刘畊宏健身操跳过之后,刘畊宏教健身

1. 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
2. 刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，你在跟谁跳啊？

刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

连着跳了几天，分享下自己的感受

出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。

刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，就快。

每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。

三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。

补充：

又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。

虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。

当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！

效果肯定有啊！专业教练不是盖的哦！谁练谁知道。对于不怎么锻炼的人来说，就是起初的几天练完隔天感觉哪儿哪儿都疼。我跟练个一周后身体逐渐适应了，就会好很多，当然全程跟下来还是很累的。

只要多加练习，动作也是越来越熟练。健身动作做到位才有效果，跟练了个把星期，感觉手臂肩背腰围有明显紧实的效果。朋友也一起动起来，跳起来吧！~

无论跳谁的减肥操都有效果 ，只要你能坚持，是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单，跟练起来还是很需要一点身体基础的 ，练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ，大汗淋漓，看着他们俩是毫不费力 ，别人是有长久锻炼基础的，体能耐受力是我们仰望不及的。

有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显

腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感

而且动作不难，时间不长，容易坚持

别人的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！

刘畊宏，帕梅拉，郑多燕，你在跟谁跳啊？

当然是刘畊宏，最大的优点，从慢到快，动作循序渐进，适合大部分人群。修身，腰腹臀明显瘦了。只要不吃宵夜，三周就会有明显效果。瘦身真的不是梦。我会一直跟。[奋斗][奋斗][奋斗]

跳过三年郑多燕，瘦了十几斤，后来膝盖不舒服，不跳后又胖回去了。现在发现了个郑多燕中国区的直播室，跟了几次，原来是自己动作发力不对，所以膝盖不舒服。然后一直跟这个直播室有一个月了，体重轻没轻不知道，反正肩膀脖子舒服多了。

我55岁，刘畊宏除了龙拳不能全部跳下来其他可以跟，跳了两个月，瘦了4斤左右不再掉称 ，喜欢Vivi。还会跟辰亦儒，帕梅拉跟不上。高155，重90斤，正常吃喝。希望保持。

这三个人我都跟跳过。

最早是郑多燕小红帽入的坑，跳完汗如雨下，但是体重完全没有任何变化，而且天天跳一样的动作跳久了就难坚持了！

后来开通了Keep的会员，认识了帕梅拉，周六野，韩小四众多运动[_a***_]。其中帕梅拉高强度运动让人印象太深刻了，完全没有休息、没有交流就枯燥的全程练，我其实已经练到了K4了，会员刚过期就打电话叫我续会员了，我想都没想就拒绝了，音乐太枯燥，没有交流，就是不停的练习。

为了刘畊宏下的抖音，跳一段聊一会天，音乐好听有互动，而且动作简单，边聊天边跳一个半小时很快就过去了。运动减肥最害怕的是不能坚持，跳帕梅拉才十到十五分钟，真的好漫长呀，每天都是强迫自己才愿意打开软件。其实辰亦儒的操也挺好的，只要能让自己坚持动起来就好，运动都是累的，但是开心的累和强迫自己的累有很大区别。

到此，以上就是小编对于刘畊宏健身操跳过之后的问题就介绍到这了，希望介绍关于刘畊宏健身操跳过之后的2点解答对大家有用。