健身操全部动作分解,健身操全部动作分解***

1. 脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？

脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？

众所周知，大多数的肥胖都是因为脂肪沉积过多导致的,也都与饮食不但有关。人体脂肪沉积过多，就会出现肥胖。事实上，在减肥的过程中，通过服用药物、运动、控制饮食就可以燃烧脂肪，减少脂肪沉积就有助于改善肥胖状况。那么，这个脂肪主要是通过哪些途径排出体外呢？

一般而言，脂肪燃烧后可通过以下途径排出体内：

1、首先脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多。同时，所释放的能量也更多，最后生成物是二氧化碳和水。在体重减轻的过程中，流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体，剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。

2、通过运动的方式可以减少脂肪，主要是因为通过足够的运动强度，如通过长时间的跑步、跳健美操、快走、做仰卧起坐的一般需要持续半个小时以上，脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧，从而达到更好的减肥效果。

3、通过服用奥利司他等药物从而帮助脂肪排出体外。主要是通过服用药物抑制肠道阻断人体肠道对脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，未分解的脂肪不能被人体吸收直接从消化道排出体外，减少人体的热量摄入，从而轻松减肥。

脂肪和蛋白质用于人体细胞生长和修复，脂肪在消化过程中会被分解成甘油与脂肪酸。在人体细胞构建及修复过程中，在细胞内能量是通过复杂的连锁反应释放，这也包括三羟酸循环。……在三羟酸循环中产生二氧化碳，它大部分是作为废物通过肺与肾排出体外。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

说到脂肪大家肯定第一时间想到的就是体型，因为身体脂肪的含量和体型是息息相关的。可能大家看过一个图，同等重量的肌肉和脂肪的形态差异很大，所以导致一般肌肉含量多的人体重虽然很大但是体型却很好看，同等重量脂肪含量多的人，体型却很臃肿。

脂肪不仅会影响身体美观还会为身体带来健康上的隐患，由此可见过多的身体脂肪是不受身体欢迎的。那么当脂肪超标我们该如何消除，消除原理又是什么原理呢？今天我们来聊一聊这个话题。

一、脂肪的形成

脂肪的形成和每天能量摄入有关，当每天的食物热量摄入过多时可能就会造成能量的盈余。多余的能量在体内如果得不到消耗的话就会通过体内一系列化学反应变成脂肪囤积。

二、脂肪的消除

据研究当身体能量亏空累计7700Kcal的情况下脂肪就会降低1KG，所以如果想使体内脂肪降低只需要每天进行适当的运动，调整下饮食结构使每天身体能量亏空500Kcal左右，一过月下来就可以安全健康的减少2KG左右的脂肪。

脂肪在体内可以通过脂肪酶的分解代谢和三羧酸循环最后变成能量、二氧化碳和水，能量供给人体使用，二氧化碳通过呼吸、水通过肾脏排除体外。脂肪不会随着大小便排除，是脂肪的代谢产物可以通过小便及呼吸排除体外，脂肪代谢感觉的。

希望对你有用，欢迎关注我，有空多提问。

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

减肥当然是要减掉我们身上的肥肉，可是肥肉也不会不翼而飞啊。那么减肥之后那些肥肉去哪里了呢？

一般讲到减肥，都会说脂肪燃烧掉了。其实这不是准确的说法，脂肪当然不会烧掉。脂肪是通过多种酶的作用氧化分解了。具体过程非常复杂，至少当年学习生理生化的时候背得头晕眼花。我们只要知道，脂肪分解代谢释放出能量之后，最终产物是水和二氧化碳。可以记一下这个简单的公式：1公斤脂肪+2.9公斤氧气=2.8公斤二氧化碳+1.1公斤水。

这里说的脂肪指的是纯脂肪，身体里的肥肉除了脂肪还有一些水分和蛋白质。所以消耗1公斤纯脂肪差不多能减掉1.1公斤体脂。

好了，现在我们就知道减肥后体脂到哪里去了。二氧化碳通过呼吸由肺排出体外，进入大气。水排出体外的途径比较多，尿、大便、出汗、眼泪、呼吸产生的水汽、说话溅出去的口水...其中尿是大头。

以上说的是脂肪完全有氧代谢的情况，有氧代谢比较缓慢。在减肥的时候，尤其是过度节食的情况下，还有生酮饮食的时候，为了加快脂肪分解供能 ，脂肪也会无氧代谢产生酮体。酮体可以作为能量物质，也有一部分直接小便排掉。这个过程比较快，但是副作用大的多。

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。

到此，以上就是小编对于健身操全部动作分解的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操全部动作分解的1点解答对大家有用。