中年健身操的动作,中年健身操的动作要领

1. 过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的？

过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的？

我今年已经66岁了，虽然不是你说的五十多岁，但是我也是从五十多岁过来之人，想当年我也是体重超标，有各种各样的毛病，什么脂肪肝，高血压，冠心病，颈动脉堵塞，常常感觉到疲劳，胸闷气短现象，爬楼梯累，夜里睡眠质量不好，这些造成的对伤害都是平时饮食不注意，喜欢吃肥肉，还要天天吃，周末还喜欢打***甚至打通宵，对自己身体造成很大的伤害。

我年轻时无偿献血三次，55岁那年我想再无偿献血一次，自告奋勇的报名参加，结果体检报告显示血液不及格，血粘度高，胆固醇高，后来我就天天晚上下班了快走五公里，天天早上跑两公里再去上班，就这样坚持着，从原来的体重72公斤减下来到58公斤体重，几年如一日坚持着，退休了开始跑步，参加了马拉松比赛。

现在体重降下来了每年体检身体各项指标正常了，各种各样的毛病没有了，所以说老年人需要多运动，人老先老腿跑跑更健康。跑掉了脂肪肝，跑掉了高血压，减缓了冠心病改善颈动脉堵塞。

通过跑步运动改变身体，改变了心情，改变了生活规律，改变了人生观价值观，这就是我的切身体会，经验积累。

我今年52岁，是一名人民教师，50岁出现身体明显不舒服，失眠，乏力，肩周炎，颈椎，冠心病等问题。做了好多检查，医生也没有说出个123来，还打过几次120呢！都是缓解一下就回来了。住过院，没啥效果，后来医生说你用中药调理调理吧！去年，调理了3个月，睡觉有了明显改善，其他的还是老样子。今年我又开始做理疗，第一个疗程还没结束，希望能缓解颈椎，肩周炎。我，要是不上班，心态好点，多锻炼，加上中药***调理，还是有所改善的。可惜的是，我在上班，班上一大堆事，家里还有老年痴呆的母亲，所以，病情不太好控制。为了更好的生活，我会尽量放松一下自己。利用周六周日睡个懒觉，平时上班有时请***早退！希望能尽快走出来。

人过了50，就像汽车，很多零件都有磨损，该大修、该保养了一样的道理。有的人基因好，有的人平时保养的好，有的人平时注意饮食，注意锻炼，可能目前的状态还是不错的，但是如果你平时生活上不注意，经常喝酒打牌熬夜等等，工作中经常加班加点透支自己的身体，那50岁来了肯定是好多毛病都找上门了。我就是50岁的时候开始身体感觉各种的不舒服，体检检查后发现了很多毛病，比如说颈动脉粥样硬化有斑块，肺部有小结节，甲状腺炎症，血糖有点高，经常性的偏头疼等。究其原因，一是在饮食习惯上，早上中午随便吃，晚上在家里吃的很好，而且胃口好吃的很饱，以前油炸的食品，甜的食品都喜欢吃；二是因为应酬喝了很多不该喝的酒，而且每次喝完了就醉，对身体的伤害很大；三是平时没有注意锻炼身体，三天打鱼，两天晒网，没有坚持运动健身；四是有经常熬夜的坏习惯，当然有工作上的事情，另外还有就是控制不住自己熬夜看手机；五是来自精神方面的压力，工作生活家庭方面的事情想的多，什么事爱操心放不下等等。那么针对50岁以后身体各项机能出现衰弱的现状，特别是疫情以后我主要是通过慢跑跳绳等运动方式加强锻炼，提高自己的身体素质，提高自身的免疫力，只要有时间就去运动，运动健身是最好的不花钱的医生；另外，平时工作生活中保持良好的心态，什么事情想开一点、看远一点，能够控制好自己的情绪；最后，重视自己身体上大大小小的毛病，该看医生的看医生、该吃药的吃药、该检查的一定要检查，平时注意在网上加强健康知识的学习，养成良好的生活习惯，戒酒戒熬夜，有什么小毛病，及时的请教医生或者医生朋友[呲牙][呲牙][呲牙]。真诚地祝愿刷到信息的各位条友身体健康心想事成！

到此，以上就是小编对于中年健身操的动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于中年健身操的动作的1点解答对大家有用。