刘畊宏健身操动作拆解,刘畊宏健身教学***全套

1. 你们跳刘畊宏操瘦了吗？
2. 刘畊宏健身操火遍全网，“全民运动”到底能不能跳？

你们跳刘畊宏操瘦了吗？

跟跳了两天，就每天定好闹钟⏰，但每次只是跟跳了二十多分钟，瘦没瘦不知道，但每次跟他跳，真的让人很开心，不论是他的动作还是给人开导，都很给人力量，虽然很累又忍不住，又开始不停的给身边人安利，同一个教练，同一个刘畊宏女孩

我跟着跳了五个月了，刚开始只能跳半个小时，后面能跳一个小时，一个多月后才能跟跳全程，龙拳一直跳不下来，最近一个月才能跳下来龙拳，在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤，现在基本上都能保持，正常吃饭，不忌口，不像以前都是靠饿，感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的，脖子疼的毛病也没有了，会一直坚持跟跳下去的！

跟着做几天 肯定不能瘦 ，

贵在坚持 每天坚持运动 ，

时间拉长 对身体一定有好处 ，

不管跟谁运动都一样，

生命在于运动，

运动量大 燃烧脂肪，自然就瘦下来了

找到目标跟着做

就是为了坚持做下去。

我现在坚持跳了12天，瘦了2斤，很知足，很满意！

看网上有的人说，他们一周瘦了五六斤，我觉得不太现实吧！不知道他们一次运动多长时间？

以前，我的运动项目都是比较舒缓的拉伸、或者是瑜伽、慢跑之类的，像这样的高强度运动几乎没做过。不过，现在尝试做了，感觉很不错。

这个操，我现在每次都是连续高强度运动35―40分钟，然后再做舒缓拉伸20分钟，基本保证每天都是这样一个小时运动时间。周末，有时候会一天两次，具体看情况。

记得刚开始的时候，每次做到第五遍就觉得特别累，浑身冒汗。特别是到第六遍第一个动作时，腿都有点抬不起来了。不过，还好我没有放弃，慢慢坚持，才会一天比一天好，现在感觉轻松很多。

现在，每次做到第十遍的时候才开始觉得有点累。但是，只要你不去想，不去看视频，我觉得适当的分散注意力很有效，既不觉得累，又可以很轻松的完成。

还好，这个操动作简单，就四个基本动作，做几遍也都记住了。我喜欢站在阳台上，只放着音乐，不看***，就看着窗外的风景，夕阳，天空，自己在心里默数节拍，跟着一起做就好了。这样子，一遍一遍的，感觉不到累，做的特别快。

这个健身操确实节奏快，等三四十分钟做完，全身大汗淋漓，再去冲个热水澡，彻底做完了歇下来，感觉特别舒服，浑身舒畅！

我跳了不到10次，体重没有降，但是内脏脂肪降了，体型也变了，老公说明显比之前不一样了，连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦！！虽然看不到重量减少，但我还是很开心啊！

一开始我跟跳半个小时，后面慢慢1个小时，现在可以全程跟完了，每次跳本草纲目，女儿都在旁边吼，人鱼线马甲线我想要，腰间的肥油咔咔掉！也算是在给我打气了！！

之前跳keep我是硬逼着自己跳，现在是每天特别想跳，生怕错过了课程，一旦错过就觉得特别有内疚感！！！我想这次我要好好坚持，3个月起，不能轻言放弃！！一起加油，姐妹！！

刘畊宏健身操火遍全网，“全民运动”到底能不能跳？

健身的方式有很多种，每个人喜好也就不一样，有热衷跑步的，有喜欢跳绳的，还有迷恋踢毽子的，老年人更倾向于跳广场舞。提倡全民运动，但不局限于健身操，只要自己喜欢，好心情就是最健康的。

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