这个问题是很多腰间盘突出的人所关心的,如果稍稍延伸一点,膝盖受伤了能锻炼、能跑步吗,道理是一样的。
大家在腰痛之后去看医生,拍核磁之后发现自己腰间盘突出,往往会很担惊受怕,医生往往会告诉你回家静养吧,但对于喜欢运动、健身的来说又怎么能够耐得住这样的寂寞!
另一方面,我们大多数时候也误解了医生的意思,回家静养,不是回家一直躺着,我们还是可以做一些合适强度的活动,医学界越来越多的专家学者认可运动是良医的作用。并且绝对静养会让我们的肌肉萎缩、心肺耐力下降、身体整体状态变差,更加不易腰间盘突出的恢复和身体健康。
这个问题的答案,应该是:腰间盘突出后可以进行适合自己的活动或健身,正确的健身还能让你的腰越来越好,没有症状。但是盲目的、不科学的锻炼会加重腰间盘突出。
在这里跟大家说一下,腰间盘突出和腰间盘突出症是两个概念,一个人有腰间盘突出,但不一定有腰间盘突出症(腰痛、臀腿痛、发麻、胀等),你会发现同样的腰间盘突出并不是每个人都会腰痛。有的人腰间盘突出一辈子都很少有腰痛,并且你自己腰间盘突出的时候,也是有时候有、有时候没有,那是因为当身体处在一个很好的状态时,腰痛的症状便不会呈现出来,所以我们要做的是加强腰椎稳定性,让自己的腰很强大,让症状不出现。
当你有了腰间盘突出这个结果的时候,其实你的呼吸、你的肌肉、你的关节、你的生活工作习惯、你的姿势体态等在这个过程中已经发生了很多变化,我们需要将这些问题一一击破,这样症状就不会反反复复。如果你只是把疼痛解决掉,但是这些导致疼痛的因素还在,你的问题腰痛还会反反复复。
我在我的头条号里有些过腰间盘突出的文章,大家可以具体参考下应该如何做:
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可以,我得病三四年了,刚开始慢慢的倒着走,逐步加快,现在一直锻炼,每天大约一公里倒走,刚得病到洛阳正骨医院做了核磁共振,五节彭出,忘了四节还是六节突出,反正医生一看片子就让做手术,我犹豫再三没做,当时一条腿痛的已经拉不起来了,坚持了倒走十几天见轻,以后一直到今天,有时开车时间长也还痛,但以轻了很多,倒走还是管用的。
这个问题问的很好,如今腰椎间盘突出是非常常见的一种疾病,并且如今发病率逐渐年轻化,低龄化,如今腰椎间盘突出的患者平时还好,一旦劳累、受凉等诱因出现,就会出现腰腿痛问题。
如果平时没有腰痛或者腰痛轻微的话,建议适当健身,可以选择小燕飞,五点支撑,三点支撑,四点支撑,做深蹲摸脚尖动作拉伸腘绳肌等,同时注意自己锻炼身体的时候,动作不要过猛、过快,时间不要过长,劳逸结合,平时不要太劳累,否则很容易诱发腰痛情况。
单纯健身是不够的,建议在平时加上预防,注意不要久坐,同时端正坐姿,不要歪着坐,对脊柱不好,注意腰部的保暖,尽量睡柔软舒适的床哦!
因此,我认为腰椎间盘突出患者平时可以健身,但是自己要把握好度,不要过度,劳逸结合哦。
不少的人腰痛难忍,去医院找医生看,拍完核磁共振之后发现自己有腰椎间盘突出,就开始担心到不行。我回家静养是只能躺床上了么?还不能跑步啦?还能不能健身啦?这样一连串的问题困扰这些患者。
首先要明白一点的是,腰椎间盘突出不等同于腰椎间盘突出症。
发现了有腰椎间盘突出的情况,医生说的静养,不是叫你回家往床上躺着,而是不宜有太剧烈或者过度的运动,但是适当强度的运动还是可以的。有种说法,适当的运动对于病情的回复很有帮助的。正确而且适当的健身是可以加强腰部肌肉的力量,起到保护的作用,也能阻止腰椎间盘朝着一个坏的方向发展。
刚刚上面的说的腰椎间盘突出可以健身,那么腰椎间盘突出症患者能不能健身呢?
这两者的区别是,一个是无症状,另外一个是有症状的,像腰椎间盘突出症患者发病起来,是会出现腰痛,手脚发麻发胀等症状的。就算是腰椎间盘突出症患者除了在急症发作期不宜运动之外,其余时间也应该活动活动,不宜整体都躺着,这样长期不运动,整个人的肌肉都会萎缩和废掉了。但是每个腰椎间盘突出症患者突出的大小和位置都不一样,网上所流行的各种运动也并非可以直接套用到个人的身上。健身和活动是可以的,但是要先咨询医生,制定一套适合自己的运动方案。
还有特别提醒各位的是,有腰椎间盘突出的人除了要注意运动之外,还应该注意尽量避免向前弯腰的动作,尤其不能弯腰提重物,或者举重等动作。还有的是,尽量卧一些硬一点的床,太软的对病情并没有好处。
腰椎间盘突出症患者,病情若是处于发作期,可以服用止痛药物,激素等等。若是病情发展到无法用药物缓解的地步,那么就只能手术了。
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就“腰椎间盘突出可以去健身吗?”这个问题解答。
首先,腰椎间盘突出手术后,是可以运动锻炼的。
对于做了腰椎间盘突出手术治疗的朋友,术后的锻炼有很重要的作用。在临床上,如果腰椎间盘突出的患者在手术之后,腰腿痛症状得到明显改善了。那么我们医生一般会建议3~6个月以后,患者可以做一些如[_a***_]、慢跑和轻度的器械锻炼。
但是也要注意,不要就不要做那种负重的,就是搬重的重物,哑铃和杠铃啊这些,举重啊这些运动,可以做一些拉伸啊,慢跑啊这些活动,甚至可以做一些,就是瑜伽,这些都是可以做的,其实这样的话对于一些肌肉,下肢肌肉萎缩的病人适当的运动健身对肌肉的恢复是有效的。
所以,这种情况术后只要不做剧烈的那些运动和健身是可以,不要做剧烈的运动健身是可以的,适量适当的运动健身对对这个病人的恢复其实是有效的。
做了腰椎间盘突出手术的患者,术后的锻炼有很重要的作用。如果过早的锻炼,不断的锻炼,不仅会加重症状,也会增加一定的复发率。需要根据手术的类型,来决定患者锻炼的时间与程度。比如患者做了内镜手术,由于创伤小恢复快,可以造典戴腰围下地锻炼。
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