活动腰部动作健身操,活动腰部动作健身操***

1. 腰间盘突出可以跳健身操减肥吗？注意什么？

腰间盘突出可以跳健身操减肥吗？注意什么？

我是坐月子期由于整天整夜的抱小孩而导致的腰间盘突出，孩子一岁时抱上小孩能走路100米腰痛的都直不起来，去医院针灸了几次还打的封闭针，对我来说好像都没什么效果。等孩子几岁时痛到睡一晚上比人家田里干三天农活还累，站着坐着就是啥活不干也是痛，逛个商场都痛到不能走。后来我就去公园跑步，但是不能跑的太快，可能是突出的部位跑开了还是怎么的，腰不那么痛了，可是还是几天就要痛的厉害一次，每次痛的时候我就让儿子或老公用拳头捶腰椎突出的部位，捶到腰椎部位发热并酸胀的感觉为止，就可以撑几天不痛，我这样持续了差不多有两年，现在有半年了没那么痛的要捶了。现在我只跑步或偶尔跳下广场舞，切记不能干重活。这只是我个人的切身体会，仅供参考哈~

现代人都是处于亚健康状态，身体总会出现这样或那样的小问题，在开始的时候还是需要注意的，不然等发现问题就可能比较严重了，平常多加强锻炼，营养均衡，多吃蔬菜水果，多吃清淡食物，很多的常见的毛病（如颈椎，富贵包，肩周炎等）都可以通过跳健身操缓解的，而且有些症状是可以消失的，本人自己就是通过跳健身操富贵包就完全消失，而腰椎盘突出是因为骨刺突出压迫神经让自己不舒服，医生的建议都是多休息，睡硬板床，不建议跳健身操的。

腰间盘突出症的人是不能进行重体力劳动和剧烈体育运动的。既然现在仍然存在疼痛感，暂时是不能练习健身操的，还需要恢复一段时间，多卧床少活动，有利于恢复，疼痛不明显就可以跳健身操了。

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