健身操口号动作分解,健身操口号动作分解***

1. 我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧？这是为什么？
2. 人体艺术为什么不能大众化？是它的文化内涵不够深吗？

我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧？这是为什么？

看到问题，不免想分享一下自己这几天的减肥成果。3月3号我开始在每天早上跑五公里的基础上，增加了每天上午、晚上两个时间段分别一小时的跟抖音跳健身操，每次基本都是暴汗的程度。

今天13号，算来有11天了，说说成果吧，3号早上称体重111.8斤，13号早上107.6。减下去4斤了，明显感觉自己腰上的肉少多了。

前段时间，只是早上跑步，效果不是很好，当时就在想，如果不加大运动量，不是辜负了这个疫情***期吗？现在，我在饮食上也比较注意，每顿吃5.6分饱，多吃水果，晚上少量水果，不吃主食。

身体瘦下来的感觉真好，去年我105斤，所以，还有下降的空间，每天看到电子称上的数字一点点下降，真的很有成就感。不过，我这每天的运动量也不是一般人能坚持下来的，晨跑前的腰酸背痛是最近的常态。

你说，只是跳操，不节食，不瘦反而胖，我想你一定还是哪里做的不到位，我觉得，想瘦，健康节食是必须的，运动健身结合自己的情况是不是也到位了呢？减肥其实也是需要毅力的，相信你能找到适合自己的减肥之路。

我想问一下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不该不减反而增重吧？这是为什么？锻炼减肥是当今最科学有效的减肥方法，既可减肥塑身，又可锻炼身体，提高自身免疫力，可谓有百利而无一害，您的选择是正确的。您说都跳了一个月健身操，没节食，体重不减反增。我认为问题出在锻炼要领和饮食控制上。

一、无氧运动和有氧运动必须搭配来做。

运动过程中，肌肉需要的能量来自糖分和脂肪，在短时间剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，这时体内糖分会大量分解，以产生能量供肌肉使用，运动形式是无氧运动。当体内糖分消耗差不多了，通过增加氧气供给，开始消耗体内脂肪给肌肉提供能量，这才是达到减肥效果关键的一步，又叫有氧运动。所以您必须先完成一段时间的无氧运动，比如先举哑铃等力量，或者仰卧起坐、俯卧撑，化解体内多余糖分，再做有氧运动的健身操，效果会更好。

二、锻炼时间和强度不够。

跳健身操的时间和强度也是有要求的，一般要坚持锻炼三十分钟以上，中途少休息，动作尽量标准到位，确保锻炼强度。

三、饮食没控制也是问题之一。

锻炼以后，体能消耗很大，身体各方面机能与器官都得到激活，食欲也一样。此时若不能有效控制饮食，只管吃好、吃饱，势必会摄入比锻炼之前还要多的食物，加之吸收功能通过锻炼得到改善，人体会吸收到更多的能量，导致锻炼后体重不减，反而增加。

您的锻炼效果不佳，可以从以上几个方面找原因，还要结合合理的锻炼时长。一般来说锻炼减肥，每天要坚持有氧运动和无氧运动90分钟以上才有明显效果 ，您可根据自身情况，适当做出锻炼时间调整。

需要调整饮食，不是节食。

节食就是少吃，得饿着，给自己饿瘦。只要吃东西就会反弹回来。个人不提倡节食，免疫力会下降。

调整饮食

1.饮食时间，第一餐到最后一餐，要在8小时内完成。睡前3小时不吃东西。

2.饮食内容，准备一个盘子，每次吃饭都用一个固定量的盘子，和菜都放在一个盘子里，定量。

3.注意那个盘子，三七开，七分菜，三分主食。

菜里可包含各种果蔬鸡蛋，鱼牛羊肉，鸡胸肉。

饭可以是谷物粗粮，全麦面包。

4.不可以吃:肉眼可见的肥肉脂肪，油炸食品，各种甜食。不推荐含糖量高的水果。

5.早餐多吃，细嚼慢咽，吃饱。

我减肥的经历也有好几年了,也节过食健过身,现在对减肥还是有心得。分享一下给你,希望有用

1、大多数减肥多多少少要节食,节时不能说是不吃,因为就算减肥也要健康第一吧!那么要如何吃?早餐一点要营养,高蛋白优质蛋白,这对健身减肥很重要.优质蛋白很简单,就是鸡蛋!白煮的,可以吃双个行,自己打的豆浆什么都不加,不吃豆浆可以吃点麦片加牛奶别加糖,麦片买的时候注意成份,不要添加剂不要高糖.上午十点左右可以适量吃点水果,像[_a***_]就不错特别好.午餐选择的话，米饭不要吃太多,最好选择粗粮杂粮,蔬菜多一些这个看自己喜好,一定要少油,凉拌最好.肉最好是牛肉鸡胸鱼类(最好海鱼)虾这些,晚餐8点前吃之后什么都不要吃!晚饭尽量不吃米饭,吃点蔬果水果,水果不要糖份太高(网上可搜到)晚上一定要早睡!早睡!早睡!

