健身操14步动作,健身操14步动作分解

1. 14岁没有一点舞蹈基础的女生学什么舞更好？
2. 我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧？这是为什么？

14岁没有一点舞蹈基础的女生学什么舞更好？

你好，我建议你每天坚持练练基础，看看视频，你会得出答案的。

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1.塑造完美的身体形态

曳步舞快节奏、强爆发,对腿部力量和速度的高要求决定了该舞蹈是需要全身的各个组织和器官的协调配合才能完成的,因此经常进行曳步舞锻炼的人群通过对各个肌肉、关节的锻炼,关节更加灵活和协调,肢体的协调性增强,力量的锻炼使得肌肉更有弹性,形成线条匀称肌肉,使舞者整体看上去更加健美,从而锻炼出完美的体型。

2.改善神经系统功能

曳步舞虽然不像健美操、街舞一样动作复杂,多种多样,但其动作并不容易掌握,曳步舞的独特点在于运用了脚、腿灵活性不是很强的部位进行滑动、踢、踩、跳,带动身体的旋转等来完成成套动作。从而需要相对健美操、街舞等更高要求的协调性和灵活性。因此要想准确、敏捷、连贯的完成一连串的快节奏、高频率的动作就需要神经系统的高效率支配,经过反复练习自然使精神经系统的各项功能得到充分的改善和提高。

3.提高心血管系统功能

建议学芭蕾舞会更好，对你的气质和形体都有比较大的改善。

芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样。学习芭蕾可以有助于减肥，还可以全面雕塑你的身型和气质。芭蕾基本功训练课程在舞蹈界是一门非常重要的基础必修课，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈专业人员，无论是哪个舞蹈门类，在习舞之初都要经历芭蕾舞的训练。

别忘了赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐等等，要知道气质不是学来的，而是培养出来。

舞蹈的基础就是让人有良好的体型，而芭蕾则是舞蹈中基础最多的。首先是外表，跳舞的孩子通过平时的训练，骨骼拉伸，伸展的很好，抬头挺胸成为一种习惯。不像平常驼背走路姿势不正确。

舞蹈对肩膀站姿脖颈都有很高的要求，练的久了，肩膀自然靠后，站姿挺拔，挺胸收腹，自然就显得有气质。 然而，追根究底，气质的养着，还是跟平时的站姿坐姿有很大的关系。一个良好的站姿坐姿习惯，不仅有利于保护颈椎视力，还可以培养一个人的外在气质。

我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧？这是为什么？

我是长期减瘦行例中，十几年来的经验。一减至满意目标就稍有放松，就会开始吃零嘴宵夜等，半年又胖到118左右，但是我算是养成易瘦体质，但十几年前期减瘦误区太多。送你6只字管住嘴迈开腿，双管齐下方能达标。管住嘴是让体重容易减少，迈开腿是让你整体形体修型健美。虽说是管住嘴，但是没有不让你吃，奉行，早吃好（吃营养的，也可吃肉与碳水类的食物）至89分饱，中吃饱（低糖类的蔬菜加白肉类提高蛋白质吸入）吃至78分饱，晚吃得少（在7点前吃完，过时不吃，可喝水，不吃碳水类）45分饱。加有氧运动40分饱左右，15天后，你会看到身形整体有瘦，一个月后更明显。但前题，你要戒掉：奶茶类，零食，薯片，泡面，油炸类，煎炸类，面包，甜品类，所有精细面食的食物，以吸入高蛋白为主调整成易瘦体形，但记住高蛋白减瘦法要心肝脾肺肾都健康没有疾病方能推行，要不然怕有所身体损伤和负荷不起#≈紧记≈。还得提醒一下别想着高蛋白，就买高蛋***冲着喝，高蛋***是适合练肌肉型的人喝，如果你是减到苗条体形别喝，纯练肌的人群可以喝练肌肉快很多。最后是前期想瘦得快，尽量水煮，少盐少油，但可沾调味料吃。从食物中吸入蛋白质，在这就不一一例举给你了，你自行度娘一下。我是从148减至98斤的经验人，除非我不想管住嘴，方会升些体重，这五年来我一点米饭都没吃过[大笑][大笑]

哈哈哈，这个问题我昨天还真的搜索过，给的答案你可以看看，因为不是很通俗，所以我还是不理解[捂脸]，专家解答如下：“健身后体重增加多属于生理性的改变，健身运动的时候，会消耗多余的[_a***_]，起到减肥效果，但同时会有肌肉组织的增加。轻度肥胖，本身的脂肪组织不是很多，健身运动消耗的脂肪组织，低于增加的肌肉组织，就会有体重有增加。”你可以看看，我也是锻炼近一个月了，自认为强度不小，但昨日一上秤，吓到我晚上都没敢怎么吃东西，仅吃了一个橘子和一个核桃，我还给我老公念叨，你看我每天锻炼不少，时间也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好几斤，也太不公平了。你说要我怎么说呢，我也不知解啊，不过，如果像你说的这种情况，我觉得你应该考虑下适当节食，我说的是适当啊，不是完全不吃，因为我觉得完全靠节食减下来的肥，有时会让人看起来衰老，因为我以前就是节食减肥，效果很明显，但是我觉得我的脸垮的很快，所以这次我不准备完全节食，只是适当控制饮食，应该效果会很明显，反正我从昨儿就开始那样做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。

到此，以上就是小编对于健身操14步动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操14步动作的2点解答对大家有用。