健身操的收腰动作叫什么-收腰收腹健身操30分钟好看***

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本文目录一览：

• 1、这个动作在体操或其它运动中叫什么?
• 2、瘦臀操咋做啊,要完整的
• 3、办公室健身操如何解决局部脂肪堆积
• 4、两手握拳放在腰的两侧,这个动作叫什么?
• 5、健美操基本动作名称

这个动作在体操或其它运动中叫什么?

1、【答案】：B 本题考查体操术语。腾跃是指整个身体腾起后从器械上越过。摆越是指腿从器械的上面或下面越过的动作。故本题选B。

2、体操翻腾动作之一。指用手支撑于地面或器械上，人体径倒立，然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转的方向，分向前、向后、向侧手翻三种。也是技巧运动支撑跳跃等项目的基本动作之一。悬垂（hand；suspense）体操动作之一。

3、两腿分开一大步，一腿屈膝，另一腿伸直的姿势叫“弓步”。左腿在前叫左弓步，右腿在前叫右弓步。足球和体操的难度谁更大？足球除了个人技术，更需要团队精神，整体协调配合。

瘦臀操咋做啊,要完整的

1、基本体操 1 左右扭动 双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。然后以绕圈的形式从右往左扭，保持一定的幅度。来回10绕10圈。双腿保持伸直的状态，脚尽量不要走动。

2、瘦臀操的动作要领分腿蹲①分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。

3、简单瘦臀健身操1 挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。

4、哈喽，今天小编给各位带来的是特别有效的瘦臀操，在两周之内就可以拯救你那个扁塌的大肥臀，如果你想给自己拥有美丽的美臀，那就快跟着我一起做起来吧。简单有效哦！那我们就开始喽~第一个动作向后踢。

5、有效瘦臀操动作1 挥腿 首先将左侧的身子靠近椅子背站立，并且左手抓住椅子背，这样的姿势可以方便你更好的操练。然后将右腿用力向前、向上、向右摆动，连续做十次即可。

办公室健身操如何解决局部脂肪堆积

无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸，两腿夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微微提起，肚子用力，腰腹会缩小很多，肉肉就不容易堆积在腰腹上。

第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。***可以提高皮肤的温度，大量消耗[_a***_]，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

两手握拳放在腰的两侧,这个动作叫什么?

在青年长拳起势中，先提膝亮掌，接并步抱拳，再接第一式：搂手弓步右冲拳。并步抱拳：①左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌（左勾变掌）交叉，右掌在内，两掌心向外.。

蹲马步时，手正确放法有二种：双手握拳于二侧腰，平稳蹲马步。双胳膊前平伸，与地平行，拳、掌皆可做。

六）“两手攀足固肾腰”法 直立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾（如碰不到，不必勉强），头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。反复进行。

双手握拳，放在腰的两侧好。摘录我以前对这个问题的马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。现介绍太极拳的马步站法。

那个叫“跨立”。左脚向左自然迈一步，同时双手后背、右手握拳、左手抓右手腕，贴在腰上。

腰带就是平常的腰部。掌心向内是指手掌的掌心向着腹部的方向。肘部贴近两侧腰间。

健美操基本动作名称

含胸和挺胸：掌心向下，低头含胸；掌心向上，后振抬头挺胸。动作要领：低头含胸，抬头挺胸。（2）振胸和移胸：肩胸部位做前后抖动。动作要领：抬头挺胸，抖动时节奏清晰，动作幅度大。

踏步（原始动作） 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

健美操分为大众，竞技，啦啦，有7种基本步伐，踏步走（一般都是做弹跳）、开合、弓步、吸腿、后踢腿、弹踢、大踢。

交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。迈步类：侧并步、并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、侧步交叉、并步跳、小马跳。点地类：点地、脚尖点地、脚跟点地。

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