都说健身操教学,都说健身操***

1. 身边有绿茶婊是种怎样的体验？
2. 我是72年的，问一下同龄人，步入50岁，最大的变化是什么？
3. 女生自己该怎么进行力量训练？（第1次去健身房）是不是先从简单的易上手的开始？

身边有绿茶婊是种怎样的体验？

我们班上的一个女孩，是我同桌，在小学的时候嘛，老师叫我们去做手抄报，下课交，做到一半，我突然想上厕所，便跟老师说了说就走了。

我回来的时候，正好可以透过窗户看一下，我突然看到我同桌在看我的手抄报，她抄完了，又拿彩色铅笔拿来涂我的手抄报，半路，健美操的同学让我去彩排，我瞪了一眼我同桌就走了。

第三节课回来的，我刚刚进来，我闺蜜就***地瞪我，我很奇怪，我回到座位上，看到同桌在哽咽，看到我回来了就装萌说:“对不起，你乱涂xxx（我闺蜜名字）的手抄报的事我告诉她了，我想做一个品德高尚的女孩。”

闺蜜就坐在我后面，安慰了我同桌几句，就吹胡子瞪眼的对我说:“不要脸，自己做手抄报做不好就乱涂别人的手抄报，你这是刻舟求贱！”

闺蜜说完就埋头做题了，我同桌传纸条给我:你有什么牛逼，你闺蜜马上成了你的仇人了吧？哈哈！

我气急了，想拿着纸条想给闺蜜看，没想到我同桌手的劲很厉害，哽咽装萌地说:“xxx，你想要我画的画就说，何必抢别人的呢？”一下子，同桌又哭的梨花带雨的。

“没有！”我闺蜜很奇怪，拿开那张纸条，里面确实是一张精美的画，而笔风却不像我同桌，我闺蜜又指着我说:“爱慕虚荣，我还想跟你做好朋友，原凉你呢，没想到你这么虚荣，绝交！”

又来安慰我同桌，下课我留在教室扫地，我打开纸条，原来是她表姐画的，然后再吧画描一下成她的笔风，呵呵。

我很讨厌我同桌！

"绿茶婊"这个网络新生词我们先解释下概括，"绿茶婊"泛指外貌清纯脱俗，实质生活糜烂，思想拜金，装出楚楚可怜，但善于心计，靠出***体上位的妙龄少女。

"绿茶婊"一词出处是当年"三亚海天盛筵展览会"据说当年有人在此展览会三天赚了60万。随着"绿茶婊"的广泛应用，现在社会一般把，善于心计，外表青春，喜欢玩弄感情的女子统称"绿茶婊"。

在日常中与"绿茶婊"相处中是这样的。男人都比较喜欢清纯，大方，得体，善良，干净的女人。"绿茶婊"就会抓住男人的这一心理，在接近男人的时候，故意装单纯，装善解人意，在男人面前总会给足男人面子，只要是男人爱听的，喜欢的花言巧语，也会毫不吝啬的夸赞。总之，惺惺作态就是"绿茶婊"最擅长的伎俩。其实在感情上，不管你是真心还是***意，日久便能见人心，装毕竟是装的，总会有漏出破绽的时候。

所以以后可不要，看到外表清纯可爱的女生就想要接近哦！说不定下个被玩弄的就是你哦！

我班上就有一个，看着就觉得恶心，做作，最近我们两个杠上了，不过我喜欢和她杠上的这种感觉，非常讨厌，把我的秘密到处乱说，她觉得我们班上的其他女生都不好看，就她好看，别人明明就很漂亮，她还这样，不管怎样，我个人是非常讨厌绿茶婊的！

感谢邀请。

虽然我身边没有绿茶，但是对于这个“婊”我还是想说两句的。

毕竟茶王“林有有”，谁都认识不是吗？

好吧，话有点绕口，简而言之就是，绿茶永远扮演着无辜和可怜。

看到过这样一段话，想跟大家分享一下，看看有几分认同：

“绿茶婊们的神奇之处就在于，她们做事从来都没有伤害你，只是持续性地让你觉得不舒服。 ”

