如何解决焦虑,我谈谈个人的体会,很实用,因为我就是从焦虑崩溃的边缘走出来的人[呲牙][呲牙]希望能帮到需要的人。
我的工作压力很大,责任也很大,稍有疏忽后果挺严重,再加上我是完美主义者,做每一件事都力求做到极致,所以属于很容易焦虑的类型。
焦虑带来的是什么呢?失眠,心悸,心慌,风吹草动就会慌乱,悲观,遇事总是朝坏的方面想,动不动就想哭…整天就找闺蜜倾诉,她们都能感受到我严重的焦虑症。
坏的情绪引发了身体的反应,各个器官似乎都开始不适,最明显的就是胃了。于是,担心自己患了胃癌,接着又怀疑患了肺癌,严重的时候以为自己马上就要死了[流泪][流泪]去医院各种检查,又没事。
怎么办?怎么办?如何改变自己的焦虑体质?再这样下去,觉得自己就毁掉了[泪奔][泪奔]
后来,很***,我一个很偶然的机会接触到了跑步🏃这项运动,从此走向一条康庄大道。
跑步可以解决焦虑的问题,我太有体会。自从跑步以来,我再也不焦虑了,成为一个阳光乐观的人,这个变化我的闺蜜最早体会出来,因为我再也不对她们哭诉了,变得爱笑了…
工作生活压力依然存在,每天应对的事物依然繁多,我依然对自己要求很高,但是却不再焦虑…
跑步让我心情愉悦,精力充沛,充满自信,勇往直前,战无不胜[玫瑰][玫瑰]
现在焦虑仿佛成了我们的常态,大多数人都处在焦虑中。互联网的发展,知识的泛滥,我们每天的时间被切割成了碎片,各种信息充斥在我们的生活中,找到内心平静好像越来越困难了。怎么样让心平静下来呢?请查看以下建议:
1. 列清单,做减法
焦虑是因为想要做的事情太多,比如:想要休息,读书,写报告,学习思维导图,简笔画等等。想要做的事情很多,可是一天结束之后,好像什么也没有做。首先,要做减法。拿出一张A4纸,一支笔,在纸上写下你想要做的事情,可能会有很多;然后,从这些事情中选出1-3件目前最想做的事,专注于最想做的事情上。
最初知道坐享这个词,是在李笑来老师的《财富自由之路》中,类似于瑜伽中的冥想。它能集中你的注意力,消除焦虑,减缓压力,帮助你更好的处理情绪。
练习方法:找一个安静的地方,选择一个舒服的坐姿做好(盘坐或者坐在椅子上均可),闭上眼睛,开始深呼吸,将所有注意力集中到呼吸上,一旦发现注意力转移到其他地方,重新将注意力关注到呼吸上。开始练习时,可以从5-15分钟开始。练习地点不受限制,可以是办公室,出租车,火车或飞机上等等。
3. 很好的执行力
在确定好什么是你当前最迫切,最想做的事情之后,就是去执行。很多时候,我们制定了目标,做了计划,可是坚持不了几天,就被打回原形了,原因就是我们的执行力不够。怎么才能提高我们的执行力呢?一个很有效的方法就是为这件事赋予意义,有了意义,在做事时,就不需要太多的坚持。当你坚持去做一件事时,你从心底里是排斥它,不愿意去做的,当有了意义就不同了。
我在学习瑜伽时,就为这件事赋予了意义,我想要有更好的形体并去帮助更多的人练习瑜伽。每当想要放弃时,我就问问自己,你为什么要学习瑜伽呢?然后就会继续练习。当遇到瓶颈时,不妨问问自己的初心。一个人执行力是否强大就看他在这件事做的不够好的时候,是否还能持续去做。
希望对你有所帮助,如有问题,欢迎大家在评论区留言。
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