***健身操教学,***健身操教学***

1. 怎样的腿才是美腿？
2. 女生如何练就一双美腿？

怎样的腿才是***？

谢谢啦！这个可能一千个人会有一千零一个说法，总体是;比例匀称、洁白如玉、线条柔美、细腻光滑、肌肉适中的大腿，就可以称得上是***。在健身房，泳池多见。下图***咋样？

的***是天生的？***如此重要？亚洲人也不逊色欧美人？图解***！

形容女人美丽一词，肯定绕不开性感的大腿。***这个词涉及腿长、腿身比、大腿围、腿肚围、大腿长、小腿长等因素。 一般 用会阴高或身高减坐高表示腿长：同身高，女性腿长大于男性；但由于腿身比与身高正相关，身高越大，腿身比也越大。

腿身比

会阴高与身高比例 (会阴高/身高)×100：

亚洲男性平均为45.70，亚洲女性平均为44.90；欧美男性平均为47.68，欧美女性平均为47.34。显然亚洲男人多小短腿，欧美男人腿更修长！

除了人种和地区间能让腿部的差别产生巨大效果，还有后期的保护也很重要，这里强调的就是修饰***，这其中有不少人去接腿，这显然是不符合人类发展过程，最重要的还破坏人的身体健康。所以说腿部的保养很关键，尤其是女生们都非常看重，这也是一位美丽女生的标配！

大家认为什么样的算是***呢？

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主要修长均匀苗条的腿标准。走T台行猫步好看摸特风范。

如果一条腿大一腿小，一只脚高一只低，行走坚膀边高边低不好看，先天小儿麻痹症一个脚高一个低发育不良造成。

再O形脚不好看，双脚并胧，腿与腿，脚与脚之间隙过大，行起路又不美观像鸭走路不好看。这种是以前农村姑娘从小担重担，缺钙造成。有的身体肥胖过重也会造成O形腿脚，男人最多，女生也有，运动员举重也会出O形脚。。现代年轻人少了见，因不再担重担。

现在年轻男女很有修长标准均匀美白的腿。

又细又直不是***，紧致而有弧度才是***。

我国以瘦为美的错误认识由来已久，以至于筷子式的瘦长腿成为被人艳羡的对象。

实际上，***应该是：紧致、没有赘肉、有一定弧度；站立时两腿根部能并拢，整体呈圆锥形；走跑时，从侧面看，能看到股四头肌和股二头肌的分界线；坐下时，大腿后部呈一定曲线。另外，臀部圆挺上翘。

***需要通过一定量的运动才能获得。

方法一：多做有氧运动，结束后适当拉伸。会能收获紧致***。

方法二：适当进行力量训练，比如徒手深蹲、箭步蹲等，能够练出腿部曲线，使臀部更加上翘有型。

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

不知道从什么时候开始，瘦细的筷子腿成了***的标准。常听女人说的一句话就是我腿太粗了，然后你再看她的腿，其实真的已经很细了。还有人会觉得自己个子矮跟***似乎搭不上边。其实也不是这样。天生拥有一米几的大长腿，当然更好。但是这是可遇不可求的是爹妈给的没办法改变的。

不过不管你的腿是长是短，只要符合以下几点，那就是***了：大小腿比例协调，均匀紧致线条圆润流畅，腿型直。

提到大小腿比例协调，不得不提到臀线。***紧实上翘的臀部，会提升臀线，从视觉上看，会拉长大腿的长度。

肌肉均匀紧致，线条流畅。比如在小腿肚那一部分没有突兀的鼓起一大块，大腿内侧也没有松弛下垂的肥肉和皮肤。

腿型直，这个更不用说了。外八字，内八字或者X、O型腿，都会影响腿部线条，影响视觉效果。

不过天生丽质的人毕竟少。一米几的大长腿也是爹妈给的。你可以通过后天修炼，让自己的腿型在原有的基础上变得更美更漂亮。比如运动瑜伽。瑜伽中有很多很多的动作，都可以锻炼到腿部力量和线条。再比如多做拉伸，腿部拉伸压腿可以塑造腿部完美的线条。不管先天条件如何，腿型是可以凭着后天努力改变的。

女生如何练就一双***？

怎么练就一双***？不少人认为女人最***的位置不是其臀部和胸部，而是拥有一双修长的腿。女人拥有一双长腿，相信回头率一定很高。那么那些修长的腿是怎么练就的呢?

一、有氧运动

关于有氧运动，才能有不少选用，如跑步、游泳、健美操等等。作者要选用跑步作为有氧运动的主项目，因为跑步基本上没有天气和场地的局限性，只要穿上舒适的运动装就能在任何时候任何地点进行。

重点提示：跑步时最好带上一个能测心率的仪器，如手表之类的。让自己的心率最好保持在(220-本身年岁)×(60%-80%)[_a***_]之间。如你选用是20岁，那么你跑步时最好的心率跳动是120次/分-160次/分之间。

功能：有氧运动能起到排毒，提高人体新陈代谢的作用，固然最主要的好是燃烧脂肪;而且跑步时负荷最大的旧是双腿，常常跑步的人，双腿的曲线会非常鲜明，基本上看不见脂肪的印迹，这就使得你的双腿看上去旧是非常的修长而且***。

二、跳绳

跳绳基本上是每一人都在小时候玩过不少，难题是你真的会用正确的技能动作跳绳吗?一起看看正确的技能动作：

1、双手分列握住绳两端的把手，通常现象下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为符合的长度。

2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

3、向前摇时，大臂靠近身体两旁，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使双手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后朝上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

到此，以上就是小编对于***健身操教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于***健身操教学的2点解答对大家有用。