有氧健身操sara,有氧健身操***音乐

1. 夜阑人静人未睡，听啥歌曲合适好听？
2. 准备开始健身减肥，需要准备什么装备？

夜阑人静人未睡，听啥歌曲合适好听？

夜阑人静人未睡，是一天中最休闲的时间，听点音乐使生活更加优美。听什么声音要根据自己的需求来选择。

1，想要放松类型的。

听一些抒缓歌曲，如《花开的时候你就来看我》，《桥边姑娘》，《想你的夜晚》，《红尘永相伴》等。

2，想要激昂类型的。

听一些Dj曲，让心情驰骋飞扬，如《一起闯天涯》，《点歌的人》，《情火》等。

3，想要励志类型的。

听一些爱国曲，激励自己，如《精忠报国》，《超越梦想》，《光辉岁月》，《相信自己》，《英雄儿女》等。

4，想要怀旧类型的。

听一些经典老歌，会触碰你某个时间段的一些回忆，如《甜蜜蜜》，《粉红色的回忆》，《一生爱不完的人是你》，《梁祝》，《爱情醉醉醉》等。

5,想要入眠类型的。

很高兴能回答这个问题，我会选择些舒缓，慢节奏的歌曲。特别是张羿凡的《致爱人》，这首歌百听不厌，听了后你会觉得有一种莫明的感动，会使紧张的生活带来愉悦，非常适合夜晚听，希望我的回答你能够喜欢。

如果你是一个比较安静的人，可以听纯音乐或者一些比较温顺的曲儿，如果你是一个喜欢嗨的人可以放一些嗨曲。要根据个人口味去放自己喜欢的歌，听着喜欢的歌曲会慢慢放松进入睡眠状态。

安静的夜需要安静的音乐陪伴。分享我常听的音乐:

1.钢琴类

赵海洋《夜空的寂静》《那天的遇见》《夜色》《微风》《最美的时光》《秋之恋》《追光者》《平凡》《细雨有声》

理查德·克莱德曼《梦中的婚礼》

李健《风吹麦浪》《父亲的散文诗》

2.轻音乐

小野丽莎《玫瑰人生》

3.经典音乐

《卡农变奏曲》《斯卡布罗集市》

4.古筝曲

夜阑人静人未睡，欲进梦乡无意从。孤灯照壁人憔悴，上网刷屏看头条。心情不好想听歌，听啥歌合适顺听？听听近期流行网络歌曲吧《谁》，《酒醉的蝴蝶》，《幸福爱你一辈子》，《对面的姑娘》，《相思的夜》，《山谷里的思念》，《姑娘我等你》，《甜蜜蜜》，《路边的野花不要釆》，《何日君再来》，《无心睡眠》，《旧欢如梦》，《护花使者》，《鸟语花香》，《青春易老》，《情花开》，《每当变幻时》，《鬼马双星》，《吻别》，《海阔天空》等经典好听歌曲，听起来不错，心情转好容易睡眠。

准备开始健身减肥，需要准备什么装备？

健身为健康，但是不少健身新手的小伙伴在健身的时候，常常由于健身知识的匮乏，没有做好必要准备工作而导致身体出现损伤，比如跑步时出现崴脚，初时跑步一次性跑太久导致膝盖疼等现象。有经验的健身人士告诉我们，健身不仅要有正确的姿势，还要准备一些必要的外在健身用品。不是有句话说“健身走起、装备先行”么，哈哈哈。

健身装备

运动鞋，不需要很贵，或者品牌有多牛，但是穿在脚上一定要感觉到舒服合脚。因为我们在作运动的时候，会出现很多跑跳动作，运动鞋相比于一般的鞋子来说，抓地力会较好一点，当然最关键的是在作跑跳运动的时候，能给膝盖增强一定的缓冲力度，减少膝盖的损伤，也能避免一定程度的崴脚。

健身运动鞋

有些小伙伴在买鞋的时候，总是想要买特别好的，但经济能力上又难以承受，但其实目前国内一些专门的运动品牌的鞋子还是不错的，比如安踏、李宁等等。另外有一点，不管什么品牌的鞋子，一定要上脚试试，因为每个人的脚型都是不一样的，有些鞋子的设计类型，别人穿着舒服，但你不一定会穿着舒服。

