当前位置：首页 > 健身操动作 > 正文

健身操拉伸动作讲解,健身操拉伸动作讲解***

  1. 请问跑步运动完多久后拉伸拉伸要多长时间啊？

请问跑步运动完多久后拉伸拉伸要多长时间啊？

一般15-20分钟就够了，如果运动量大的话适当延长，不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免乳酸堆积,造成肌肉酸痛。不过女生还是推荐瑜伽和健美操，跳绳运动太激烈,不适宜长时间运动。

慢跑之后拉伸方法

1、慢跑过后，要等身体逐渐降温之后才能进行拉伸，这个过程让心跳、体表温度逐渐下降到正常范围，神经兴奋都逐渐下降，肌肉血液回到各内脏器官。这一过程持续10分钟。

健身操拉伸动作讲解,健身操拉伸动作讲解视频
（图片来源网络，侵删）

2、小腿拉伸，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。

3、韧带拉伸。两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直。用手摸脚或身体贴向双腿。保持15-30秒钟，换腿。

到此，以上就是小编对于健身操拉伸动作讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操拉伸动作讲解的1点解答对大家有用。

健身操拉伸动作讲解,健身操拉伸动作讲解视频
（图片来源网络，侵删）
健身操拉伸动作讲解,健身操拉伸动作讲解视频
（图片来源网络，侵删）
拉伸运动肌肉
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.ksdknw.com/post/53783.html

上一篇
清姐护肤健身操教学板-清姐护肤健身操教学板

下一篇
刘畊宏健身操动作教学-刘畊宏怎么变健身教练了

相关文章

最新文章