雪莲健身操全集动作,雪莲健身操全集动作***

1. 你认为当下最流行的广场舞歌曲是什么？
2. 如何科学减肥？
3. 如何对抗衰老、保持年轻？

你认为当下最流行的广场舞歌曲是什么？

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《倍儿爽》健身操舞 　　

《今夜舞起来》健身操舞　　

《站在草原望北京》健身操舞　　

《策马奔腾》健身操舞　　

《微笑》　按摩球韵律操

《自豪的建设者》活力健身操

《广场style》健身操舞　　

《小苹果》健身操舞　　

个人认为太多支歌曲了。

DJ相思渡囗、做你的雪莲、38度6、一晃就老了、中国梦、万树繁花、最亲的人、山谷里的思念、拥抱你离去、独一无二、婆婆也是妈、歌在飞、太多首歌曲了，只要是喜欢广场舞的，应该什么歌曲都流行的！

最近很流行的广场舞歌曲有很多，目前最火的有：《夜之光》《38度6》《沙漠骆驼》《卡路里》《一晃就老了》，前段时间《嘴巴嘟嘟》《女人没有错》《又见山里红》《康巴情》《下个路口见》《爱火》等歌曲也都非常的受欢迎～～～希望更多好听正能量的歌曲融入广场舞的舞蹈里，让广场舞能登上大雅之堂！🔥🔥🔥🙋🙋🙋👏👏👏

《老妹你真美》韩东

《老婆你辛苦了》祁隆

《火火的姑娘》东方红艳

《纳西姑娘》陈思思

《歌在飞》苏勒亚其其格

《小苹果》筷子兄弟

《梅花泪》云菲菲

《火火的爱》蓝琪儿

《玛尼情歌》上官红燕

《天籁之爱》旺姆、容中尔甲

如何科学减肥？

我在微博上和身边朋友的经验来看。减肥的话最基本的就是摄入和运动摄入的话就是蛋白质和热量 运动就要看你消耗多少卡路里了我一个朋友要当兵 很着急的他原来210斤后来一个月！一个月你知道瘦了多少斤么！60斤！ 早上喝点酸奶吃点全麦得面包，中午水煮青菜，晚上是水果。早上慢跑40分钟，动感单车1小时。做了一小时器械。一小时力量运动，以及等等。我问他有什么体验，他告诉我当时什么都没想就想着去减肥就去做了。还有一个是宋思源，网络上的那个190斤胖妞减肥90多斤的那个。在她一开始的体重她下定决心，一个月瘦了40斤，曾经断食一个星期。然后后来就算吃饭了也是水果西红柿之类的。每天跑步机上2小时。还有听过有人跑步瘦下来的是哪个演员吧，金大川好像，反正很厉害。我想说把一个人逼急了，什么都做的出来。看他有多想完成这件事情。还有你的基数越大瘦的越多，但是一定要注意身体，因为会付出代价的。最后一句话Nothing is impossible！

食用优质蛋白质法:不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

控制饮食 少吃多餐多运动

说说我自己吧，过完春节长了六斤肉，我是那种一胖就长脸的人，上网看到说山楂荷叶茶可以减肥，就买了点每天泡开水喝，早餐是豆浆，配一小块面包，或者鸡蛋，中午吃饱，晚餐少吃点，饭后去散步一小时左右。前两天去药店买药看到有体重称，居然瘦了五斤，自己不敢相信，又找了一家药店进去一称，没错的确瘦了还是五斤多呢，这是我最成功的一次减肥。但是有一点，忘了告诉你，这段时间我心情很不好，和这个有关系吗？十天五斤肉没了，我是该高兴呢还是该高兴呢？

早上鸡蛋吃好，可以喝无糖豆浆，中午嘎嘎吃饱，不吃猪肉哈，牛肉，鱼肉，鸡鸭肉，兔子肉都可以，晚上[_a***_]，小蕃茄，前两周不吃蔬菜水果，目前正在进行中，刚好两周，从122已经减到115了

早上一定要吃饭，饭里一定要有鸡蛋。起床的时候在床上坐一次肌肉唤醒运动，起床后喝一杯水。半上午吃个苹果，多喝水。中午好好吃饭，一个小时后健身半小时。晚上吃水果蔬菜喝酸奶，睡前做运动。最好下个keep或者feel好好练，一个月就有效果

