张惠妹健身操教学,张惠妹健身操教学***

1. 哪些明星拥有一副令人意料的身材？
2. 怎么样才能保持好身材？

哪些明星拥有一副令人意料的身材？

感谢悟空问答的邀请，大家好我是“少数派报告”***领域创作人，由我来回答这个问题。

说到明星每个人都能说出一个两个自己喜欢的来，可是要你找出一个让自己心仪而且身材又好到没话说的明星出来，估计大多数人只能语塞说不出来了。

***圈里身材好的明星到处都是，可是谁也不敢枉称自己是“完美”身材，偏偏有人却拥有这上天赐予的完美，小编今天就借着这个问题，好好表扬一下我最钟意的“腿精”莫文蔚。

（图片来源网络，侵删）

今年已经48岁的“冻龄女神”莫文蔚，在结束了25周年巡回演唱会宝岛站的演唱会后，再一次成功的上了头条和热搜榜，原因不是因为演唱会有多么的成功，而是因为她那104公分的大长腿，和主办方围绕着这两条腿所投的3000万巨额保险。

小编作为个男人，每每看到这样的***，都不愿意挪开自己的视线，比例超好、线条柔和、粗细均匀，真是穿什么都超级好看。不多说擦擦嘴直接上图。

口水都擦一擦吧，没有图了。好了感谢您的观看，我是“少数派报告”***领域创作人，给您一个意想不到的解答。

怎么样才能保持好身材？

大家好！我是茫溪兰儿，很高兴回答这个问题。我认为每个人想要保持更好的身材，必须自己管理好自己的饮食，加强锻炼、均衡饮食、充足睡眠。

1.定时定量饮食 每天三餐尽量准时进食。特别是早餐空腹一杯水，有助于滋润肠胃，增进肠胃蠕动，也有助于排除体内垃圾毒素。午餐要吃好吃饱，菜品多样化，晚餐要吃少。 随着现代生活水平的提高，现在的食物相当丰富， 每天不能摄入过多食物，太多食物会导致消化不良，造成肠胃负担。也不能摄入脂肪过多的肉制品和甜制品，摄入太多会导致体内脂肪堆积，也要少吃动物内脏，动物内脏含胆固醇高。少食用动物油，多食植物油和橄榄油，饮食以清淡为主，少吃辛辣食物，少吃高蛋白高脂肪食物。

2.适当运动 每个人随着年龄的增长，人体的生理各项机能也逐渐下降，需要做适当的运动加强锻炼身体，运动会燃烧多余的卡路里，会让身材保持更健康的状态。比如跑步、打羽毛球、游泳、打太极、打篮球、打乒乓球等多项有氧运动。

3.按时作息 每个人一定要按时休息，每天要有充足的睡眠，只有充足的睡眠才能有旺盛的精力工作，人体的生物钟才能正常的运转。否则，经常睡眠不足会导致人体处于亚健康状态，工作效率低，精力不济。

4.多吃水果 水果含有多种维生素，它能补充我们必需的微量元素，也能增进肠胃健康，特别女性吃水果皮肤会更美。

5.适当补充人体的微量元素，多喝牛奶。随着年龄的增长，每个人的生理机能也逐渐下降，钙也会流失，钙流失会导致骨质疏松，适当的补钙，会让身体更健康更硬朗！

总之，每个人想要保持好的身材，必须控制自己的饮食，少食多餐、饮食以清淡为主，少吃辛辣食物、少食肥腻食物、多喝水和牛奶，尽量准时进食，加强锻炼身体、均衡饮食，充足睡眠。多吃水果，让自己的身体呈现更健康的状态。

我平常就是这样来安排自己的生活。所以，虽然我已人到中年，体重维持在九十五斤左右，跟我年轻时的体重差不多，我能一直保持好自己的身材，我的身体也很健康。运动也让人充满了活力，看起来更精神。

兰儿祝愿每个人都身体健康！快乐的生活！生命在于运动！🙏🙏

日常保持❶⓿个不费力的习惯 保你拥有好身材

一 规律的进食 保持自律 吃饭在于七分饱不在于填满肚子

二 晚上六点后不要载进食了 这个道理大家都懂

三 每餐必留下三分之一饭菜 和以上第一点相仿

四 学会“挑食” 以后啊油炸不吃 热量高的不吃 只喝水

五 不吃膨化食品垃圾食品 少吃外卖 不喝饮料喝白开水 多喝水

六 早晚测体重 给自己一个记录 这样能控制自己为所欲为～

七 多走路 就是饭后站立和散步 我已经养成习惯了晚上出去散步

八 泡澡 每天洗澡应该是我最喜欢的时候了 因为可以泡澡而且特舒服

九 保持良好姿势 站着的时候不要弓腰 既容易形成驼背又容易导致骨盆错位 就是骨盆前倾特丑

我保持身材的办法很简单，就是三攴从不吃的过饱，太肥的东西适量的好，不吃宵夜(一年有那么三两回，忽略不计)。

每天都有一点运动，主要针对肚子。肚子小了再怎么看都觉得身材合适，顺眼。

现在再也不象年轻时大运动量的锻炼了，现在我的身材不是靠大运动量的燃烧脂肪保持的。所以不存在反弹的问题，保持适当的运动就够了。

付出与收获不一定成正比，但一定是成正相关的，所以你所想要拥有的东西都是要为之付出努力的，例如纤腰丰臀S形。而坚持练习[_a***_]是一个很好的选择，每天只需在下班吃过晚饭后练上半小时，长此以往，你一定会看到效果的。并且当你运动过后，你会更容易进入梦乡，提高睡眠效果。

第一个体式是用双脚脚尖点地，然后臀部慢慢向下移动，双腿膝盖弯曲，降低身体重心，同时要注意保持身体平衡。腰部用力，收腹挺胸，双臂向上举过头顶，双手成“花掌”状。

轮式的变式，首先双腿自然分开，跪在地上。然后腰部带动上身向后弯曲，慢慢的使头部向后抵到地面上，而双臂向后手肘弯曲放到头部前方。体式完成过程中收紧小腹肌肉，腰部向上抬起。

半三角扭转式的这个变式是双脚和右臂撑地，身体向右侧扭转，同时左手举过上方抱住头部。

到此，以上就是小编对于张惠妹健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于张惠妹健身操教学的2点解答对大家有用。