却比健身房锻炼的人厉害得多，你叫健身爱好者去工地搬砖他们绝对是比不过的，因为发力的方式不一样，所用到的肌肉也不一样。

肌肉分成红白肌，白肌肉属于快肌纤维，红肌肉属于慢肌纤维。快肌纤维在收缩的时候，速度快，力量大，但易疲劳。慢肌纤维在收缩时速度慢，力量小，但不易疲劳快，快肌纤维比慢肌纤维在增长肌肉体积方面。

所以千万别再调侃健身爱好者的肌肉是“死肌肉”了……肌肉哪有“死活”之分，肌肉就是肌肉，没有说拿自己的优点去比较别人的缺点的你说是吧。

一勺也就20多克蛋白质，等于4到5个鸡蛋白吧，如果按照民工的饮食条件，碳水油脂为主，这点蛋白质对于增肌来说也就属于雪中送炭的级别。一个民工体重65公斤，每天正常所需蛋白质65克，如果是健身人士那蛋白质需求量是每公斤体重1.5到2克蛋白质。

民工工作属于长时间体力劳动，肌肉以红肌为主，耐力好，爆发力不强。而以强壮为目的的健身爱好者以锻炼白肌为主，爆发力强，耐力一般。民工的锻炼是属于低重量多次数的，只能增强耐力，健身人士的锻炼是大重量低次数的，就是为了让肌肉增大。

所以你要说强壮多少其实谈不上，其实最多也就是饮食配比更均衡一点。

在部队里如何练出肌肉？

你在开玩笑吗？

练健美的人在部队里是挺另类的存在。

部队练的是顽强的心理和坚持不懈的精神，主攻耐力和体力。每天的训练量已经超过人体正常负荷，虽然现在部队的伙食讲究营养搭配，但是主要是没有充足的睡眠来恢复，想快速长肌肉是没有什么窍门的。

并且，你见过部队里出过什么爆炸性的肌肉男吗？

强壮的肌肉是爆发力练出来的，爆发力就是短时间内产生的能量，而耐力是将能量均匀的分散在长时间消耗中。

你要想让肌肉粗壮，就应该练爆发力。

我也是当过兵的

部队一般是有氧运动比较多，现在营区建设一般都比较好，可能有健身房，建议跑步热身后可去健身房无氧。或者自己购买哑铃，自己练习。

记住如果增肌的话，有氧运动可减少，专注无氧，特别是饮食搭配。如果想增肌并保持低的体脂率可一周三次有氧，但是部队可能天天跑步，所以除了必要的有氧，其余，无氧就行。

在部队里几乎不可能练出大肌肉的。但练出的肌肉都是精干型的，常在国际军队比武大赛中压制国外肌肉男！

在中国军队的训练当中，几乎每天的训练都是包含长时间的有氧运动。例如每天至少5公里的跑步，有的甚至10公里越野负重跑..

这样的有氧运动强度，即使是肌肉男进来训练也会跑瘦的。另外还有高次数的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐和各种单双杠练习等等:

几乎都是以肌肉耐力训练为主，这与肌肉增肌训练相差较远。

并且，增肌需要满足的饮食补给和睡眠休息也远远不够。所以当兵的能练出精干的肌肉，但想要健美式大肌肉则很难实现。

虽然美国大兵大多是肌肉男形象，但真正适应军事作战的环境，还是中国军人的身体素质更加有利。最重要的，还有那钢铁一样的意志！向所有的中国军人致敬！

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我没当过兵，但可以想得到部队里，应该是脂肪的甩脂机动队，脂肪少了，身体水分含量高，基础代谢高，收到外面的干扰少，作息规律，肌肉肯定往上涨，部队练不出肌肉的话，那肯定不是一个好兵。

单位[_a***_]月薪3万，但每天骑自行车上班，大家怎么看？

坐标上海，我之前有个领导，也是月薪3万多，每天地铁上下班，他的工位在我对面，每天中午我去吃饭，他都很从容的拿出一包吐司出来吃，刚开始我很尴尬，可是他一点没事，周围的同事们也习惯了，他偶尔还会问我：要么？分你一点？

我：不用不用，谢谢谢谢...

