一天半个小时以上,根据自己的身体状况而定。最好是下午或晚上,健身操是很好的有氧运动,只要不是在饭前饭后立刻做就好不然会得阑尾炎、胃病一类的疾病。运动是为保持精力去工作和良好的身材,如果一天工作得很了累,做的时间久可以少一点,不然身体负荷了,第二天的工作就没法做了
这个问题类似于中午吃米饭好还是吃面条好😜。
其实,能固定时间坚持锻炼,哪个都好。身体喜欢的是每天坚持锻炼,带给他向好的改变。
不用纠结锻炼什么,先练起来,练一段,根据自己的身体情况和喜好,选一个自己能坚持下来的,每天锻炼就好,也可以交替练习。
加油,祝你有个好身体。也可以关注@21天瑜伽健身打卡 每天早上练瑜伽。加油😊
我是一个喜欢运动的女人,关于早上跑步好,还是在家跳有氧操好,我不喜欢早上出去跑步,我喜欢早上在家,做些有氧运动的好。我更喜欢晚饭吃过,半小时以后,出去快走,那样我一路欣赏大自然的美景,我更喜欢看看,这夕阳西下的余晖,它永远都会带给我,对运动的欲望啊
年龄大的人早上最好不要起早运动,因为特别是冬季,心脑血管病的高发期。
另外现在喜欢运动,跑步本应该是好事,但一定要讲究方式方法,特别是冬天和初春,运动不能时间太长,不能大汗淋沥,不能出汗就冲澡,这样长此下去,对身体健康都会造成伤害,适得其反。
我建设在室内做个操,活动筋骨还是挺好的。生命在于运动。少吃凉东西,常喝白开水,一日三餐营养要丰富。
所以想健康养生,要从多方面入手,多学专业常识,适合自己的才是最好的。关爱健康***有责。最后祝大家健康快乐,健康才是福!!
早上户外活动更有益健康,其一有新鲜的空气,跑一跑感觉神清气爽,给这一天开了个好头(雾霾天除外)。其二有较强的参与感,户外运动可以接触较多的人,有走路的,有跑步的,有做操的,有练剑的,从别人的身上你可以体会到锻炼的重要性和带给身心的愉悦感,也许一来二去认识几个人组成个集体一起跑步。其三有较强的趣味性,户外的街景及流动的变化总能吸引你的眼球,减轻你对运动的疲惫感和枯燥感,这是室内达不到的效果。
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