开源有氧燃脂健身操直播-有氧燃脂健身操下部

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本文目录一览：

• 1、抖音直播间的健身操音乐怎么弄
• 2、有氧瘦身减肥健身操
• 3、春季有氧健身体操视频-健身舞视频

抖音直播间的健身操音乐怎么弄

1、打开抖音应用，进入直播间，点击“+”号，在弹出的选项中选择“添加背景音乐”。在选择音乐的页面中，可以选择“热门歌曲”、“抖音音乐库”、“我的音乐”等选项，选择自己想要的音乐。

2、抖音开启直播，直播功能本身是没有自动添加背景音乐的方法的，用户可以直接返回手机桌面使用手机的音乐播放器来播放，或者是使用其他电子设备来放音乐。

3、首先打开抖音短视频，在浏览短***时候，看到有喜欢的短***背景音乐，点击右下角转发箭头按钮。点击其中的【保存本地】选项按钮。等待下载完成。接着前往手机的应用商店，搜索MP3音频提取器，下载安装后打开该应用。

有氧瘦身减肥健身操

将靠枕放在地上，头部、肩膀和上背部都枕在上面。双脚膝盖曲起，整个脚掌放在地上。运用腰腹部和臀部的力量，将身体整个往上推。臀部记得夹紧。重复8—15次。

简单的有氧瘦身操动作1 简单的有氧瘦身操动作一 动作：双手支撑墙壁，曲肘，身体形成一条直线，双腿绷紧，脚尖踮起。保持这个姿势到身体感到累，然后休息一会重复练习8次。效果：塑造身体线条，让身体曲线更完美。

女性有氧减肥操怎么做？身体仰伸站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面（或用两手抓住头上方床沿），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。

六分钟的瘦身健美操1 全身舒展运动：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。

家庭减肥操的做法动作一：深蹲+单腿提膝锻炼部位臀部和腿部具体动作站立，两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖过多，做深蹲动作；起身，抬起左腿，左膝盖向外打开。然后恢复蹲下动作，起身，抬起右腿。

对于减肥，想必大家多少都有耳闻，想要健康瘦身，就试试运动减肥吧，减肥操就是其中的一种。以下是我为你精心整理的坚持做燃脂瘦身操介绍，希望你喜欢。 坚持做燃脂瘦身操介绍 眼视前方，双手向两侧平举打开。

春季有氧健身体操***-健身舞***

1、有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

2、行进间有氧健身体操 行进间有氧健身体操简称行进有氧健身操。

3、***健身操***教程 健身操的动作 二头肌操 一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。

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