他是河南人，再上海有十几年了，目前已经在上海买房了，而且上海户口也已经办下来了，他家孩子上小学。

这种情况其实在一线城市很常见，很多人认为在职场就应该光鲜亮丽，才能展示职场精英的形象，可对于像我领导这样的，毫无背景，农村出身，一个人在一线城市打拼、成家、买房、落户，这些钱都是从生活习惯中节省下来的。

要说我如何看待？

比如我的这个领导，非常伶得清，会去公司争取***、为团队争取***，能做到相对的公平，做人实在，不喜欢下属拍马屁，干活的时候好好干活，活干完，下班，各回各家，不会无缘无故的要求聚餐，公司有团建预算的时候，我们项目涉及到异地团队合作，他会将这个预算给我们折现，让我们自己去买吃的，当大家聚在一起时，也会带我们去吃饭。不管是专业技能还是团队领导，他没做得比别的领导差，跟他打交道，只要诉求明确、合理，他也会尽量的满足。所以，我为什么要管他上班是做地铁、骑自行车还是***？跟我有什么关系？

这不就是《人民的名义》里的赵德汉吗？家中藏有几亿的现金，做给外人看却是杂酱面拌蒜。单位领导月薪3万，每天骑自行车上班，往往咱们第一印象就是一个字“装”！装给谁看呢？自然是装给除自己以外的人看，这是一种自我保护意识。

领导的行为咱们没办法去管理，作为员工遇到这样的事情，还需保持“看破不说破”的心态。

首先，我们设想如果他不是领导，真的是月薪3万，人家就爱每天骑自行车上下班，你可能会说人家喜欢运动。可为什么到了领导这里就变成了装穷呢？所以咱们私底下不要去议论领导的行为，即便这位领导平时在单位的确喜欢装，咱们也得迎合他去说“哟，领导健身呢！骑车更锻炼身体呀！”

有些人有时候真的是闲得慌，看见领导骑车上班就爱上去凑热闹，“领导，你说你都月薪3万了，何必不给自己买个轿车开开呢？每天骑自行车多费劲呀！”放心，这种人在领导心里已经把他撕成碎片了。明知道领导是有意为之，还故意去揭穿。即便放在一个普通人身上，也不合适啊，何况是领导呢？

领导有时候心思会比较细腻，尤其是这种大家都知道很装的领导。***设他下班骑车，你也正好骑车，两个撞个正面，领导会想什么？

按照我多年的职场经验，最傻的人往往会这么安慰自己“领导哪会想这么多”，这种傻子是最容易遭殃的。所以这种情况下，最好避开与领导同时下班的情况，免得生疑。

总之，咱们作为员工，无论领导是什么行为，安安分分当自己的员工，学会“看破不说破“，这才是职场生存之道。

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单位领导月薪3万，骑自行车上班，你可以认为，他可以段练身体，绿色环保，节约汽油和养车成本。这些看似挺阳光，应该受到赞扬，但是，这仅仅是表面现象，是否提倡，另作它论，这是其一。其次，当今社会，工作节奏如此之快，作为单位领导，有多少工作等着你去安排，有多少问题需要你去解决，分身乏术，你确骑着自行车，慢慢悠悠，悠哉、悠哉去上班。一是，他能力太强，可以包打天下，所以，对部门工作如此放心。二是，快退居二线了，工作没有身体重要，身体为主，工作为辅。第三，现代化的交通工具，对于提高工作效率无疑是比较有效的措施之一，***都老牛赶慢车，只讲节约，不讲工作进度，不讲工作效率，是不可取的。

我前公司的一个老大姐，老公是当地的一位大律师，家里有的是钱，她穿衣打扮特别有气质，有那个贵妇人的“范”。

听说家里有两辆豪车，但是大多是的时候，大姐都是骑自行车上下班，这让人很不解。

现在经济发展了，每家都可能有车，开车上下班也不是什么稀奇事。

但是车多了，就造成一种拥堵的现象。

本来从家到单位，正常行驶时间只有半个小时，但是一到出行的早晚高峰，恨不得得开一个班小时的车。

眼看时间已经到了公司上班的打卡时间，也到了到位。

让人更加绝望的是，找不到车位。

这又来回找停车位，更浪费了不少时间。

在这种情况下，大家宁愿骑自行车上下班，省时省力。

我们周围都会发现一件很有意思的事情，身边很多家庭都非常有钱，上班就是有个事做。

到此，以上就是小编对于有氧健身操大兵的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身操大兵的3点解答对大家有用。