2、健身,很多人觉得练了很久没减重量,大多数是因为减了脂肪长了肌肉,肌肉可比脂肪重多了,这时候别怕这是好事,多了肌肉你运动起来消耗更多.选择一适自己的运动,刚开始选些简单的自能坚持的,我一般慢跑或在网上搜HTTP的入门级训练,最好在下午4点至7点做,效果比较好,30分钟训练或慢跑40至50分钟后一定要拉伸,拉伸20分钟左右都可以,网上也能搜到拉伸动作.运动完了不能马上吃东西!等一小时后吃!我一般吃个苹果或香蕉牛奶奶昔,晚也就不吃了,饿就吃少量的坚果.

3、坚持!减肥要看到明显效果至少两个月,一个月的效果不明显,因为刚开始少了脂肪多了肌肉,但体形一定是有变化的!

4、不要被一些因素扰!心情不好了就去大吃大喊不练,这样几天又放弃了.姨妈来了不能练又大吃,完了又懒得练了又放弃了.下定决心了一定不能***扰!自律!自律!想想那些说你胖说你永远减不了肥的人!叫他们等着被打脸!！

5、休息.练的累了全身都疲乏的时候试着休息两天调整好自己!

先想到这么多了,减肥是个慢过程,因为长胖也不是一两天吃成的!加油吧!

我跳了四个月了，没有节食，体重增加了4斤，但是从看上去瘦了很多，十年前的衣服都能穿进去了，十年前我106斤现在124，肌肉变紧实了，你想一下，一块铁和一坨棉花哪个体积大？我不节食是因为没想减肥，跳操是为了增强体质，运动减肥也要配合饮食才能减重塑形，虽然你体重增加了肯定塑形了？对吧，外形看上去好看了。跳操对塑形还是不错的。要有信心继续跳操坚持就是胜利，配合饮食一定会减下去的！加油！

人体艺术为什么不能大众化？是它的文化内涵不够深吗？

我认为人体艺术已经很大众化了呀！文化内涵也足够深。

为何这么说呢？

***不完全等同于***艺术

• 题主的这个问题是关于“***”，但我看了许多答友的回复，发现大多都把***狭义地理解啦，即以人的***作为表现对象的绘画、雕塑、行为艺术等静态的造型艺术。

• 其实“***”不完全等于***艺术，尽管它包含了***艺术，但它的内涵和外延都要比***艺术广泛得多。
  

***包含在许多大众喜闻乐见的文化、艺术、体育形式中

• ***是一种以人体为媒介，以认识美、探索美、表现美、和谐美为宗旨的一个自我发现和使人愉悦的过程和行为。

• 日常为我们熟知的如舞蹈、水上舞蹈、冰上舞蹈、人体绘画、人体雕塑、人体摄影、艺术体操、健美操、健身操、等都是***的范畴。
  

优秀的***被赋予了深刻的文化内涵，雅俗共赏是其最大的特点

• 因此，展示人体美，既可以是不同造型的静态美，也可以是运动中的动态美；既可以是***的原始美，也可以是非***的装饰美；既可以是纯表现人体的***美，也可以是含有人体元素的情节美；既可以是表现健壮的英雄气概，也可以表现爱恨情仇的人性美。

所以我认为，***在我们这个文明开放的时代，已经非常大众化，并且具有广泛而深刻的内涵，深受各阶层民众的欢迎和喜爱。

***在国外，尤其西方国家非常大众化，已经变成人们生活的一部分，人们无时不刻享受着这些作品的熏陶和影响。像世界三大人体雕塑，古希腊的《断臂的维纳斯》、米开朗基罗的《大卫》，罗丹的《思想者》，在西方国家的公共场所，如城市广场，市政大厅门口，图书馆门口，公园等随处可见，人们看到它们都习以为常。

罗丹《思想者》

而在国内，许多人谈起***总是羞羞答答，面对***，欣赏的不是艺术的圣洁之美，而是为了满足某种***欲。即使一个策展人要组织一场关于***的展览，需要办理许多手续，这无疑就限制了***在国内的普及。

根本原因是文化观念相差太大。

查兹卡《维纳斯与丘比特和仆人在花园》

古希腊人崇尚自然美和原始美，并且具有鲜明的英雄主义情结，健壮、刚强、高大，霸气、勇敢、坚韧的男性，在他们眼里，历来是完美男人的代表。因此，雕塑家就喜欢给男性雕塑作品赋予健壮的躯体，饱满的肌肉，流畅的线条，精确而逼真的造型感，来凸显男性的这种精神品质。像《大卫》和《思想者》都是按照这种审美理解来创造出来的。

约翰格维得《梳妆的贵妇》

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