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1. 什么运动健脾胃最快？

什么运动健脾胃最快？

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中医讲脾属中焦，为运化水谷的重要脏器，气血化生的源泉，脾胃伤，百病生，脾胃虚弱是现在很常见的一种现象，临床很多脾胃问题的病人，很多都和生活压力有关系，中医也讲思虑伤脾，所以脾虚造成的原因很多和心情有关系。什么运动健脾胃

1、跑步

脾主肌肉，主四肢，脾气亏虚，会出现四肢乏力，神疲倦怠，饮食不香，纳差等表现，而适当的运动，如跑步，可以帮助脾胃运化，可以帮助脾胃消化，可以健脾，通过运动四肢，健脾胃。

2、太极，瑜伽

很多脾胃问题和心情关系密切，思虑伤脾，而太极，瑜伽这种运动，讲究宁心静气，讲究心平气和，所以常锻炼瑜伽，太极，会增强承受能力，会顺气调气，促进气血运行，可以健脾胃！

初看这个问题感觉脑洞有点大，仔细一想好像是思维的跨度有点大。

我二十多岁的时候非常喜欢打篮球，每天三个小时左右的运动量，回家吃晚饭的时候感觉没啥食欲，就是想喝水，看书看电视坚持不到十分钟就睡着了。最好的感觉在第二天早上，早点吃得特别香。

三十多岁开始要照顾孩子，运动时间明显减少，晚餐反而吃得很香，每天吃完晚饭总感觉懒得动弹，躺在沙发上一步不想挪，看书看电视特别精神，十二点之前睡觉算早的，早点吃以前的一半。

现在四十多岁，每天上班下班家里家外一大堆事情，做梦都在做运动，其实最大的运动就是在脑子里回忆当初的影子，期待着把孩子照顾好之后有时间去健身房锻炼身体，每天三餐吃得比以前都少，总是没啥胃口。

以我自己的感受来说，运动带给我的是更多的消耗和活力，适当的运动对于吃饭睡觉都有好处，我的身体是一个整体，整体好了才能带动个体，什么手脚脖子腰，心肝脾肺肾，呼吸系统等等都是受益于适量运动和合理饮食带来的身体素质提高，所以先运动起来再说，体质好了消耗多了，胃口自热就好，吸收营养也就顺理成章，就好像不懂健身的朋友问我做什么运动可以瘦肚子是一个道理，在感受到运动带来的好处之前，不要说具体的效果，那叫做画饼充饥。

脾胃虚弱通常是由于体质虚弱，消化吸收功能欠佳所导致的，所以按照个人的身体状况不建议进行剧烈运动，经常适量的做一些靠墙半蹲，健步走，慢跑，游泳，骑自行车等等有氧运动即可，这样可以在提高人体免疫力的同时加快新陈代谢，促进胃肠蠕动，从而达到促进消化吸收的目的。

其次健脾胃首先要保护好脾胃，一些生冷辛辣，不容易消化的食物和剩菜剩饭尽量少吃，尤其是老人和孩子，本身消化功能就比较弱，在饮食习惯上更是要多加注意。

最后总结一下，健脾胃和拥有健康的身体同样不能一蹴而就，都需要长期坚持适量的运动，合理搭配饮食结构，安排规律的作息时间，所以健脾胃最快的运动是马上行动起来，丢掉坏习惯养成好习惯，这才是正确的方式。

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咱们先来了解一下脾胃

脾胃在中医学中指脾经和胃经，胃主消化，旧说脾有助胃消化的功能，故每并称。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。

了解清楚脾胃以后，我们再来说说运动和脾胃的关系，脾胃不好也就是消化不好，消化意味着动，也就是阳气要足，世间万事万物可分阴阳两气，动的即阳，不动的即阴，脾胃不和也就是阴气太多，阳气不足，而运动能够增加阳气，所以运动对脾胃肯定是有好处的，而有氧运动对氧气摄入量有一定的要求，所以做有氧运动对脾胃是有极大好处的，本人也经历过脾胃虚弱，慢慢通过运动来调理达到一定的效果，建议每周来三次的有氧，跑步，游泳都可以！

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