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有氧健身操踏板,有氧健身踏板舞***

  1. 用三十厘米高左右的踏板做上下运动减肥，这样做伤膝吗？

用三十厘米高左右的踏板做上下运动减肥，这样做伤膝吗？

一般用踏板进行综合训练或者是上踏板操课的话，15到20厘米的踏板就可以。比较适合初学者。

踩踏板的时候如果姿势不正确，还是挺容易伤到膝盖的。正确的踏板姿势是:

身体要笔直，保持腹部和腰部的收紧；上板和下板的时候重点要跟随身体移动，不能出现脚在板上而重点在板子外边的情况；要确保在板上的时候，全部脚掌都踩到板子里，不要为了赶拍子而有半个脚掌悬空的情况出现；膝盖保持一定的弹性，并且上板时先脚跟再过渡到脚掌，而下板的时候先脚掌再全部。

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（图片来源网络，侵删）

另外，进行踏板训练的时候，可以配合其他训练项目或者有氧运动进行综合训练，一周进行3到5次就好，给身体给膝盖放松休息的时间。

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到此，以上就是小编对于有氧健身操踏板的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧健身操踏板的1点解答对大家有用。

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