海口有氧健身操,海口有氧健身操教学

1. 海口秀英哪里适合跑步运动？
2. 退休了，你有勇气独自一个人出门旅游吗？独游真的很酷吗？
3. 老年人的最好运动是什么？

海口秀英哪里适合跑步运动？

还很多可以选择，如果让我推荐首选滨海大道边的沿路观光骑行慢跑带目前已经建设的很好。亲近海边椰风海韵空气倍好，适合来一次酣畅淋漓的有氧跑，每年的马拉松滨海大道也是主要的赛段。

退休了，你有勇气独自一个人出门旅游吗？独游真的很酷吗？

还有二年多就退休了，退休后一年准备长线自驾游个二三次，或过旅居生活。老婆带着很烦，坐在副驾驶啰啰嗦嗦、指手画脚、不懂瞎嚷嚷，不知出门自驾的朋友是否有同感。所以我喜欢一个人自驾游，随心所欲，特别是喜欢开国道，有时随时就往山中村里开，寻找不一样的风景、不一样的体验，体会不一样的生活。

对于一个热爱旅游的人来说，独自一人去旅游，真的不需要勇气。退休了，时间自由，开启一场说走就走的旅行，自由自在，徜徉于山水之间，没有羁绊，想去哪里就去哪里。独游不是酷， 是感受一下一个人的自由，放空自己，投身大自然。

我一人一车自驾游两次西藏，第一次走214滇藏线进藏，青藏线出，过川西回广西，去年走317进藏，青藏线到格尔木，然后沿沙漠公路自驾游到新疆喀什。一个人自驾游没什么，走到路上就会有很多车友，就怕跟三观不合的人同行，到时候收获满满的烦恼[呲牙]

退休了，我有勇气独自一个人出门旅游，没办法啊！因为我喜欢旅游，可找个三观相同能走在一起的旅伴确实是太难了。而老公又上班，没办法就只能自己独游了。所以也算不上酷，不过独游却有它的独特之处。

我第一次独自出门是三月去***林芝看桃花，当时也想约个旅伴，无奈朋友不是腾不出时间就是怕高反，一个人也约不到。没办法就只能怀着忐忑的心情独自去了，没想到一路顺利畅通无阻，所有的担心都没有发生，并且感觉独游自由自在、随性随意，尤其到拉萨后，一个人漫步在***街头，跟随着当地人在八廓街一遍遍转经时，感觉实在是美妙之极！觉得独游实在是太好了。有了那次独游的经验，胆子也大了再也不怕独自出门游了。

所以，只要你有勇气独自出游，你就会发现独游真是妙不可言，这也许跟酷无关，但却是你旅游最好的方式！

十几年前我就是一个人旅游，没有觉得有多酷，但是却是非常的自由。

有人说一个人旅行，没意思。怎么说呢，我觉得一个人旅行，有意思，也没意思。

有意思的是完全自由，整个行程全部自己说了算。住哪里？住几天？住什么水平的宾馆，吃什么档次的饭，完全不用考虑别人的感受。

如果几个人一起出去，就容易出现各种分岐。

老年人的最好运动是什么？

人的生命在于运动，每个年龄段的人都要适当的运动。

运动的种类很多，有室外的，如太极拳，广场舞，韵律操，交谊舞，木兰拳，跑步，慢走，等等；有室内，跑步机，各种锻炼器材，唱歌，游泳等等。

老年人的最好运动是什么？

我认为老人最好的运动是。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。舒活胫骨，打开经脉。八十多岁适当走动就很好了。机能已衰退，静以养身。

为什么选择散步？

因为散步最简单，随时随地，只要有时间就可以。不需要学习，不需要人多，一个人也很好，想怎么走就怎么走。

所以我很喜欢散步，晚饭后经常和先生一起散步。我们围绕公园跑跑走走，两圈就是七千多步。我们一起又到体育器材那运动一下，就可以回家了。

第二我要选打太极，太极可以修身养性。别看它很慢，它有内力和外力结合，行如流水，站如松，坐如钟，动静结合，坚持锻炼可以强身健体。

游泳比较好，我是58岁学会游泳，退休后一直游泳，身体没有任何毛病，基本上不感冒，即使有一点感冒症状，一天两天不理会它也就好了。下面我是游泳第五年的数据，进步很快。

现在虽然岁数越来越大，但体质还好，游泳的距离和速度保持，甚至提高。现在每天一个小时左右，游1500米左右。游泳中也能结识一些朋友，谈天说地，快乐生活。

也许有些人由于种原因不适合游泳，但最好有一个适合自己能够坚持的运动，对自己的生活和身体健康是非常有益的。

我认为，适合老年人的最好运动是散步。慢走快走根据自身的情况而定，走路锻炼是最安全的，不会发生什么意外，就是发生了，也不会有什么大碍，救助的方法也简单。切记，老年人不易激烈运动。

我说几种老年人最好的运动。

第一种，六字诀。气功六字诀是国家体育总局、中国中医研究院、北京中医药大学推广的[_a***_]功法。

六字诀是一种以呼吸吐纳为主的健身方法。没有太多高难度动作，也不用太大的力气，所以也是非常适合老年人锻炼。

一共六式，嘘，呵，呼，呬，吹，嘻，加上预备式、起式和收式。

六式分别对应人体肝、心、脾、肺、肾、三焦。

本***主要是呼吸吐纳，在吐气发声的同时，配合上科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑，外健筋骨的养生康复作用。

本***简单易学，易记易练。同时强调以形导气，意随气行。整套***没有复杂的意念，也没有高难度、大幅度、超负荷的动作，不易出偏。非常适合老年人和体弱多病者练习。

人过60岁已进入老年行列，根据个人的身体状况可适当选择健身项目，尽量做到量力而行，适可而止，比如慢步行走，健身操，八段锦，太极拳等等。依据我个人和多人经验，太极拳非常适合老年人健身，选择扬式24式简易太极拳时间短易学也不累，身体较好的可打多遍，只要不感到劳累即可。

到此，以上就是小编对于海口有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于海口有氧健身操的3点解答对大家有用。