超长健身操活力动作,超长健身操活力动作***

1. 一个女人自律到50岁是怎样的状态？
2. 各位男同胞，疫情在家头发多长了？
3. 运动能延长生命吗？

一个女人自律到50岁是怎样的状态？

68年的猴猴刚过完生日🎂能做到80%的自律，偶尔也会小小的放纵[捂脸]11月和朋友郊游与银杏来了一个偶遇，月底去济州岛欣赏了深秋美景！珍惜现在！热爱生活！就是最好的状态[玫瑰]（朋友们的拍照技术都很棒，把我拍的很美[捂脸]）

我姑姑是一个儿科医生，今年五十八岁了，身高164cm，体重一直维持在120斤左右，我非常地敬佩她，因为她是我见过最自律的人。

1、她现在虽然退休了，但没退休之前，只要不值晚班，每天晚上九点之前必上床。她不抽烟不喝酒，即便是再隆重的场合也是滴酒不沾。每天晚上临睡前一杯蜂蜜水，每天早上起床后一杯温开水。

2、虽然没有做到过午不食，但晚上是从来不大鱼大肉的吃，她会做给家人吃，但也是建议家人少吃，自己每天晚上雷打不动的一碗粥。

3、做饭炒菜真的是做到了低油、低盐，我吃她做的饭是吃不习惯的，对我来说有点太淡了。偶尔家庭聚餐在外面吃，她基本上吃的很少，偶尔夹点青菜，如果吃着口味有点重，会在清水里涮一涮再吃。

4、每天早上五点半起床，坚持了几十年。五点半起床后先去散步，散步半个多小时回家，也不是跑步，只是大步走，回家后洗刷，洗刷完做饭吃饭，然后去上班。

5、从不吃外面的包子、水饺，烧烤之类的。她说外面的包子水饺能不吃尽量不吃，烧烤里面的牛羊肉串，鱼龙混杂，知道内幕的一般不会吃。这一点我觉得她活的有点累了，人生在世一共几十年，何必要和美食过不去，哈哈。

6、每天出门前一定会把自己收拾的干干净净、利利落落的。我姑姑给人的第一感觉就是这人看起来很干净、整洁、清爽。从不会蓬头垢面，说话也是不急不躁，声音很有亲和力。

退休后我表姐生了孩子，她帮我表姐带孩子，在带孩子上也是很有原则。

1、孩子一岁半会走后就建议我表姐给孩子报早教班，三岁开始让孩子学英语。孩子犯了错误从来没劈头盖脸的一顿熊过，都是和声细语的去引导孩子认识到自己的错误。

2、因为我姑姑本身就是个儿科医生，所以在孩子生病怎么应对上占有很大优势。平时很注重孩子脾胃的调养，晚上从不给孩子吃生冷的水果。

我今年五十四周岁，怎么说呢？我自己认为我这个人还是比较自律的。

第一，我坚持二十年不吃晚饭，饿了喝点酸奶，吃点水果，碳水类绝对不碰。这是为什么呢？这是因为我这个人呀，吸收太好了，一点也不糟蹋食物，所以一结婚，我就养成了不吃晚饭的习惯，直到现在。

更年期的女人，新陈代谢变慢，更容易发福，我却一直保持我认为最合适的体重，身高1.64，体重115斤，偶尔超过，第二天我立马轻断食。115是黄金体重，对于我来说，少于这个，我会憔悴，多于这个我会显胖。岁数大了，太瘦了绝不好看，请记住！

