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1. 要怎样才能学到真正的太极拳？

要怎样才能学到真正的太极拳？

太极拳博大精深！是哲理拳，想练好需要缘分！想要练好，可以说很难！想要练好，首先一点，要有一个明师！一个好的老师，他对于拳理，拳法懂得比较通透！也能给你讲的明白，使你少走很多的弯路！其次，要有益友，多多结交练拳的朋友，在他们之中很有可能就有一个深藏不露的高手，随便给你指点几句，就能使你获益匪浅！第三，你要有一个练拳的良好态度，即便不是勤学苦练，也要比较认真对待！第四，每天都要用上一定的时间勤加练习！不要求每天都练八小时，但是三个小时不可少！第五，要虚心！不要学会几个套路，就认为学会太极拳了，要经常听师傅的指点，因为太极拳是哲理拳，练拳讲究的是循序渐进！一层功夫一层领悟！还有老师也会考察你的人品，武德！只有过关了才会传授太极的门内的功夫！最后，要多读拳谱，时刻与拳谱进行对比验证！学而不思则罔，思而不学则殆！不要怀疑太极拳的实战能力，练出来了，是非常的厉害的！

太极拳做为传统武术中的优秀拳种，它是以道家太极，阴阳等传统学说为理论指导，通过对意、气、形、神的锻炼，来达到健身防身，陶冶性情的目的。

因为练习太极能有效舒缓心理压力，保持身心健康，尤其适合当今社会生活节奏快，生存压力大的现状。而初学者，想练好太极拳一定要先易后难，按步骤来，这样才能事半功倍，少走弯路。

首先要学会站桩，因为太极拳要求心静体松，精神集中，这一要求始终存在，贯穿在整个练习中的，而站桩是达到这一要求最快的捷径。主要有无极桩、混元桩、乾坤桩等。动作姿势不同，基本要求一样（顶头竖项，垂肩坠肘，含胸拨背，提肛敛臀，松静自然等）每次最少站十几二十分钟，身体才会有感觉。

接下来学习套路，先从单式开始，反复练习，要做到舒缓自然，刚柔相济，动中求静，连绵不断。熟练掌握后，再把单式串联成整个套路练习。拳术套路掌握了，还有器械套路，这些都是单人就可以练习的。

通过站桩和套路练习有了一定功底后，接下来就是推手了。有单推手，双推手，活步推手，乱插花等。这些是没有几年的站桩，盘架子，没有一定条件是无法进行的。

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学太极是一种乐趣，一种追求，一种爱好，一种有益身心健康的修行。

要学好太极，要遵循自然，执着而不拘泥，把太极融入生活，让生活长伴太极，以太极之理来充实生活、改变人生，而不要让太极占据人生，成为生命的惟一。

要学好太极，关键在于明理，不丢不顶，自然而然，顺其自然，无过不及。

要学好太极，宜拜明师，访高朋，用正确而不是似是而非的理念来指导实践。理念走偏、起点错误，受益有限。

要学好太极，选择自己认可、的流派，陈氏、杨氏诸家均可，专注其一，持之以恒，方可渐入佳境。

要学好太极，绕不过功法、套路、单操、推手、实战各项训练，不要超越阶段，先入门，形正气顺，再招熟、反复操练，后求懂劲，神形合一，节节贯串，则能身受其益。

太极博大精深，一层又一层，层层妙无穷。能练到什么层次、到达什么境界，各人有各人的缘分，功到自然成。坚定信念，真练才能受益，相信练好太极不是难事！！！

对于初学者，我建议学习杨氏太极拳。

杨式太极拳的风格特点是：舒展大方，对于初学者，容易理解太极拳的行云流水、连绵不断的感受。

24式简化太极拳，是由国家计委在50年代，结合传统杨氏太极拳的拳架基础上创编而成的，在招式上删繁就简，取其精华，经过几十年的传播和推广，已经深受广大人民群众的喜爱，实践证明，24式简化太极拳有很好的健身养生，修身养性的价值。

对于初学者的建议：

第一，初学者要调整好心态，不要急于求成。

学习太极拳是一个从比较枯燥到有味道的过程。初学者要树立信心，调整好心态，一步一个脚印去实践自己的爱好。

第二，记忆动作，熟悉拳路。

学习前期要跟着老师不断的模仿，熟悉套路，然后再不断的抠细节，正架子。在这个过程中，千万不要有自己的想法，要一步一步跟着老师的节奏走，直至非常熟练的记忆动作。

第三，在熟悉动作的基础上，不断的领会每个动作的感受。

这个阶段熟悉每个动作，在行拳过程中，身体的感受，肢体毛发，以腰带手，以气运身。懂得，何为沉肩松腰坐胯，气沉丹田等。

第四，对太极拳有了自己的体会和理解。

太极拳的要点都是一样的，但是每个人的身体结构不同，在保证太极拳要点的基础上，逐渐的去适应身体结构比例，找到打拳时最舒适的状态。

遇见太极，遇见知己，回归自我！

到此，以上就是小编对于伦健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于伦健身操教学的1点解答对大家有用。