“而且她们也许真的没有做什么明显的坏事，所以你有时候心里不舒服了，还会反思是不是自己心理阴暗有问题，于是你感到双倍的不舒服。 ”

“她们让你不舒服的事和感觉，都很难具体描述，你也很难像别人解释为什么，于是你感到三倍的不舒服。”

“最后你试着跟别人解释你为什么不舒服，别人从表面上还会觉得是你敏感，或者反应过度，于是你感到三十倍的不舒服。”

怎么样，是不是感觉绿茶就是如此神奇的生物。

大概就是自己看她就添堵，想到她就头疼，听她说话就想翻白眼。有时候都觉得自己很虚伪，明明很讨厌她，看透她不是一个好姑娘，可是却还是免不了和她接触。她做的事不是让人恶心就是让人倒胃。我一般不会随随便便给人下定论，那么几年的接触够不够。自己也是很佩服自己，能够在有她的坏境茁壮成长。

他们都说我傻，你知道吗？她们不止一次的暗示我，你一次次的利用我，不是把我当做真正的朋友。我不信，我选择相信你，我只是害怕如果她们说的是事实，那么是多么的可怕，你就是他们口中的绿茶婊。我尽量不去相信，可是，还要感谢你让我认清了我自以为的朋友到底是什么人。

从那以后，就远离她，这样的心机婊，是我心瞎了。这辈子，最大的败笔就是认识她。

我是72年的，问一下同龄人，步入50岁，最大的变化是什么？

1、性生活力不从心，房事的频率不再那么的频繁。

2、酒不敢多喝，伤身。

3、把烟戒了，为了多活几年。

4、习惯一个人，喝茶。

5、不爱扎堆，说人闲话。

6、为那碎银几两，没日没夜地操劳。

7、在钱和身体的抉择上，犹豫不决，有时候会为钱而不要命，有时候会为命而不要钱。

8、对异性的敏感度，没有那么的一触即发。

9、面对异性的进攻，有贼心没贼胆。

10、晚上不敢吃太饱，睡不着觉。

1、习惯自己睡了。不想和老伴在一张床上睡，忍受不了彼此的臭毛病了。

2、两口子那点事，也没兴趣了，十天半个月也不想，可有可无了。

3、晚上经常起夜。前列腺也不太好。夜尿多。

4、看手机不 不戴近视镜，都看不清了。不服老真不行了

5、抵抗力也低了。穿多了怕热。穿少了怕冷。惧冷怕热了。

6、吃东西也不敢多吃了。消化能力也不好。

7、听力也下降了。跟你说话也经常打岔了。

8、很喜欢和孙子，孙女，隔代人在一起，但是没长性，一会儿就够。

9、脚后跟不自然得发裂。怎么搓，怎么泡也不见效果。抹些护肤品也不起作用了。

10、睡眠质量也不好，一夜醒好几遍。睡得早起得早。

76年的我各方面都变了

1 性生活可有可无。性生活等于幸福生活。一个月一次两次，有时候两个月一次。不喜欢老公抱着睡，不喜欢嘴对嘴睡，不喜欢裸睡。

2 身体不适，全身都不舒服，头疼，脖子疼，腰酸背痛，大腿小腿酸痛，大腿小腿长满了红血丝。

3 变奢侈。严重黑眼圈，美容院花一万多治疗也没用，一千多眼霜也没用。爱用各种护肤品，想要遮住脸上的瑕疵。

4 喜欢买厚杯的胸罩，才显得有货。不喜欢买鲜艳的衣服，比如粉色，***，花色，简单的花色可以接受，总感觉不适合这个年龄，冬天就喜欢大红色的大衣。

5 不喜欢穿短裤短裙，就因为大腿小腿长满红血丝，长裙可以

6 不喜欢合群，喜欢独处。远离那些流言蜚语，涂过清净。

7 变懒惰了，以前每个星期都会大扫除，抹这里那里的，现在几个月都懒得动，除了扫地拖地。

8 不爱走亲拜友，春节都不爱走，除了娘家

9 爱运动那么一点点，只是不想让我这喝水都能肥的身体着想。

