有,是真的,你必须得坚持锻炼,别今天打鱼,明天晒网,没有坚持,永远也减不了肥!
原来我有个同事,我们两个一起早上约定跑步,她只坚持了第三天,我再喊她,她就不想去了,总是找借口有事,要去干什么事呀?或者就说哎呀,我起不了床啊!好多借口,我喊了他几天,心也累了,就没再喊他。
就像这减肥操,你只要坚持都能瘦下来,最近我都在坚持,我觉得非常好!
最近大家都在跟风刘畊宏,仿佛不知道刘畊宏,你都不能算健身界的人,吓得我赶紧打开,跟着跳了一节课。
从专业的角度来说,刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动,类似于tobata的效果,能够起到一定的减肥瘦身效果,心肺功能也可以得到很好的练习。
但对于平时没有锻炼习惯的人来说,突然进行这么高强度的训练,身体能不能适应,可能会出现运动风险,自己需要评估一下,因为这几天就看到好几例练习此操受伤的***。
任何运动,想要达到效果,可能要具备以下几点:
1、减肥,肯定首先要“管住嘴,迈开腿”,从这点来说,只要你开始了迈腿,任何形式的运动都可以起到作用,当然刘畊宏的跳操运动也不例外。
2、运动一定要达到合适的强度,而且要一直坚持下去,才会有效果,三天打鱼,两天晒网,或者三分钟热度跟风,肯定没有效果。
3、调整自己平时的饮食结构,做到少油少盐少糖,配合饮食,才能起到更好的效果。
4、刘畊宏的健身操才刚出来不久,没有得到科学的验证,而且强度较高,并不适合新手跟风小白。
5、如果想消耗脂肪达到瘦身的目的,相比于健身操,跑步这类中低强度、长时间的有氧运动,才是比较好的方式。
效果肯定有啊!专业教练不是盖的哦!谁练谁知道。对于不怎么锻炼的人来说,就是起初的几天练完隔天感觉哪儿哪儿都疼。我跟练个一周后身体逐渐适应了,就会好很多,当然全程跟下来还是很累的。
只要多加练习,动作也是越来越熟练。健身动作做到位才有效果,跟练了个把星期,感觉手臂肩背腰围有明显紧实的效果。朋友也一起动起来,跳起来吧!~
当然有效果了,我平时注意饮食,每天跟着练,马甲线已经若隐若现了,第一次跟练不用一直跟,量力而行,时间长了,慢慢跟上了,就越跳越轻盈了!最后,不跳不练肯定是没效果的铁子,如果想瘦就要行动起来,虽然过程枯燥,但是结果一定会令你满意的!加油!共勉!
有效果,跟着练了20多分钟,出汗效果很明显
而且动作不难,时间不长,容易坚持
别人的经验,管用与否,都不一定适合你,试试不就知道效果啦!
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