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颈椎健身操教学,颈椎健身操教学***

  1. 颈椎病保健体操有什么？
  2. 颈椎病几种锻炼方法？

颈椎病保健体操有什么？

颈椎病保健体操有建议每小时需要5-10分钟来活动一下颈部。颈部保健操其实并不复杂，比如可以用手掌轻轻按摩颈后部至肩部肌肉。然后开始头往左侧侧屈，使耳朵尽量贴近肩部，保留5秒钟。

颈椎病几种锻炼方法？

颈椎病5种锻炼方法：

1.抬头运动适度松懈颈椎紧张

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2.***

左右手，手指弯曲，由上到下,轻到重***侧面颈部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次

3.做颈部“米字操”

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做头部的环绕运动，顺时针和逆时针各一圈

4.保健操

5.颈椎病锻炼体操

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到此，以上就是小编对于颈椎健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎健身操教学的2点解答对大家有用。

颈椎病颈部体操
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