如何对抗衰老、保持年轻？

从秦始皇开始，各路皇帝都干过驻颜和修仙的行当，他们对长生不老有独到的见解，可以找他们托个梦探讨一下。

不必问道于盲，我没有对抗衰老、保持年轻的良策，有也不能告诉您，这些都是传儿不传女的绝招。

在没有“人参果”和“唐僧肉”的前提下，就别操心永葆青春了。***都会老，早晚都得死，殊途同归。何不自自然然、从从容容？

要是七八十岁了，返老还童一点皱皮没有，岂不成了老妖精？到时候跟自己子孙儿女争着找对象，你好意思下手？

我一同事，实际年龄四十七岁，孩子都已经大学毕业工作了，但是看起来只有三十多岁。和她聊天后才知道她是如何做到的，她有很好的习惯，除了工作以外，晚上吃过晚饭后都会和她家老公一起出来散步，早睡早起，做好防晒，良好的饮食习惯，心态比较好，即使有比较生气的事情也不会留到第二天。

对抗衰老保持年轻是不可能的。如果说世界上有公平，那么衰老死亡是最公平的了，不管你是***富豪，还是贩夫走卒，都是一样对待没有任何区别。

儒家的孔子说，未知生，焉知死?儒家认为，生死有命，富贵在天。人不能把握自己的生命，但是可以选择死的方式，比如舍生取义，杀身成仁等。文天祥的人生自古谁无死，留取丹心照汗青，就是如此。

道家的老子庄子认为，要敬天爱命，顺其自然，生的快乐，死也快乐。所以庄子老婆死后，庄子鼓盆而歌，庄子不是无情郎，因为他已经洞彻了人生与死亡的真相。

佛家认为“灵魂不灭”。佛教对生命的价值持否定态度，认为人生皆苦，因此生命并不可贵；而“灵魂不灭”的思想，又让死亡并不可怕。死亡不过是在不同的肉体之间空间之内转换与轮回而已。今生之苦是你前世没有做好事的业报；而今生作恶又将为你来世受苦种下***。

对于我们普通老百姓来说，虽然对抗衰老不可能，但是延缓衰老保持相对年轻还是可以做到的。

第一要保持好的心态，一心向善，充满阳光，乐善好施。尤其要善待自己的父母亲人。如果是个不孝之子，众叛亲离，想长寿很难。

第二要和自然保持一致，春生夏长秋收冬藏，白天工作好，夜里休息好。比如现在小暑了，要无厌与日，不要天天呆在有空调的地方，要适当的见见阳光，呼吸点新鲜空气。不要无脑的减肥整容，如割下来一部分胃减肥，把下颌骨削成尖的认为是美之类。

第三要看淡生死。生也快乐，死亦自然。儿童时期“郎骑竹马来，绕床弄青梅。同居长干里，两小无嫌猜。”青少年时期，勤奋读书，情窦初开。壮年时期，成家立业，鹏程万里。退休了，遛遛弯，下下棋。这一切都是自然而然的，坦然面对。

做到了有个好心态，与大自然和谐相处，不怕死，就能延缓衰老，保持相对的年轻。

1、多笑，不要与烂人烂事纠缠；

2、多吃高蛋白质的食物：深海鱼、虾、蛋、豆腐；

3、不熬夜，每天晚上10上床睡觉；

4、适当运动。***如每天倒立5分钟，可以让脸上皱纹稍稍平复一点点。

这是个千古难题。用句老话说，连当年千古一帝的秦始皇都没办到，不但没保持年轻，而且该死还是得死。(笑)

这世上的任何事物，都有出生、生长、衰老乃至死亡的四部曲，概莫例外。连我那没文化的老父亲在世时都常说:如果人真的能长生不老，那这上下五千年的人积攒到现在，地球还能盛得了？

人无法与衰老对抗，但可以心平气和地与之共存一段时光。我们可以把这个共存的时光尽量延缓。

比如现在你看大街上、小区里的广场舞，公园里、广场上伸胳膊拽腿的人们。更别说满大街生意兴隆的美容院、动辄几千上万的什么组合化妆品。还有那专盯老人腰包的琳琅满目、据说可包治百病、延年百岁的保健品。

我老岳母没昏迷前一年吃数万元的保健品，对脑血管心脏等等据说都有作用，可老人家最后还是因脑梗而陷入昏迷。……

所以说衰老对抗不了，只能延缓；年轻只是人生的一段时间，不可能永远保持！

其实朝霞有朝霞的风***，黄昏也有夕阳的美丽！

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