基础动作健身操教学,基础动作健身操教学***

1. 什么是健美操？
2. 怎样让健美操跳得有活力？

什么是健美操？

所谓健美操，也就是年轻的男女锻炼身体，锁链的一种操，因为健美操它能够起到陶冶心情，锻炼身体和体型的作用，因此，广受人们的喜爱和欢迎，所以他在练健美操的时候还配一段优美的音乐，这样练起来更热热烈奔放，更有一种享受的感觉，所以说大家要健美的话，一定要学习练健美操，这样不仅能够保持身材健美，还能够陶冶人的情操

健美操是一项深受广大群众喜爱、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。其特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

一、健美操是什么

1、健美操：属于一项深受广大群众所喜爱的、普及性非常强的，将体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。

2、在健美操中，它大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部的动作，不仅给健美操增添了活力，还有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，可以改善动作的协调性和灵活性。

3、健美操属于一种有氧运动，该特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要可以锻炼练习者的心肺功能，作为有氧耐力素质的基础。

健美操起源于传统的有趣健身运动 ，是有氧运动的一种 ，他通常***用徒手或者新器械进行练习 。健美操是一种有氧运动 ，特征是实事一定时间的 ，低程度的全身运动 ，主要锻炼练习者的心肺功能 ，有耐力素质的基础 。结合体操和舞蹈动作编程的能使身体健美的体操 ，班有音乐伴奏 。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常***用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

健美操运动从影响人体的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

怎样让健美操跳得有活力？

健美操给人富有活力的感觉主要是由动作的弹性、节奏感和规范性带来的。 　　1、动作的规范性 　　动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。 　　2、动作的弹性 　　动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。 　　3、动作的节奏感 　　掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

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