***有氧健身操,***健身 损伤身体

1. 面对深夜的孤独，有什么方式可以让自己不再寂寞？
2. 早起健身好，还是晚上健身好？为什么？
3. 下班时间可以做些什么呢？

面对深夜的孤独，有什么方式可以让自己不再寂寞？

排解孤独寂寞的办法：

第一，可以找一个兴趣爱好，要非常喜欢那种，让你的注意力集中在你喜欢的事情上，emmmm，三观要正啊！

第二，夜晚孤独寂寞，睡不着的时候，我一般会选择看书，各种书，***，杂志，都行。

第三，关灯，闭上眼睛，用你的想象力去导演你的人生，可以幻想一些平时做不到或者向往的场景，要注意细节，让你充满愉悦感，但是要小心妄想症😂

第四，戴上耳机听相声，听***，听你喜欢的，能让你开心的东西。

第五，找一个精神寄托，向他/她/它倾诉，可以是内心的倾诉，文字的倾诉，语言 倾诉……

第六，谈个恋爱吧……

第七，工作！加班！把本职工作朝前做！或者……利用孤独寂寞的时间，做一份副业，不要嫌钱少，不要只图回报！

第八……😎😎😎

写作可以安顿自己的内心，当你不知道写什么的时候，你可以写这些内容：

1、把此时此刻心里的感受写下来，不要害怕揭露内心，想什么就写什么；

2、把你最怕的事情写出来，然后分析你为什么会害怕；

3.写你这一生做过的最成功的一件事或最开心的一件事。

还有很多主题，这里不一一列举，用写作观照内心，是解决孤独的良药。

阅读可以让你的世界更大，你就不会感到孤独了。

一时的苦恼孤闷，是眼界太小，见识的事情太少了，如果你这时候不想接近朋友，那么书会是你最好的伴侣。

我觉得不会，这是人的一种很自然的情感，不管内心强不强大也总有孤独的时候。

　　小的时候，我们会因为小朋友们抱团玩耍，却唯独剩下你一人感到孤独，但那个时候并不知道什么叫，表现出来就只是我不开心。长大以后，在学校里拿了第一名或是参加了某项比赛得到了一个好成绩却没有分享的人的时候，我们会觉得孤独。开始工作踏入社会以后，我们会因为四处碰壁，找不到机会而觉得挫败，晚上坐公车回家，看着窗外的树与人，昏黄昏黄的，我们会觉得孤独。

　　看吧，从小到大我们都会感受到孤独，无关内心强大与否，无关成功失败。

　　所以与其强迫自己去驱赶孤独，倒不如去接受它，学会去疏导他。

深夜的孤独多半是寂寞空虚的，也是无聊不不知道干嘛。

其实吧，看你平时有什么爱好，有什么喜欢做的事。

古时候有个故事。说一个年轻的女人结婚没多久，丈夫就死了。为了打发每天晚上孤独寂寞无聊。她准备了一碗豆子，每天晚上无聊的时候，就把一碗豆子全倒在地上，然后在一颗一颗的去捡，等一碗豆子全捡完了，人也累了困了正好睡觉。

虽然现不需要用此方法，但忍然有很多方法排挤寂寞孤独。比如，追剧，逛淘宝，玩游戏，看书，刷抖音等等。

只要找到适合自己的生活方式，就一定会去改变现状。要有想法，有信心去面对这些。无聊不可怕，怕的是心不想动，不想去改变。

个人经历，去找事情做，别让自己闲下来，你可以去健身房，也可以去户外跑步，一周三两次，有自己感兴趣的东西可以报名培训班，或者在家里自己学习，偶尔约朋友出去走走，不断提高自己的学历丰富自己的生活

早起健身好，还是晚上健身好？为什么？

追求身体健康，是每个人需要做的事情，个人感觉早上锻炼身体比较好，早上空气比较清晰，锻炼不仅仅可以去到健身的效果，还能收获心灵的美好所以推荐早上锻炼，晚上可以适当的散步

根据自身锻炼习惯和我多年的锻炼经历，分享如下:

早上锻炼半小时，一小时，精神状态佳，神清气爽，一天工作谈事有劲不疲惫。特别是周末没有事情的紧张和压力，这样的早上锻炼会更有效果。

如果是工作量正常，能在下班时间点准时下班。那锻炼时间在下午六点左右感觉也非常不错。身体经过一天的消耗，神经和肌肉系统都有所疲惫，生理机能下降。而恢复我们的精神体能，最好的办法当然是运动，运动是生命的太阳☀。下午的运动量乐意的比早上增加些，因为在离你睡觉💤前还有充裕的时间。多做些户外有氧运动。环境的树木花香，对我们的机能是个很好的***作用。好环境你的身心特别放松。在放松的状态下运动，你更能收获健康。

再说说晚上的运动时间，如果你睡眠不好，联系你睡觉前半小时不要运动了。我是睡觉质量好，容易入睡的人。但是睡前半小时运动，基本上拉长了你入睡的时间。

吃过晚饭后运动，建议做缓和的一些运动项目。这样身体不会太兴奋，对睡眠还有帮助。

因此早上和晚上的运动时间和运动项目你要选择好。

　无论是早上锻炼还是晚上锻炼，只要是适合自己的晨练晚练都无妨。

　　从理论上来说，黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏，协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是专家表示，这并不意味着一天中的其他时间就不适合运动。

　　不同的人之间存在明显的个体差异，[_a***_]功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律咨询一下医生。

　　对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动非常不现实。其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。

　　运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么说明现在的运动量和运动方式非常适宜；反之如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这就表示运动过量，应该在医生的指导下进行调整。

　　此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间让速度更快一点。

一天有 24 小时，扣掉睡觉时间，还剩下 16 小时，再刨掉工作、学习、通勤、吃饭、放空…大概剩下 4 个小时。如果非得拿出珍贵的一小时去运动，到底在哪个时间段运动效果会最好呢？

其实吧，这个事还真没有确切的答案...

不是***君要欺骗大家的感情，因为在研究中发现，早上或晚上锻炼各有各的好处，具体情况真的因人而异。今天***君整理出不同锻炼时间的优缺点，来看看自己比较适合哪一种！

早上锻炼的好处

很高兴为您解答！

一日之计在于晨，大家都听过这句话吧！说明早晨是比较重要的，人体经过一个晚上的睡眠，早晨起床状态是最佳的，当我们的状态比较好的时候做任何事情专注力都会比较集中，健身也不例外，当你状态比较好的时候，训练效果也会比较好。

所以，早晨健身也许是比较适合的，当然，这个不是绝对的，有些人早晨起床整个人状态不好的那种，下午状态比较好，那他可以选择下午去健身，最终还是以个人的状态为主，你哪个时间段状态好，就哪个时间段去健身，因为每个人的情况都不同。

下班时间可以做些什么呢？

没有接待工作，一般我要多工作半个到一个小时，再回家，买菜做饭，饭后两口子一起去倒垃圾，再小区附近走一走，或去超市买买，回到家，洗漱，看手机，睡觉。若有接待工作，一般就比较晚回家了。我们家的日子平淡中透着精彩，我不想做饭了，就请夫人和儿子外面吃吃喝喝。往往儿子更喜欢吃我做的饭，不是很喜欢在外面吃饭。

到此，以上就是小编对于***有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于***有氧健身操的3点解答对大家有用。