健身操舞瘦身动作,健身操舞瘦身动作***

1. 快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？
2. 天天去跳广场舞可以健身减肥吗？

快走一个和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

快走一个小时和健身操半小时，哪个消耗热量更高？我觉得是快走一个小时，它的热量会比较高。

相对来说现阶段大部分的健身操都是一种强度比较小的，有氧健身操，它不会有太大的热量消耗，而且相对来说时间也会比较短，所以相对来说还是快走一个小时，他消耗热量会比较高一些。

如果就拿这两个来判断的话，还是快走，减肥会更有利。

不过这里我们还要再强调一点就是说，因为同样的运动你锻炼的方式不同，它消耗的热量也会不同

举个例子比如说，这个人他是身高1米8，体重80公斤，另外一个人他是身高1米6，体重50公斤。这个时候他们同样进行快走一个小时，所消耗的热量都是不一样的。

所以我们在讨论一个问题的时候，需要去考虑到它的先决条件。

同时我个人建议，如果你快走了一段时间之后可以慢慢进阶到慢跑的这个阶段，这样的话也能够更多的消耗热量。效果也会更好。

希望对你有所帮助。

你好

快走是摆动四肢，昂首挺胸，腰腹用力的有氧运动。相当于慢跑。它所消耗的热量对减肥效果很好。

减肥操是一种全身心的有氧运动，全身肌肉都得到锻炼，本身也很好。但是，减肥操讲究的是由慢到快，等节奏加快，身体要多出汗，多消耗热量时，基本上就到了半小时。

所以，快走一小时比减肥操半小时消耗热量多，对减肥效果更好。

消耗的热量是跟运动的强度，运动的种类，时间不同消耗的热量就会不一样。快走一小时和做操半小时怎么比较呢，我们设快走的消耗为x，做操为y那就是1x和1/2y的比较，x和y的比较不知的情况下，1x和1/2y也不能得出结论。所以哪个消耗高要看在相同的时间内做操的消耗有没有超过快走的2倍。

哪个减肥更有利，我觉得两个都是有氧运动，对减脂都有一定的帮助，主要看个人喜好。我建议多做力量训练，这样可以提高基础代谢，有助于减脂。所以可以每周安排两到三次的训练，可以先热身，然后做力量训练，在做有氧训练，最后拉伸。坚持训练一段时间以后就可以起到减脂的效果。不要只做快走，或跳操，单一运动对膝关节会有一定的磨损。多做力量运量增加肌肉含量，不但可以提高基础代谢，还可以得到一副好身材。

我是徐悟空，有健身方面的问题可以咨询我。

快走和健身操都属于有氧运动，都是减肥过程中的好方法，但至于哪一个对减肥更有利，并没有固定的答案，因为两者只有在时间上能有一个量化的对比，而在强度上，动作幅度上则无法具体比对。

除此之外，无论选择什么样的运动方法来减肥，都需要饮食的配合，抛开饮食只谈运动谈减肥的话几乎没有意义。

好吧，如果说，每天在保证一定量的饮食基础上的话，来谈运动吧。也就是如果可以做到每天热量的摄入小于热量消耗，来谈哪种运动比较好的情况下，还要看哪一种运动方法适合自己，不管是从时间上还是从运动形式上，适合自己的才会让自己更好地坚持下去。

那么，无论是快走越好，还是健身操也好，要想把热量消耗做到最大化，需要做到三点：

1. 运动幅度越大，消耗越大，如果身体运动幅度太小，心率就上不去，甚至不会出汗
2. 力量越大，消耗越大
3. 速度越快，消耗越大，速度太小的话，会让全身发力的动作变成局部的发力。
   

所以，在运动过程中，想要热量消耗最大化，那么就需要加快运动速度，努力跟上节奏，尽自己努力，以最快的速度来进行训练，并且把动作幅度做到最大。

综上所述，快走与健身操哪一个减脂效果更好，就要看哪一个可以做到最快速度，哪一个可以做到自己的最大幅度。当然，更重要的是哪一个更适合自己。

根据每个人不同的身体状况，其实无法说出这两者之间谁消耗的热量更大。就算是估算，也不能。

因为运动中所消耗的热量是不可控的，如果你的基础代谢高，可能你在快走1小时中消耗600卡，但如果你的基础代谢低，那可能只消耗200卡。

另外，有个非常有趣的实验报告是这样的：“我们知道长时间跑步（一小时以上）不仅不会消耗更多的脂肪，反而会提高皮质醇分泌，导致身体合成更多的脂肪，并且分解肌肉。但如果你本人很喜欢跑步，并不排斥这样运动，那么即使在长时间的跑步中，也不会产生过多的皮质醇，甚至可以减少皮质醇。”

所以，依靠运动来计算热量是不准确的。最好的办法是计算饮食中的热量，因为饮食的热量是固定的，虽然不同的烹饪方式会产生一些变化，但总体不大。

最后，快走一小时和健身操都是很好的选择，你完全可以分开来进行这两项运动。比如123快走，456健身操。

天天去跳广场舞可以健身减肥吗？

我自己就是广场舞的爱好者，从2019年刚开始学跳什么也不懂，音乐节拍都不会踩，到现在基本[_a***_]视频模仿老师教学的动作，虽然不知道那些动作该叫什么，但动作基本上还是模仿得象模象样了！所以现在每晚七点多到九点一般都会准时去参加。广场舞不仅让我瘦了一些，而且还给身体带来了健康！以前脑部供血不足，腰椎间盘突出，腰疼都得到了大大的改善！所以我会一直在广场舞的领域活跃下去，向健康身心愉悦进军！！！

天天跳广场舞可以健康减肥吗，

可以的，我妈妈就是很好例子，我妈妈是2018年开始跳广场舞的，以前叫她跳她不好意思，后面看着身边朋友都跳，她也就跟着去了，跳的不错哦，

我妈妈她们每天晚上7点半准时开始，跳到9点钟，有时如果排练会更晚，她们跳舞跳的可以，经常去参加表演，我爸爸在我们很小就离开了我们，是妈妈一个人把我们带大的，现在看到妈妈的改变，心里还是开心的，虽然她每天早上很早起来上班，但看的出来她现在很快乐，我们回家就把她跳舞照片给我们看，

以前妈妈脸上看着很憔悴，不怎么爱笑，身体还胖，每天坚持跳舞，瘦下来了，脸上也有精神了看着，但我妈妈晚上不吃宵夜哦，她说胖了有高血压，经常头晕，这里不好那里不好，现在她不说这些话了，

所以坚持跳舞还是会瘦的，不要三天打鱼 两天晒网的，如果是这样，那肯定瘦不了

到此，以上就是小编对于健身操舞瘦身动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操舞瘦身动作的2点解答对大家有用。