我是不吃晚饭，但是我不忌口，没有那么多讲究，喜欢吃就必须要吃，不管它的热量和脂肪含量，只不过注意数量就行。

第二，我坚持跑步十年，十年跑步，并没有伤害到膝盖，因为我很少很少逞能多跑，每天就在五公里左右，配速也慢，不累，跑完了，我没有大的喘息。

第三，我有很多好的护肤习惯，固定时间做按摩、磨砂、面膜等，不会因为任何事情而偷懒，都坚持在二十年以上。

第四，步入中年，我从不熬夜，按时睡觉，按时起床，很有规律，雷打不动。

第五，年轻时脾气急躁，现在性情温和，很少发火，凡事看得开，不是原则事，不计较，不放在心上，中庸处事。

我是67年的羊！儿子已经是大学老师了，虽然我没啥钱，但也够吃够用，主要是儿子没让***心！

一直觉得女人为这个世界的贡献不仅是培育出一个优秀的孩子，还要让这个世界更美，所以我一直很注意自己的外表！尤其是五十岁以后，我更加觉得让人看着舒服很重要了！分享一下我这几天日常拍的照片，对了，我喜欢喝茶和一些传统文化，哈哈！

1、体重不过百。

2、长期坚持裸睡。

3、内衣、***都穿好的，用手洗！

4、每天早上起来喝杯温开水，清肠胃。

5、每天每顿只吃饭，从不找零食吃。

6、每天都会吃早餐，不会缺一顿。

7、每顿饭都做到细嚼慢咽，保护好肠胃。

8、喜欢喝汤，天天都要喝一次。

9、饮食营养均衡，不会全素，也不会全肉。

各位男同胞，疫情在家头发多长了？

这个问题很有趣，天天待在家里了，以前都是半个月心理作用必须理发，所以头发长了不舒服，总觉得内心有暗示似的，不过人哪，是最适应环境的动物，现在的环境是不允许上街，也没理发店开门，那就适应一下喽，换个发型，调整下心态也不错！ps:之前看有的人发型精致的要命，其实内心是不屑的，男的，太过于打扮，总觉得怪怪的。还有，我们这里也有风俗要等到二月二（本年是二月二十四日）后出正月才能理发，风俗而已，没啥强制性

我年前是腊月29理的头发。到正月十五，实在长的不行。好在每天只能窝在家里，不用出去见人。但也实在不舒服。

后来媳妇也看不下去了，拿家里的，平时给孩子们理头发的工具，给我理了一下。本来我也是报的一种心态，大不了理个光头的想法。没想到，理下来，还不错。给大家看一下。

运动能延长生命吗？

坚持锻炼，身体健康。运动就会增强体质，提高人体素质，有益于身体健康，人的身体健康了，当然就会延长寿命。国家对发展体育运动提的口号是:发展体育运动，增强人民体质。显然，体育运动有助于身体健康，有利于健强体质，也能有效地增强人抗疾病的能力，身体的健康自然也就决定着延年益寿。

这3项运动可以帮助你延长寿命

在对超过80,000人的分析中，球拍运动，[_a***_]和健美操的粉丝名列前茅。

英国运动医学杂志发表的一项研究表明，尝试网球，游泳或跳舞，你可能会延长你的寿命。在对六项运动和运动类别的分析中，研究人员发现，追求这些活动的人实际上比那些以其他方式健身的人寿命更长。

该研究调查了英格兰和苏格兰30岁及以上的80,000多名成年人，他们被问及过去四周他们所做的身体活动。除了做家务和散步之外，他们还被问及球拍运动（如羽毛球，网球和壁球），游泳，健美操（包括舞蹈 和体操），骑自行车，跑步和慢跑，以及足球和橄榄球。

参与者被追踪了大约9年，其间有8,790人死亡，其中1,909人死于心脏病或中风。当研究人员比较不同运动人群的死亡率（考虑到年龄，性别和病史等因素后），他们发现了一些有趣的发现。

在球拍运动类别中，那些表示他们在过去四周内参加比赛的人与没有参加比赛的人相比，死亡和中风风险降低了47％，心脏病死亡风险降低了56％。

游泳和做健美操的人与没有参加健身操的人相比也有显着的益处：他们分别死于任何原因的可能性降低了28％和27％，死于心脏病和中风的可能性降低了41％和36％。

与非骑车者相比，骑自行车使参与者的全因死亡风险降低15％，但未提供针对心脏病和中风死亡的保护。

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