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1. 太极拳主要有哪些方面的好处？

太极拳主要有哪些方面的好处？

这个用自己举例比较有说服力吧。

因为工作性质，长期伏案，加上经常熬夜加班，生活没规律，2009年的时候腰椎颈椎一起犯病，后来越来越严重。最后一次住院，医生建议手术，说是唯一选择。经过多方咨询，我拒绝了手术。但当时我的两个前脚掌经常感觉麻木，大腿也经常感到麻痒酸痛，各种难受不说，身体素质还很差。2012年出去爬山，身体表现非常不堪，被好几个老同志嘲笑。

2012年国庆节后，经人介绍开始跟随现在的师父练习拳，那年我正好40岁，从此就一天都没有间断过。

练拳第一年，饭量大增，酒量大增，睡眠明显改善，身体素质明显提升，可以跟17、8的男孩子比赛爬山，而且体力恢复非常快，明显超出一般人。关键是两个麻木的前脚掌基本不麻了！只剩下了两个大脚趾还感到麻木。腰椎颈椎的病痛已经基本没有了。

练拳第二年，感到丹田有气，腰胯有劲，胆气充足，不仅两个大脚趾不麻了，而且身体各项指标都正常了，也找到了身为男子汉的各种自信。

练拳第三年，开始研究如何修行了，站桩也好，打坐也好，感觉整个身心都通透了，人变得低调朴实了很多，内心变得和身体一样充实了起来。

现在呢？我每天5点起床练拳，中午小睡30分钟足矣，每天神清气满，也很少生病。现在苦恼的就是太能吃太能喝，小肚子减不下去……

如果你现在有机缘练习太极拳，就千万不要错过！早练早受益，晚练晚受益，不练不收益！

别老想着打架怎么样怎么样，你活着不是为了打架的！打赢了被拘留，打输了住病房，打架有什么好结果？身体好，心情好，那才是真的好！

本人喜欢中国传统文化，倡导用更简单的方式强身健体涵养身心，欢迎关注！欢迎交流！

现代太极拳，首先从动作规范上练身体中正，这样对脊椎骨架起到调整作用，有利于颈椎，胸椎腰椎。第二，缓慢的动作可以让肌肉松弛下来，找到上肢松沉的感觉，有利于缓解肌肉疲劳。对下肢来说，由于很多动作属于单腿受力，加强了腿部肌肉的支撑，也对下肢骨头密度的增强有帮助。对于一般人练太极拳来说，从生理角度上能起到的作用基本就是这些。从心理层面来讲，太极拳强调的是呼吸自然，心态良好，这样长期下来有利于缓解压力，减少心脑血管的疾病。所以从老年人健身来说是有很大帮助的。另外，由于传授方法的问题，绝大部分人仅仅学会了几套拳架，这是属于技术范畴的，而功力训练很少涉及，所以能练出丹田劲的人很少，而丹田训练是稳固一个人重心的重要方式，在内家拳格斗体系中必不可少，至于腰胯劲，步伐移动这些都属于格斗核心的东西。一般人也学不到，在现代环境下，能通过太极拳架健身就可以了，但是很多人忽视了下肢力量训练，盲目追求各种拳架，导致膝盖受伤，这个是很可惜的。任何拳种都是需要基本功来支撑的，太极拳其实练的就是下盘功夫，没有扎实的下盘力量和灵活度，上身耍的再活也没用。因为所有的力都是通过脚传到胯，通过胯抖发力加速，最后发至于手……希望看到的人以此为戒，结合腿部力量训练，再认真打拳架，否则受伤了还怪太极拳不好，练伤身体。一句话，没有不好的拳，只有练不好的人……

到此，以上就是小编对于筋骨健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于筋骨健身操教学的1点解答对大家有用。