77健身操教学,七七健身操

1. 广场舞到底是什么东西？
2. 老年人的最好运动是什么？

广场舞到底是什么东西？

谢邀！对于广场舞是什么东西，个人认为广场舞是广大广场舞爱好者修身养性、锻炼身体、增强体质、休闲***的一种方式，它不受时间约束、门坎底，简单、易学。它深受人们的喜爱。

广场舞是什么东西？太有意思了。我还真不回答“广场舞就是广场舞”。广场舞是那些大妈们吃太饱了，怕消化不良，必须到广场来“消积”；广场舞是大妈展示余韵的舞台；广场舞是大妈生活富足的象征，是她们争妍斗艳的场所；广场舞是她们精力旺盛身体健康的表现；广场舞是她们和老公怄气的发泄方式，也是她们炫耀老公给她们充值微信钱包的金额，要是老公没给她们充值，她们也跳不起来。

说来一大堆，也没有回答广场舞到底是什么！

这什么话，广场舞就是广场舞，是中老年人甚至年轻人锻炼身体，强体健身，增强体质，减少疾病的一项体育运动，简单易学，深受中老年朋友的爱戴，现在越来越多的年轻人加入其中，跳得更时尚，更加漂亮。

广场舞本身是非常好的东西 ，之所以引起争议 ，是因为被一些低素质的人 糟蹋了 ，滥用了 。我认识的一个退休 大学老师 她是这样分析的：

在广场舞出现之前 那些跳广场舞的人都在干什么 ？想必大家都很清楚 。广场舞的音乐之美 ，广场舞的动作 华丽 舒展适度，都是非常有利于老年 身心调试 ，成为一些无所事事 性格孤僻的老人的寄托 ，大学老师说 ，她本人就有过深切的体验 ，每天早晨 晚上，收拾完家务 ，大家聚集在广场上 ，呼吸的新鲜空气 ，欣赏的优美 音乐 ，轻轻舒舒展全身各部位 ，真是欲仙欲醉 。心里的一些小小不愉快 通通忘记 ，感觉腰 腿 四肢有力多了 ，饭吃的香觉睡得好 ，自己的姊妹同事 朋友 ，都在他的影响下加入了这个队伍 ，有组织、 有规律、强度适中 、自愿免费 来去自由 ，除此之外 还有其他正廉价 更方便 更有益处 的东西吗 ？可以肯定的说 广场舞 是大多数退休大妈的最佳选择 。

由于广场舞 的广泛参与性 ，参与者不免泥沙混杂 ，甚至产生了个别地区 扰民 、聚众斗殴影响 社会秩序 ，这些现象 必须纠正提高 ，每一种行业 每一种活动 都有不和谐现象 发生 ，都有可能有败类出现 ，广场舞会在以后的发展过程中自我修正 ，社会也会有更正确的理解 支持。

我支持广场舞 ，相信他会越来越好 。

广场舞到底是什么东西？你在贫困山区.落后农村实为罕见，当你步入城市欢歌笑语.手舞足蹈随处见！大家相聚广场谈笑风生，在音乐的伴奏下，翩翩起舞.频频点头，既锻炼身体又淘野情操，给美丽的城市添加一道靓丽的风景线！谢邀

老年人的最好运动是什么？

人过60岁已进入老年行列，根据个人的身体状况可适当选择健身项目，尽量做到量力而行，适可而止，比如慢步行走，健身操，八段锦，太极拳等等。依据我个人和多人经验，太极拳非常适合老年人健身，选择扬式24式简易太极拳时间短易学也不累，身体较好的可打多遍，只要不感到劳累即可。

游泳比较好，我是58岁学会游泳，退休后一直游泳，身体没有任何毛病，基本上不感冒，即使有一点感冒症状，一天两天不理会它也就好了。下面我是游泳第五年的数据，进步很快。

现在虽然岁数越来越大，但体质还好，游泳的距离和速度保持，甚至提高。现在每天一个小时左右，游1500米左右。游泳中也能结识一些朋友，谈天说地，快乐生活。

也许有些人由于种原因不适合游泳，但最好有一个适合自己能够坚持的运动，对自己的生活和身体健康是非常有益的。

人的生命在于运动，每个年龄段的人都要适当的运动。

运动的种类很多，有室外的，如太极拳，广场舞，韵律操，交谊舞，木兰拳，跑步，慢走，等等；有室内，跑步机，各种锻炼器材，唱歌，游泳等等。

老年人的最好运动是什么？

我认为老人最好的运动是[_a***_]。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。舒活胫骨，打开经脉。八十多岁适当走动就很好了。机能已衰退，静以养身。

为什么选择散步？

因为散步最简单，随时随地，只要有时间就可以。不需要学习，不需要人多，一个人也很好，想怎么走就怎么走。

所以我很喜欢散步，晚饭后经常和先生一起散步。我们围绕公园跑跑走走，两圈就是七千多步。我们一起又到体育器材那运动一下，就可以回家了。

第二我要选打太极，太极可以修身养性。别看它很慢，它有内力和外力结合，行如流水，站如松，坐如钟，动静结合，坚持锻炼可以强身健体。

我说几种老年人最好的运动。

第一种，六字诀。气功六字诀是国家体育总局、中国中医研究院、北京中医药大学推广的健身功法。

六字诀是一种以呼吸吐纳为主的健身方法。没有太多高难度动作，也不用太大的力气，所以也是非常适合老年人锻炼。

一共六式，嘘，呵，呼，呬，吹，嘻，加上预备式、起式和收式。

六式分别对应人体肝、心、脾、肺、肾、三焦。

本***主要是呼吸吐纳，在吐气发声的同时，配合上科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑，外健筋骨的养生康复作用。

本***简单易学，易记易练。同时强调以形导气，意随气行。整套***没有复杂的意念，也没有高难度、大幅度、超负荷的动作，不易出偏。非常适合老年人和体弱多病者练习。

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