刘畊宏直播健身操***,刘畊宏健身***

1. 刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦？

刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦？

想要减肥的人是否有坚持下去的信念。

就拿我来说，我是一个“体育废”。平时，在学校里最不想上的课就是体育课。

这也就导致了我每次体育成绩都是压线过。平时，身边的人喊我一起运动时，我总是拒绝。

老想着“在床上躺着多香”，就这样，我的体重也在与日俱增！

我曾经有尝试过少食和做健美操来减肥。

当时吧，我的意志没有那么的坚定。每次都是“三天打鱼，两天晒网”。这就是为什么我减肥不佳的重要原因。

网红……

因为是网红，跟着做什么就会变成什么样，这是一般人的思维模式。

减肥是每个人都愿意做的事。

忘记了自己，目前身体健康状况。

的一日三餐，不是别人吃啥您就吃啥。

平时不运动，跟着网红跳跳就减肥，那是做梦[呲牙]适合自己才是最重要的。

运动的同时，三餐很重要。

朋友也让我跟着学，我一看，好吗，运动量太大，平时就没这么运动过。

不适合我，减肥是遵循运动的规律。

有的人跟着跳减了，有的一斤没减，正常。

因人而异，经常在运动的人适合跳他的操，但不经常运动，特别是膝盖不太好的，就不适合跳，他的操强度太大，动作有一定幅度。

运动减肥很好，但也要看个人体质，不能盲目跟随，选适合自己的运动，要适当。

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最主要的原因应该是饮食方面，其次是个人体质。

1、首先要明白一点，你要瘦，一定要 摄入热量＜消耗热量，这样才没有多余的热量转化成你的脂肪，就不会变胖。

相反，当你没有控制好你的饮食量，导致 摄入热量＞消耗热量，即使你运动了，也抵消不了摄入的多余热量，那我们就会变胖。

所以大家一定要控制好自己的饮食！

2、其次是个人体质问题，是不是都听说过“我是易胖体质”或“易瘦体质”，其实这个跟我们的遗传基因有关系。

我们每天都会摄入食物，食物在体内通过代谢功能排出体外。不同的人，遗传基因不同，代谢功能也不同。

代谢功能较好的人能较快把食物代谢掉，使人体 摄入能量＜消耗能量，也就是那些怎么吃都吃不胖的人。

而代谢功能较差的人无法将食物完全代谢，剩下的部分会留在体内，久而久之，就会堆积成脂肪，形成肥胖。

3、对于减肥想取得效果，在个人体质这块我们没办法选择，但我们可以从饮食上注意。分享一份控制饮食的食谱，感兴趣的小伙伴可以试试，吃完欢迎来反馈[耶]

我跟着做化妆品的主播做运动，做了有两年。我的体质是易胖，不易瘦。

主播在做运动之前要首先带领我们做基本的热身运动。做完热身运动之后，肌肉开始慢慢适应，就可以加强运动了。慢慢地递进，将身体的运动强度增大。最后以放松运动结束。

做了一个星期运动，每次运动之后就会出很多汗，一个星期体重开始减少了2～3斤。于是我就慢慢坚持了下来。

去年下半年的时候，很多卖那一类产品的主播不是怀孕，就是改行。又没找到合适的主播跟做运动，就停了下来体重，之后体重又上升了。只好自己做运动。可是没有热身运动，也没有放松运动，体重一点都没有减下来。最后自己渐渐地就不想跳了，然后体重就一直往上升，大腿和小腿还粗了。

我觉得体重没有下降的人应该跟我的情况差不多。因为没有热身运动和放松运动，所有的肥肉都变成了肌肉。所以在做运动之前要做热身运动，运动之后要做放松运动，不要让自己长太多的肌肉，这样体重就会慢慢地下降。

减肥期间还要忌口，这里的忌口不是什么都不吃或者是不吃主食。我们要控制淀粉的摄入量，比如米饭，每天中午的米饭正常吃，不要超量就可以了，每天晚上只吃一小半碗，多吃蔬菜。吃完饭之后还要散步，不要马上进行运动。

除了正常吃饭之外，每天还要坚持多喝水，加快我们的代谢。在饿的时候以吃热量少的水果为主。

最后：每天运动的时长大概是40分钟左右，坚持拉伸。运动之后，就算一时没有瘦下来，但是他至少不会让你发胖。进行正确的运动，相信你一定会瘦下来。

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