样式不用在意，最主要的一点是能让你舒展开。在健身运动时，为了能更好的舒展身体、减少身体损伤，一般情况都会在健身前后做一定的拉伸运动，所以对所穿的裤子的舒适松宽程度有一定要求。

现在的流行时尚中，特别流行一些复古元素，还有校服、运动裤的改革，但有些好看又时尚的运动裤，看起来貌似很休闲，但并非全部都适合做运动健身。因而要提醒广大运动新手朋友们，买衣服要再舒适的基础上再追求好看，而不要一味追求好看。所以小编还是要说，衣服也要穿上试试，看看是否合适做伸展性的运动。

有些童鞋们会问，上衣呢？小编倒觉得这个没有特别的要求，因为一般的纯棉T恤（不是那种特别紧身的）都可以，都不影响我们做运动，所以如果平时有合适的便可买可不买，当然专门的速干衣，可能在吸汗上会好一点。

这个，对于水杯没有啥要求，不烫手、不漏水就好。因为我们在健身过程中往往会出大量的汗、挥发掉身体的水分。所以准备一个水杯，在运动或结束后，给身体补充一点水分。

其他的，比如毛巾、吸汗发带、护膝、包包什么的，都是看情况来定了。有一些专门请了私教，或者上搏击、瑜伽、舞蹈等健身课程的，可根据老师的意见和课程需求来准备健身所需用品。

夏天是健身减肥的好季节，如果健身计划做好，健身减肥的[_a***_]是冬天的两倍以上，但是健身首先要选择好最基础的装备，健身可以用到什么样的装备注呢？那么小编就给大家介绍一下吧。

一双舒服的跑鞋是很有必要的，一双跑鞋的好坏可以决定健身者的心情，如果选择一双品质差的鞋，脚不但是感觉到疼痛，同时健身的心情也会跑的无影无踪。

所以选择一双高品质的跑鞋是必不可少的，这可以助推你健身的信心，同时也会让自己心情愉悦。

运动文胸。男人就无所谓了，如果是个女神想健身减肥，不想在减脂过后变能了太平公主，那么对运动文胸的选择一定要好，一定要好！普通的内衣千万不要用来健身时穿着，因为包裹性、防震、吸汗都达不到健身的要求，所以一定要选一款健身专用的运动文胸。

速干紧身衣也是健身运动中不可或缺的装备，这种紧身衣可以速干、吸汗排汗和保护肌肉，因为在健身时会有大量汗液排出，如果汗水粘贴在衣服上，这样很容易导致感冒等症状。紧身衣还可以达到塑形的效果，也可以防止在健身运动中衣服刮到器材，避免受到外物的伤害。

准备开始健身，健身开始需要怎样的装备?

(关注第2条内容)

对于提出这个问题的人，往往会有一种心态，就是我们开始健身，开始远动，开始减肥的时候，我们总觉得要找些东西成为自己的动力，自己的助力，这样我们才能有好的开始好的结尾，才能能在这条路上走的好。。。

其实这样想来，需要怎样的装备，要从几个方面出发

1.是把装备当做自己的一种动力，有了装备就去运动这种心理:其实这种心理并不奇怪，很多人都会有这样的行为，那么要是被这种心理驱动性很大的人，建议你知乎百度上找找一些好的奢侈的运动装备，就当作是一直会用的装备去买，一直坚持运动下去

2.上面的心理一般都不能促使一个人真正的改变，改变是由内而外驱动的，出发心态决定了过程及结果，所以别觉得自己需要什么装备才能健身，想有保护自己运动的装备其实有很多，刚开始健身，其实没那么复杂，简单准备两样东西就可以开始，运动服，运动鞋，至于品牌价格的选择就看自己了，运动鞋是必备的，这推荐的牌子四大运动跑鞋，Nike，add，等，运动鞋是这在初期健身运动的时候是保护自己的第一条基础，其它装备在刚开始其实都可没有

要看你是通过什么减肥了。

目前很多人都是通过跑步减肥的，如果跑步减肥需要一双质量很好的跑步鞋，因为无论跑步的方式有多标准，都多多少少对膝盖会有伤害，而一双好的跑步鞋能够极大的降低这样伤害。同事准备一身透气性好点的衣服，冬天的话，最好准备厚一点保暖的。

到此，以上就是小编对于有氧健身操sara的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身操sara的2点解答对大家有用。