辽阳有氧健身操,辽阳有哪些健身的地方

1. 女子健身房内跑步猝死，健身有什么需要注意的？
2. 高血压能不能吃南瓜？

女子健身房内跑步猝死，健身有什么需要注意的？

女生有的为了减肥啊，空腹运动，有的可能就有点过了！我想说我在学校的时候健身过，去健身房之前首先要保证睡眠，还有不要空着肚子。健身消耗同样需要能量！健身的时候也要及时补充能量。

为什么去健身房？因为，城市发展，寸土寸金，有地方都用来盖房了，公园的数量和庞大的城市人口基数相比，可以忽略不记，去户外道路:一没有充足时间，二马路上人多车多尾气多，跑了不如不跑，上班久坐不动，身体素质下降，个人又没有专业健身知识。综上所述，健身房诞生了，专业的健身房基本没有，谁有那么多时间挨个给你根据个人身体不同状况定制计划？就算有，花销这块大部分人不会接受的。就是工作需要、生活所迫，身体素质下降，选择了健身房，自己又没那个专业知识，去了就是图个心理安慰，好身体是从各方面协调配合养出来的，盲目的为了健身而健身结果不会太乐观。为什么现代人有跑马拉松把自己跑死的？说好听点是:身体素质不行而没有充分认知到马拉松需要的极强的超出常人的好身体素质。通俗来说就是:没掂量自己的斤两就敢上，那不是勇敢，那是傻。循序渐进，慢慢来，抽空做点有氧运动、散散步都比为了心理安慰去健身房练就金钟罩铁布衫强。回答完毕～

一次，《健康人报》搞了一个关于健康的专题讨论会，来自各行各业的代表坐到了一起。一个健身房的老总大谈生命在于运动，号召大家下了班，要经常到健身房去锻炼身体，去跑步、举重等等。她其实是好心，不过我觉得她有些偏颇。

我说，“生命不在于运动”。面对大家的惊呀和不解，谈了自己的观点。

有些职业运动员长期运动过度，生病或猝死的还是不少。甚至还有运动员猝死在比赛现场的个案。

教师、公务员、成天对着电脑写文案的策划，下班去健身房跑步、举重，锻炼一下还是有必要，但人家“棒棒军”（力哥），上班就在跑，就在到处抬重物，下了班又到你健身房跑步、举重。你不把别人给搞死？

高血压能不能吃南瓜？

能吃！并且南瓜对于高血压患者来说还是很好的降压食品！

南瓜中含有丰富的钾离子，而且经过加热后也不易流失，可以促进体内多余的钠的排出，再配合膳食纤维的排钠作用，能有效降低血压；

南瓜中还含有钴和丰富的果胶，有促进胰岛素分泌和调节血糖的作用，所以南瓜还有预防和***治疗高血压并发糖尿病的功效。

推荐大家两个南瓜降压食谱：

南瓜牛腩盅

材料:牛腩250克,南瓜1个(约500克)。

调料：盐4克,咖喱粉、鸡精各少许。

做法：

1、牛腩洗净,切小块,入沸水中氽透,捞出;南瓜洗净,切下顶端当盖子,用勺 挖出瓜瓤,备用。

2、锅置火上,倒入植物油烧至七成热,放入咖喱粉炒香,倒入牛肉块翻炒均匀,加入适量清水将牛腩炖至七成熟,用盐和鸡精调味。

3、将炖好的牛腩盛入去了瓤的南瓜中,送入烧沸的蒸锅,中火蒸40分钟即可。

高血压患者应该多吃点南瓜，因为南瓜含有丰富的维生素ａ、维生素ｃ、钙、色氨酸和纤维素等，对预防癌症、糖尿病和高血脂等病是很好食品。高血压建议低盐，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒,避免情绪激动，多吃芹菜，尤其是其根。

高血压是很常见的一种疾病，对中老年人很容易患有这样疾病，在出现这样疾病后，高血压患者在饮食上就需要注意，这类人群在饮食对一些热量高、脂肪高、糖分高的食物都是不能过多的吃，否则会使得血压变得更高，对身体健康的损害也是会很大，那高血压能吃南瓜吗?

很多人对高血压能吃南瓜吗并不是很清楚，这就需要南瓜进行很好的了解，使得在选择南瓜的时候，都是可以知道是否可以选择它，南瓜对人体排毒、排泄有着很好的帮助，因此对有降血压有帮助吗?

在日常生活中高血压患者会有很多不能吃的蔬菜。但对于南瓜可是高血压患者的好选择：

南瓜具有"降糖降脂佳品"之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂，可谓一举数得。

中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤等。

南瓜饼：老南瓜适量。将南瓜去皮，洗净，切块，蒸熟;而后捣匀，制成小饼，放热油锅中煎至两面金黄即成。每日1次，可降脂降糖，适用于血脂异常、糖尿病人的食疗。

以上就是对高血压能吃南瓜吗详细介绍，在患有高血压后，都是可以多吃一些南瓜的，这样食物对人体健康的帮助很大，而且对有高血压的人群也是要注意，在情绪上要保持稳定，这样对身体疾病改善，才会有很好的帮助作用。

南瓜是人们非常喜欢的蔬菜之一，营养非常丰富，药用价值很高，据有关的资料可以预防动脉硬化，防治胃溃疡，治疗前列腺肥大等。其子可以驱虫。

高血压的病人是完全可以吃这种食物的，而且对身体有很好的保健作用。

多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用

感谢邀请。

高血压是一种常见的心脑血管慢性疾病，它的好兄弟还有高血脂、高血糖，一般患有其中一种的话，另外两种也很容易紧随其后。因此，日常的饮食、生活习惯一定要从小做好，配合适当运动，早预防慢性疾病的侵害。

高血压患者是可以吃南瓜的，适当食用南瓜还有助于平稳血糖，平稳血脂，如此一来，对调节血压也是很有益处的。南瓜具有"降糖降脂佳品"之誉，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不仅可以果腹，而且还可以降糖降脂，可谓一举数得。中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤等。南瓜中营养成分丰富，富含多种矿物质和微量元素，另外也有独特的胡萝卜素成分。有丰富的膳食纤维、果胶、钴元素等，这些都是对于血糖很友好的，[_a***_]平稳血糖，不过要注意的是，虽然它能够有助于平稳血糖，它也是富含糖分的食物，所以，应该适当食用，不能当药来吃。特别是有糖尿病、高血糖的朋友，一定要适当吃南瓜，虽然很多宣传说南瓜有助于平稳血糖，但多吃南瓜一定是飙升血糖。

另外，南瓜的功效也很多，高血压适当吃一些是对身体完全有好处的。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。***果蔬还富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发 生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。国内外 医学专家、学者研究实验表明，食南瓜籽，还有缓解前列腺肥大（南瓜子可治前列腺肥大）症状、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果 胶可以让人免受粗糙食品的***，保护我们的胃胶道粘膜。另外南瓜可以使肝、肾功能得到恢复以及再生的能力，因为南瓜可以消除致癌物质亚硝酸的突变作用。

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