有氧健身操81,有氧健身操8天减肥7斤

1. 郑州被封控的日子你在家干什么？
2. 病毒传播已经阻挡不住了，我们还能做些什么？

郑州被封控的日子你在家干什么？

我们小区在郑东新区，16号封的，17号凭工作证明还上班半天，晚上就规定非保供、医护人员就不能出去了，发放出入证，明天可以出去一小时购物，第二天（18）出去补充一下菜品，晚上物业就通知出入证作废，不能出去了。每天还可以在小区内溜达个几千步，20号因为疫情严重，小区内也不让自由活动了，（下楼玩的老人小伙子也真的太多）。最主要的活动就是睡睡觉，做做饭，天天楼下做核酸。睡不按点，随时入眠，睡的天昏地暗的。天天研究吃，炖排骨、牛骨，青菜不易久放，最先吃完，吃水果，嗑瓜子，看电视，刷头条、抖音，打打游戏，还有速冻食品，现在储备快消耗得差不多了。明天不解封了，得网上团购一部分。一个国庆长***，疫情遍地开花，不知道何时是尽头。

我在家里睡觉，睡醒了看手机，刷抖音，看头条，看饿了就起来做饭吃，吃完饭还是睡觉看手机，刷抖音，看头条，每天重复，日复一日的，有时趴在窗台看看外面！不知道别的友友们是怎么过的！欢迎评论区留言吧！

表明身份——高中老师。

封控在家挺忙碌，但是相对自由。

先说忙碌吧！备课，上课，批改作业，这是工作之人份内之事；做饭，吃饭，做家务，这是成家之人的份内之事；做核酸，这是好公民应尽的责任；看头条，写头条，这是提升自己的有效途径。

自由呢？不用天天披星戴月去学校了（早5：30，晚10：00才回）；不用看一些不想看的人；不用窝心那拥挤的交通；不用精雕细琢，居家服好舒服啊！

每天做饭做得快哭了，有两天走路的步数还没我排名多，整体来说每天排得也挺满。

1.照顾一家人的吃喝，及时跟进团购买物资，不让家里断粮。

2.当老公后勤，做好他工作的售后工作。

3.照顾两小只，除了吃饱喝足，还得定时下楼溜溜，利于成长。

4.抽时间备课，准备上班工作。

5.一天最少三个小时左右时间都在头条，互动评论点赞，没事就码字，也会看别人写的好文章。

6.每天吃啥饭最少思考十分钟，做饭做得真难为哭。

除了钱包太扁，卡里负数，其余都挺好，昨天看了一个提问，如果你不缺钱，能在家呆多久？回答最多的是呆到入土，要被笑死，我也考虑了一下，我觉得如果不缺钱，一年在家10个月我都能接受吧！

每天都在等待好消息，希望能恢复正常，让我努力挣钱！

我们这里已经封控将近半月了，提前买的菜米面业已基本吃完，老婆又在群里报了十几样菜今天志愿者也送过来了，虽然看似贵点但也忍痛付了款，最起码不至于断顿，***在这方面做得还比较人性化。

在家的十几天除了陪孩子上上网课，做做饭，偶尔自己也摘抄点东西，主要精力就是做好孩子后勤工作，上初中了学习生活确实紧张了不少，每天的安排基本满满的，总之一切围绕着孩子转，谁让他是咱的接班人呢！

正常情况下每天6点左右起床准备早餐，一中午静默陪孩子上网课，然后备午餐，吃过午餐稍微休息二十分钟继续下午网课，大概五点半就准备晚饭，由于有晚自习，晚饭基夲上都是七点半以后才吃！真正属于全家人时间也就是七点半到九点半之间，大家可以轻松聊聊天、说点学习上问题，九点半左右大家都洗洗睡觉，必须保证孩子充足睡眠时间，脑力劳动也是很费神的差事！

***传播已经阻挡不住了，我们还能做些什么？

该干嘛干嘛！

昨天我同事发烧了阳了，我老公同事发烧了阳了，我俩都成了密接。

我问老公要不我们找个酒店，不回家了？保护一下女儿？我老公说没用，迟早大家都要得，防不住！

有道理！

我们正常下班、吃饭、辅导孩子写功课、睡觉！

孩子说她们班级今天有三个小朋友没有来上学，因为他们成为密接了！我问她明天要不要带N95口罩去学校？女儿说不戴，太闷了，不舒服。我觉得也是，那好吧！

今早起床，掏出手机一看，单位出通知停课五天，得了，居家休息吧！第一反应是这工资咋算？打折发？正常发？一分不发？

我妈问我怕不怕？真不怕！得病怕啥？不工作没收入更可怕！

我个人认为虽然国家为了与***抗争，免费接种疫苗三次，免费核酸检测无数次，现在***感染加强，威力小了接近100倍，看看每天都增多的感染者，放开应该是早晚的事。经济要发展，人们要吃饭，学生要上学，长时间上网课，不仅教学质量不高，还不好管理孩子，有的学生上课时间做核酸检测，有的打游戏，有的吃东西，有的不开摄像头等，饭店要营业，旅游要开展，交通物流运输不能够持续封闭。如果是放开，极有可能传染更强，为了避免传染。我个人认为一方面戴口罩要戴n95医用口罩，在人流量大的地方，菜市场，超市，学校，公园，汽车站，火车站，工作单位，医院等，在人流量少的时候，戴一次性口罩，在工作的路上，在社区行走等。注意勤通风，特别是冬天，密闭性强，勤洗手，可以用消毒液，香皂等，家庭里定期用84消毒液消毒。去商场，医院，学校坐电梯尽量不用手扶电梯，尽量少用手接触公共场所开关等。家里准备抗***感染的药，像莲花清瘟胶囊等，尽量少聚集，红白公事，不聚餐，家庭适当分餐，减少接触机会。自己注意最重要，小心使得万年船。

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