刘畊宏健身操夏日冰淇淋,刘畊宏 健身

1. 如何才能快速减肥？
2. 上海有哪些不错的明星餐厅推荐？

如何才能快速减肥？

中午只吃煮的蔬菜 晚上也只吃煮的蔬菜，或则水果(苹果，猕猴桃，柚子，橙子都是不错的选择) 抽出时间运动。打篮球，足球。或则在操场快走2分钟再跑20-30分钟。 因为运动30分钟后脂肪才开始消耗 如果你这样坚持做的话，我保证你2个月不止瘦20斤!一个月就可以瘦20斤!

仅仅通过饮食控制，我40天减了20斤，前十天减了10斤。早餐鸡蛋，牛奶吃饱；午餐牛肉或兔子腿吃饱；晚餐黄瓜或者苹果吃饱。饮食习惯改了后我主要靠原地跑步的方法减掉的，跑步方法视频可以搜到，希望对你有帮助。

想在减肥路上走捷径，那是完全不可能的，即使你想到靠吃药一时来瘦掉身上的体重，那也只能管一时，而且也很容易反弹，反弹回来更加不容易减掉脂肪，那么这时就需要吃和运动里管理住自己的身材了。

在我们平时吃的食物上，不妨来看一看这些食物在我们的身内是以多少的能量存在的，如下图所示。

在这给出平时在生活中的小建议 ，以下都是瘦下来人说的方法。

六年，从两百多斤到现在的一百三十多斤。我想我有资格帮助你。

减肥，是一个需要毅力和汗水的过程。如果你想快速减肥，那么只要你的体重基数很大，还是可以做到的。我当年开始减肥市，每天努力运动和控制饮食，一天能减个一公斤。但是对于那些体重基数不是太大的人，快速减肥就是一个奢望。对于他们而言，减肥是一个漫长的过程。

我很快体重就降到了一百七八十斤。这时体重就凝固了。无论怎么努力体重就是不能降下来，我每天走个十几公里，极度控制饮食。体重就是没什么起色。这里建议不要太控制饮食了，物极必反，控制过了，往往导致暴饮暴食，体重反而降不下去。饮食可以适当放宽，但是切忌切勿过量。

时间就这样滚啊滚，转眼间到了去年，我的体重到达了一百六十，一个契机让我下定决心减肥下去，我通过科学的运动和饮食，体重迅速下降。

总之减肥无非管住嘴，迈开腿。不要期望快速减肥，我也曾想快速减肥，按照网上的方法进行下去。比如三日苹果餐，但是他们往往难以坚持，且容易反弹。还有不要相信那些减肥药，那些可能还有反作用。

如果我的建议能帮助你，就关注一下，点个赞吧。

你好，谢谢邀请

我先回答一下你的这个问题，我个人的观点是减肥，但是不能太过于快速的减下去。因为通常快速减肥的方法，它也伴随着快速反弹。

这个减肥，它这个肉不是一两天就很快就涨上来了，所以说他减的话也是需要一定时间往下减的，不是说很快就能减下去的。

那接下来我就根据我的个人经验来分享一下你在减肥的过程中需要注意的一些事项。

减肥的最重要的几个点，就是要调整你的饮食，搭配适量的运动。

那在饮食的过程中要注意你的营养搭配，碳水化合物的摄取量可以稍微降低一些，同时保证粗杂粮的搭配，不要吃太多的米和面。你尽量多选择一些像红薯，玉米，土豆，地瓜，南瓜，糙米啊之类的食物。

太油腻的食物和热量太高的食物就不要吃了。

运动的过程中，可以以有氧训练为主，搭配适量的力量训练和体能训练，这样能够让你效率更高的减下去。

有氧运动的话，你可以选择跑步，跳绳，游泳之类的都可以。那力量训练和体能训练，也要根据自己的实际情况，选择一些比较简单的训练开始练习。

希望对你有所帮助。

上海有哪些不错的明星餐厅推荐？

上海有哪些明星开的餐厅值得一去？

1、胡歌（FOUNT创意日料）

餐厅简介：Fount是由胡歌投资运营，并没有做过太多宣传，不过品质和口碑都是各种好评。餐厅位于徐汇区的一个创意园区，院子里也有座位，静谧而又优雅。来自日本的专业主厨负责料理和甜品的制作，菜式精致，属于新式日料，甜点也非常赞，还有下午茶供应。价格在日料来说并不算很贵，算得上真正的良心店。

特色菜品：生鱼片 , 三种刺身拼盘 , 三文鱼照烧 , 九宫格寿司散饭 , 九宫格甜品 , 茶碗蒸鹅肝 , 银鳕鱼照烧 , 煎烤牛柳鹅肝饭 , 岩烤厚切牛舌佐黑椒酱 , 天妇罗

地址：徐汇区永嘉路570号永嘉庭5号楼1楼511号

美图欣赏：

2、舒淇（KiKi面&KiKi茶）

餐厅简介：在《12道锋味》,《中餐厅》里都曾有过介绍，网友中肯评价其不失为优秀的工作餐。

要说到餐厅我的感觉本地菜最吃不厌，要想吃地道的上海本地菜大饭店有和平饭店国际饭店等，可惜消费不起，那么就剩下一些本地人开的小饭店了，每个区每个地方的人自己心目中都会有自己的明星餐厅，特别是小地方，熟人一推荐准没错。

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