有氧健身操人数,有氧健身操人数怎么算

1. 五人制足球和11人制足球哪个消耗体能大？

五人制足球和11人制足球哪个消耗体能大？

五人制足球虽然人少、场地小、但比赛中必须全场每个人都在跑动和接应、传接、拉动、跑位不停的运动中、根本不允许停下来的、可见激烈角逐的成度，消耗一定大于十一人制足球赛！

五人制比十一人的体能消耗更大，理由如下：

（一）触球机会多

由于比赛场地小，人数少，需要通过不断的个人控球，整体控球来突破对方防线，尤其是个人技术的要求较高，要求队员熟练的运用脚底，脚背各个部位的控球技术，灵活运用脚尖后脚跟等非常规踢球部位。

（二）射门多，得分多

由于球门较小，需要通过不断的射门来获得更多的得分机会，一场五人制足球比赛，平均一方射门数可达到26脚以上，得分是十一人制比赛的一倍以上。因此，对于场上每名队员包括守门员的脚法要求，尤其是射术的要求都要是尤为精湛。从而，提升了比赛的观赏性，是大众喜闻乐见的。

（三）攻防转换节奏快

由于场地小，人数少，五人制比赛的基本战术要求就是全攻全守，因此一旦一方进攻失败，防守方便会快速组织起反击，在场上的攻防转换节奏非常的快速。只有快速的进行传到和突破才有机会撕破对手防线，拉开进攻空间，射门得分。因此，要求球员个人的耐力和速度，爆发力在较高的竞技水平，球员的个人技术水平也应相对平均，没有明显的防守或者进攻方面的弱点。

（四）实战能力（比赛意识）要求高

五人制比赛***取的全攻全守的战术策略，在防守中通常都***取人盯人的防守策略，进攻方需要通过不断地穿插跑动，个人的盘带突破，团队的传导，整体进攻节奏的变化来扯开空间，打开防守缺口，取得进球。而这些恰恰需要球员优秀的战术素养和比赛阅读能力，而这些比赛意识也只能在实战比赛中才能不断的提升。

不请自来

7岁开始踢球，算一算也踢了有十几年了，做职业球员的时候基本都是全场，当然训练的不算其内。后面没在踢职业之后慢慢转为五人制的比赛，因为大场确实跑不动了.......

其实这个答案在我看来没有绝对的标准，就拿我自己来说，踢全场很累，真的很累。我踢的又是后腰位置，侧重组织和防守，因为对抗性比较强，所以踢完一场下来直接瘫倒在地。如果晚上没有休息好，那第二天会更疲劳。

实在不知道放什么照片好，就放一张教学的吧。

要说五人制会不会比全场累，这个真的有可能。首先，别看五人制人数少场地少，可你基本没有任何休息的时间，始终在跑动，就连最闲的门将都要参与到进攻当中，触球率比在大场地高多了。如果比赛激烈的话，那确实很累，不停的折返跑，虽然也是有氧，但是到极限时可能已经接近无氧的状态。

不过，就我自己来说，踢五人制很轻松，是比踢全场轻松多了。首先一点，我踢的更多是业余的五人制，不像以前踢职业时的全场，那差距还是挺大的。再来，踢无人也可以不用满场飞奔，更多都是局部小空间范围内秀技术。这就有点装B的意思了哈哈。

所以，就算全场如果你跑动的比较少，或者存在感不是很强，又或者你们队比较强，你作为后卫，那是真的清闲。可无论是五人制还是全场比赛，只要有激烈对抗了，那都是真的累。就要看你对比赛的投入情况。没有绝对的说谁更轻松，但整体来说，真要都拉到极限的话我认为还是全场更消耗体力，看似有散步的时候，可架不住场地大，一个冲刺就是纵向五人制全场的距离。我没算过五人制全场能跑多少公里，可那些国际比赛一场都要十公里左右，就算能休息片刻，可最终全程下来还是会让人苦不堪言。

奇怪了，都选五人制！40分钟和90分钟，五人制还可以无限换人！可能你们踢业余觉得五人制消耗最大吧？！踢十一人制，你们一直在抽空休息，只要球不在你们的区域，你们就偷懒，不做无球跑动？五人制我根本加速不到最快就到底线了，加速就被拉，因地方就这么大。总之，像英超对抗这么激烈的，我认为比顶级五人制更费体力！

到此，以上就是小编对于有氧健身操人数的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身操人数的1点解答对大家有用。