还是要量力而行,我只是躺在床上看他们两口子跳,都瘦了10斤了!
因为晚饭不吃了,我的半月板不太好,这种操都不太适合我跳,但是我真的被这个氛围感吸引,每天都会准时跟着,但是自己腿部条件不允许,我就把做操换成了不吃晚饭,其实无论是管住嘴还是迈开腿,只要自己下定决心健康减肥,都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦,快速瘦身反而会给自己身体带来伤害,平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪,说膝盖跳坏了,还有个输卵管切除的,真是,这种锅不好让刘畊宏背吧,难道累了不知道自己歇一歇么,为什么别人也跳了就没有事儿呢~
所以,跳操这种事儿真的要量力而行,不要流行跟风,真正自律的人,没有刘畊宏也一样减肥瘦身,即使跳了刘畊宏的人,可能也会坚持不下去而放弃,盲目跟风只会得不偿失~
我跳了半个月了,全程跟跳,暴汗,一斤没瘦,我都敬佩我身上的肥油,真执着啊!舍不得离开我,虽然没瘦,但还是满腔热情的跟跳,不为减肥,只为有个健康的心态 ,半小时丢掉手机动起来。
我跟着跳了五个月了,刚开始只能跳半个小时,后面能跳一个小时,一个多月后才能跟跳全程,龙拳一直跳不下来,最近一个月才能跳下来龙拳,在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤,现在基本上都能保持,正常吃饭,不忌口,不像以前都是靠饿,感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重,脖子疼的毛病也没有了,会一直坚持跟跳下去的!
我跳了不到10次,体重没有降,但是内脏脂肪降了,体型也变了,老公说明显比之前不一样了,连我女儿都说妈妈你瘦了好多哦!!虽然看不到重量减少,但我还是很开心啊!
一开始我跟跳半个小时,后面慢慢1个小时,现在可以全程跟完了,每次跳本草纲目,女儿都在旁边吼,人鱼线马甲线我想要,腰间的肥油咔咔掉!也算是在给我打气了!!
之前跳keep我是硬逼着自己跳,现在是每天特别想跳,生怕错过了课程,一旦错过就觉得特别有内疚感!!!我想这次我要好好坚持,3个月起,不能轻言放弃!!一起加油,姐妹!!
跟着做几天 肯定不能瘦 ,
贵在坚持 每天坚持运动 ,
不管跟谁运动都一样,
生命在于运动,
找到目标跟着做
刘畊宏的健身操真不错。
我也跟着跳了3~4天,真的瘦了,瘦了1.4斤。
在做“刘畊宏女孩”之前,我也在其他直播间跟着跳(XX老师),2者一比较,另一个直播间的健身操强度太低,和热身差不多。事实也证明我跟着XX老师跳了4~5天体重没有减轻,而跳了刘畊宏的掉秤了。
也可能由于那XX老师的直播间,需要你配合他的食谱来练的,我并没有按他的食谱来。
另:我在网上也查了一查,人家戴运动手表跳的刘畊宏的操,20分钟消耗200卡。
我现在时XX老师+刘畊宏女孩的模式,XX老师的动作做一组当热身,然后跳10分钟本草纲目。
我跟着跳了几天,确实是有效果的,体重虽然没有明显下降,但体脂率是低了。
但是10分钟燃脂是有点夸张了。刘耕宏的直播基本上是一首歌一个操,并不只是网上传播最多的毽子操,每一首歌中间也都会有调整和休息,前半个小时都是热身,所以强度并不算太大。
没有基础的人不要一上来就跳难度大,强度大的动作,可以先试着去跟前面的热身部分。
哪怕只是这一部分,对于平常不运动的人来说,也是有效果的。
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