迈迈腿健身操教学-迈尚健身器材有限公司

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本文目录一览：

• 1、新疆舞的基本动作教学
• 2、听歌,随笔(十)
• 3、正常饮食可以减脂吗?最多能减多少?
• 4、迈克尔杰克逊太空步教学

新疆舞的基本动作教学

新疆舞8个基本动作压抬步、支字步、转身步、横错步、前或后错步、前垫步、原地点步、旋转屈腿步。压抬步 可以向前或向后走，按节拍走。一只脚尖触地，然后脚后跟压在地上。与此同时，另一只脚抬起朝后弯。

新疆舞蹈基本动作16个分为抖手、双手挥动、上下抖动、前后抖动、左右抖动、上下搓动、旋转抖动、脚踩、跳跃、独脚踢、双脚跳跃、双脚踩、后仰、前屈蹲、后撤、前跳。抖手：胸前双手抖动，体态自然、活泼。

新疆舞男士基本步法如下：腿部动作：起步：站直，保持身体挺直，脚并拢。舞蹈起始时，以一脚踏出，另一脚跟随，踏出一小步，脚尖着地，脚后跟离开地面。舞蹈步伐多为连续迈步。

第一，手臂的摆动是新疆舞的重要组成部分之一。在动作上，手臂的摆动要铺展自然，姿态端庄，动作要圆滑流畅。在掌握手臂摆动的基础上，还需注意手指的变化，使舞蹈更具有辨识度。

听歌,随笔(十)

前言：音乐，是那蓝色的大海，我们漫步在看不到尽头的海岸线，任海浪迎面，听涛声入耳，偶然驻足，一朵浪花会让你心动不已…… 听歌 记景 时光静好，这一周（20——26）春节过去，春天的大幕徐徐开启。

音乐随笔笔记范文1 有音乐，就有舞台。 我喜欢听音乐，我爱它那高低起伏的节奏，喜欢它多种多样的声音，不同的歌词。那快、慢、轻、重、紧、促……千变万化的旋律，让我更愿意去倾听每一首歌，每一首曲。

音乐笔记随笔范文1 世界上最能让我快乐的就是音乐。 生活中，音乐时常给予我快乐。我最爱的事是听歌。 每当我无聊的时候，我就会拿起手中的手机带上耳机听起那些愉悦心情的歌，而在这些歌里也有不少让我触动心弦的歌。

巴赫卓越的才华为他赢得了更多的学习机会，他赫一样十指在琴键上飞快而自如地运动，也没有哪位演奏家能像巴赫那样以双足的灵活交替来配合双手的演奏—这是对管风琴音乐的特殊要求。

篇一 精彩的音乐，能使人的心灵获得澄净，能让人对生活得到启迪。——题记 喜欢听音乐，并不是因为它的歌词好不好，而是在于它渲染的情感能走进我的心灵。

正常饮食可以减脂吗?最多能减多少?

如果是合理的运动，每次时间不低于30分钟，饮食在专业人士的指导下进行，一般根据超重的情况，每月平均可以减重7公斤左右，低于营养过剩性的肥胖和运动不足的肥胖这种方式是比较适合的。

理论上，将每天饮食热量的摄入控制在正常需求量之下，应该是可以起到减肥的作用的。

一周可以减脂2斤 刚开始的时候只吃早餐减肥，基础代谢热量不会降低，每天吃450大卡热量，一周下来可以减少7350大卡热量摄取，算下来一周可以减掉2斤左右脂肪。

如果是减少肉食部分的热量，则1个月能瘦2-3斤。下面是具体的计算方式。

迈克尔杰克逊太空步教学

1、后退的太空步 首先，踏出你的左脚（右脚也一样）右脚前 掌着地，左脚就向后滑。

2、迈克尔·“太空步”创始人 迈克尔杰克逊杰克逊太空步分解 分解：①开始起步左脚向后平滑30公分，紧接左脚点起 分解：②右脚向后滑60公分。紧接右脚点起。（起步）分解：③然后左脚向后滑45公分点起。右脚向后60公分。

3、迈克尔杰克逊 杰克逊太空步分解 分解：①开始起步左脚向后平滑30公分，紧接左脚点起 分解：②左脚向后滑60公分。紧接右脚点起。（起步）分解：③然后左脚向后滑45公分点起。右脚向后60公分。

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