1、在工作上不想再干难事、大事，总想找一些轻松的工作干，心懒了。

2、工作中遇到意见不合的情况，不再较真，按对方意思办，说“是”比说“不是”多。

3、以前不服年轻人，现在看着年轻人特别顺眼，有朝气；就是年轻人工作上有点失误，在心里也第一时间原谅了。

4、按时上下班，没有特殊原因不会迟到早退，没事的时候喜欢一个人坐在办公室里喝茶看书，不喜欢聚众聊天。

5、工作性聚餐能躲就躲，能推就推，实在是推脱不了，到了饭桌上也是坐个不显眼的地方，少说话，少喝酒，低头吃菜。

6、在会议上，领导让表态发言，说话越来越少、越来越简单，同意的多，反对的少。

7、不参加派性之争，不拉帮、不结派。

8、对升职的事情没有兴趣，对加薪的兴趣越来越大。

9、在穿着打扮上喜欢穿普通的、舒服的衣服，衣着不再鲜艳。

10、做饭开始少放油、少放盐，口味越来越清淡。

我是72的女鼠，到了50岁，最大的变化是，身心疲惫，干一点活就觉得累，在家闲着的时候就想躺着。

或许是因为去年一次晨起头晕，去小医院***，接着进行了一系列的推拿，针灸，10天左右却浑身无力，走路左右摇摆，后背痛痛，[_a***_]部位至大腿根剧烈痛。后脑勺子躺下就晕乎，只能半卧于侧躺。

这种情况拖延了一月有余，自己也处在抑郁的边缘。幸亏有亲人提醒去大医院检查一下，结果医生诊断为神经功能稳乱。开了几盒药吃，加上锻炼，老公晚上给按摩身体，经过半年时间的调理，逐渐好转。

自己有所怀疑，是针灸扎了某个穴位导致神经功能稳乱，因为以前也有头晕，从为有过这次痛苦的病情。

去年的这次小劫，成为了我的恶梦，以至于现在经常的焦虑，夜里老是做梦，有时候半夜惊醒。

都说50岁是身体的一道分水岭，让我们为自己加油吧！跨过去便是海阔天空！

女生自己该怎么进行力量训练？（第1次去健身房）是不是先从简单的易上手的开始？

首先谢谢邀请，我经常碰见有女生问我到底该不该进行力量训练，而且女生总担心一旦练力量训练就会变成金刚芭比，其实我想说这点担心真的多余，我基本上天天做力量训练，坚持三年了，也没见有金刚芭比的身材啊，何况我是男生，本身就比女生容易长肌肉呢。

但是女生到底应不应该进行力量训练呢？我觉得女生更应该进行力量训练，大家可以上网查一下，或者身边有做***的女性朋友，可以去咨询一下，她们平时保持身材的，最重要的一点就是经常去健身房锻炼器械，我相信每个女生想要减肥，塑形都是为了想拥有***般的身材，所以如果减肥的初衷是这样，那就更应该进行力量训练了。

女生做力量训练的话，建议先从背，肩，腿，臀开始锻炼，特别是臀和背，其次是肩和腿，而且一般在健身房见到练力量的女生，也基本上都是在练臀腿背肩这四方面的。

背部训练的动作推荐高位下拉，坐姿划船还可以加上绳索直臂下压，基本上这三个动作就满足女生练背的需求，之所以建议女生练背，就是因为避免驼背，特别是很多个子稍微高一点身材苗条一点的女生，基本上都有一些驼背的症状。

肩部的训练推荐坐姿推肩，哑铃侧平举等动作，女生练肩的话也是为了避免耸肩和斜方肌过大，而且女生的肩部三角肌练起来后穿衣会更加好看，像一个行走的衣架子。

至于臀部和腿部的训练，一般都是合在一起的，非常普遍且流行的就是深蹲，当然臀部还有单独的类似于垫桥等锻炼动作，而女生练臀部是为了体现更好的身材，毕竟***的身材是很多女生的梦想身材。

