刘畊宏矫正驼背健身操,刘畊宏瘦身操

1. 中年人该如何运动保持身体不发福？

中年人该如何运动保持身体不发福？

两招搞定！我51岁，身高1米64，体重112斤。几十年来身材一直很好。怎样运动能保持身体不发福？我来贡献两个小妙招。

第一，踮脚慢跑，比走路稍快，但是又不是跑步。

踮脚尖慢跑会比单纯走路用力，并且身体会有节奏地振动，等于全身各部位都得调动起来。

但是步子迈的小，又不是太累。属于有氧运动。

我每天都是晚上出去，慢跑坚持一个小时左右。不必讲速度，也不必看距离远近，就看自己体力耐受程度。中途累了可以调整成散步状态。

第二个妙招是仰卧起坐。

或者在室外健身器材上，或者在床上躺着。

我是64年的龙，再有两月满58周岁了，我身高是162，体重110斤。我感觉到了这个年龄，这样的身高体重比例也算不错了，真的一点发福的现象也没有。

我是喜欢运动的人，打乒乓球、羽毛球、瑜伽、单车骑行都是我比较喜欢的运动项目。

尤其是乒乓球，没退休前我每天中午必和同事们在单位活动室玩上一个小时，大汗淋漓，冲个澡后开始下午工作。

羽毛球也是经常打，羽毛球移动步伐大，运动量更大。我单位有不少羽毛球爱好者，由于单位没有羽毛球场地，我们经常相约双休日到收费的专业场馆去打，大家在一起玩儿完后，就到饭店搓一顿，其乐无穷呀，想想上班时的生活太值得回味了。

退休后，乒乓球、羽毛球打得不多了，主要是没有伴儿了，有时候就到离我家大约5公里的一个免费全民健身场馆去玩玩，更多的是到健身房练瑜伽，晚饭后散步，每天坚持一万步。

再就是骑单车，我春、夏、秋的出行方式以骑单车为主，闺蜜们相约、到公园玩儿我都骑单车去，主要就是为了锻炼。

我的想法就是人必须勤活动，生命在于运动还是有道理的。其实退休后我也变懒了很多，刚退休后也沉迷了一段时间，极度的不适应，一天总是闷在家里，喜欢的运动项目也停止了。那时我就常和闺蜜们一起出去旅游散心，北京、天津、华东五市、承德、坝上草原、延吉、珲春、哈尔滨、中国雪乡……走了不少地方。

经过一段时间的调整，逐渐适应了退休后的生活，我也重新找到了更好的生活状态，找到了适合自己退休后的运动项目和方式。

运动使我的身体更健康，体型更修长，身姿更挺拔，身材更匀称，完全没有发福的迹象。

写在最后：中年人该如何运动保持身体不发福？我认为就是找自己喜欢的、擅长的运动项目，这样不但达到了运动健身的目的，运动的同时消耗了热量，保持了好的身材，也满足了自己的兴趣爱好，丰富了业余生活，是一举几得的好事。

运动项目的选择还要结合自己的年龄、身体状况，年龄大了、身体状况不好时就不要选择激烈的运动项目，要选择稍舒缓的项目。

我来说说：我六十岁了，开启往七十岁走的日子。人生路漫漫，都有老的那天，死去的那天。生命的自然法则我们要尊重，那就是快乐，平安健康的老去，无悔世间来此一趟。

我身高一米六七，如今体重130斤游动。年轻时标准身材，小蛮腰一个。走在马路上回头率很高，不是我长得多么漂亮美丽，的确与众不同的气质让人回头多看看。

关于运动，我是运动员，曾经田径五项全能出身。无论速度，力量，耐力，柔韧，协调等，都是出类拔萃。关于运动，也是受过伤。

人老了，机能退化，自然[_a***_]堆积。其实，我一直认为，人老了尤其女人，还是胖点为好，胖才能体现女人的雍容华贵，体现女人的温润与和善。

我一辈子也很注重身体的重量，如果体重超出我的底线，我会这段时间努力把它减去，超出我的范围，我会很厌恶，很讨厌自己。

总之，人老了，减肥还是适宜。多做些自己喜欢的运动。比如走路，踢毽，跳舞，唱歌，有氧运动，剧烈运动最好不做。

还有，那些干干巴巴的老太太我是不喜欢，脸上皱纹纵深，人瘦显黑等。我们小区有几个老太太，后面看身材真心不错，如果看脸，挺吓人。

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