当然会有很多女生说，我不想练腿，害怕腿越练越粗，其实这个是不正确的，练腿是为了让腿上的肌肉更加紧实，这样会显得腿细，增加肌肉没有想的那么容易，但是让脂肪减少，肌肉紧实，确实可以的。

所以女生练力量训练的话，可以从你最想改变的部位开始练起，然后逐渐的增加其他部位的锻炼，这样才能使身材更加匀称，器械的话可以先选择固定器械，慢慢的先从小重量开始，一点一点进步。

我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。

其实只要是锻炼健身无论是不是力量练习都会强身健体，增加力量的。瑜伽普拉提健身操看似柔和的运动长期坚持也会觉得自己身手矫健，力量掌控自如。女生要想增强力量训练，要负出更多汗水。

进健身房后，先热身，热身是做任何运动前必须要做的，有氧运动，拉伸都可以。让身体微微冒汗为止，然后根据自己所想增长力量的部位选择器械，由简到难浅到深，运次数逐渐增加，不要强求，次日身体微微酸爽为止。

力量的练习是非常辛苦的，坚持忍奈，汗水汇注成力量，最好在教练的指导下进行，必免肌肉关节损伤。

女生做力量训练好处千千万，最重要也是最特别的作用是对生育有帮助，可以缓解更年期综合征，所以女生一定要做力量训练。那么如何做呢？我从以下几个方面说一下：

1.男女力量训练的差别

男生重在全身，女生只需要局部练就可以了。男生的睾酮会***肌肉生长，女生的雌激素***的却是脂肪。男生可以一年365天训练，女生每月的生理期都得休息。

这些差别导致男女的力量训练差别很大，一定要找到适合女生的力量训练才行。

2.女生重点训练的三个部位

臀腿、肩背、腰腹。

那么这三个部位怎么练，选对动作是关键！！！

3.女生力量训练动作

练臀腿：低杠深蹲（图片最右边）和硬拉。都说无深蹲不翘臀，其实硬拉能很大程度上***臀大肌和腘绳肌，想要练出丰满翘臀，硬拉一定要练。

练肩背：很多女生想把胸练得饱满，其实练肩背也可以达到胸部增大的效果。因为肩挺拔了，自然就显得胸大了啊，哈哈。

你好，我是悠米爱健身。

你想通过力量训练，实现理想身材，还希望同时增肌和减脂。

目前你还处于小白阶段，没有任何训练基础，那么该如何进行训练呢？

下面我来就此详细分析一下。

健身新人，无论男女，刚入健身房不能急于使用器械，应当先通过一些锻炼方式，找到呼吸节奏，提升肺活量。这样做是为了让你先有个过渡阶段，否则你很容易走偏。

两种方式都属于有氧运动。

①跑步机的功能比较多：可以调配速度，调高坡度，设定时间，还能掌控跑步时间和身体所消耗的热量值。它的运动强度会跟随你的步频和速度，增加或减少。

②椭圆机，就是利用双手协同双脚运动，它减少了屈膝角度，对膝关节更友好。它的运动强度很低，也比较适合女生。

1.学会呼吸模式。如果你的呼吸模式是错误的就谈不上其他动作模式的正确。最基本的:大多数动作都是发力的时候呼气；呼气的时候收腹，不是吸气收腹。这两种刚去健身房的人大部分都是反的，更多的这里不做讲解。

2.调整好体姿体态。无调整，不训练！由于现在人们久坐,玩手机,长期伏案工作等原因 导致我们的体态发生了变化，圆肩驼背头前引等。如果在圆肩驼背的情况下去做推举的器械训练很容易把肩关节练伤。

3.如果徒手没有感觉的时候就不要上重量，所有动作先从徒手开始，徒手做到位了再上器械

4.器械训练从全身性适应训练开始，背,胸,腿,肩,手臂,腹每个部位1－2个动作，练完做有氧然后拉伸。

5.分化训练，每天练一个部位4－6个动作，组数增加到4－6组每个动作。

到此，以上就是小编对于都说健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于都说健身操教学的3点解答对大家有用。