千千有氧健身操,千千万万健身操

1. 宅在家里，想跳舞什么歌曲才适合？
2. 老了退休就一定得带娃、遛狗、跳广场舞吗？
3. 为什么很多女生通过节食减肥，吃得少甚至不吃，反而越来越胖呢？

宅在家里，想跳舞什么歌曲才适合？

周日公司放***，宅在家里想跳舞什么歌曲才合时宜，要歌曲好听顺耳，旋律优美，激情四射，舞步优美，婀娜多姿，翩翩起舞。今天忘掉工作好好享受，跳舞万遍身心欢。《谁》，《祝姑九点半》，《酒醉的蝴蝶》，《对面的小姑娘》，《幸福的爱你一辈子》，《独爱一枝花》，《太想念》，《下一次相遇》，《红尘梦》，《美丽的遇见》，《你潇洒我漂亮》，《给力》，《我在红尘中等你》，《红尘情歌》，《漫漫长路》，《喜气洋洋》，《风雨同路》，《***情真爱》，《真心爱你》，《花好月圆》，《下雨天》，《粉红色的回忆》等经典好听歌曲。

如果你跳三步或四步，你选择，邓丽君蔡琴都可以，如果你跳广场舞。凤凰***，玖月奇迹。乌兰图娅。如果你喜欢蹦迪，那你就选择DJ。都可以选歌时还是要慎重一些避免勾起伤心之事。跳舞可以强身健体提高免疫能力，使心情舒畅。但不建议在家中跳舞，以免影响左邻右舍。发生矛盾。可以约一些有共同爱好兴趣的小伙伴，到风景秀美空气新鲜的地方去跳。开心每一天！

除了凤凰***的歌适合跳广场舞外，格格的歌曲曲风也特别适合，她的那首火苗可是带着阿姨们上了中央电视台的开门大吉节目的，最近她的成吉思汗舞曲也特别火，适合跳各种广场舞

大家好、我是热爱音乐的多多、很高兴回答您的问题、我认为有3首歌

1.Redfoo的《Party Rock Mansion》

2.筷子兄弟的《小苹果》

3.陈慧琳的《不如跳舞》

希望我的回答对您有帮助谢谢

每个人的家里环境都不相同。如果住独楼，只要音乐不超分贝，估计怎么蹦哒没问题。如果是城市楼房，二楼以上的起，就要讲究了。毕竟是跳舞，会有蹦跳，搞不好楼下有心脏病患者麻烦就大了。宅在家里要跳些起蹦小的，不扰民的为好。今天我在家跳了一个《美美哒》，民族舞基本动作组合的，我感觉很不扰民，很好！发出来跟大家分享下，感谢支持！

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老了退休就一定得带娃、遛狗、跳广场舞吗？

老了退休了，首先确定自已确实老了，退了就退了，要全退，不要仪式上退了，心没退。与工作与过去一刀二断，退了后要以平常的心态，适应退休后的生活，力所能及，不要强求，自已想干什么就干什么，想怎样干就怎么干。将自已工作时因精力，时间，财力等原因不能实现的自已想干的事办完，放任自已，自由飞翔。

老了退休就一定得带娃，遛狗，跳广场舞吗？ 很高兴可以回答这个问题，我认为每个人的好爱不一样，老了退休了也不一定就要带娃跳舞的，带娃呢主要是看年轻人喜欢吧，他们喜欢我带就肯定会带的，至于跳广场舞呢？本人一直都喜欢的，想着一直跳的呀，特别是现在头条这个大好平台，玩跳舞都有收益哦，当然也不是为了这点收益，主要健身***兼赚钱，哈哈，说真的如果没有其他特殊的问题，决定带着娃都会抽时间跳广场舞，到时如果家人不反对的话，可以将自己的舞技传授给娃娃，哈哈

我认为不一定，每个人的工作生活家庭条件都不一样，有的人退休后帮助子女们带带孩子也属人之常情，但不是法定的义务，只能根据个人的情况因人而已，跳广场舞也是一样也要根据个人各自的爱好，总之退休后的生活怎样丰富多彩怎么样健康快乐才是最好的方式。

人老了最好力所能及地帮助子女干些家务事，或上街多走动，还有多替子女带一下孙子、孙女。有空用手机上网学习，多了解社会和新闻，多动脑子，对预防老年痴呆症有好处。我从退休后基本就是干这些。我最讨厌养狗，且养狗坏处多，污染公共环境，也污染家里环境，有其照顾狗，还不如把自己照顾好点快乐点！我也从不跳什么广场舞，跳广场舞需要定时，还搞得一天慌慌忙忙何苦？并且人群堆里是非多，容易增加烦脑又何若？

不一定,视情况而定,孩子忙的时候应该搭把手,毕竟孩子们的工作压力大,搭把手让孩子更好的去工作;而我们没退休了也可以抽时间跳广场舞,因这是一项比较健康有益的运动,可陶冶自已还可强身健体,退休了参加这项运动时间就更多

为什么很多女生通过节食减肥，吃得少甚至不吃，反而越来越胖呢？

女生通过节食减肥那是一个[_a***_]错误的减肥方法，不吃就瘦下来了，一吃就反弹回去，甚至比原来还会胖。

那是因为她们没有了解身体脂肪燃烧的基本机制，所以错误的进行节食减肥，反而把自己饿成了营养不良，甚至饿出了肠胃毛病。

脂肪的燃烧机制是当你的心率超过了120以上，身体的脂肪就会自动开始消耗，很多人通过有氧运动来提升自己的心率，伴随着心率的升高，身体的脂肪也进行燃烧，这时候会出大量的汗水，很多人以为出汗就是减肥，其实出汗只是身体将水分排出了，并不会达到减肥，只有心率升高，身体的脂肪才会进行燃烧。

正确的减肥方法应该是有氧运动和无氧运动交替进行，同时配合健康的饮食，三分锻炼七分吃，健康的饮食，首先要避免摄取高糖高油的食物，什么可乐呀，炸鸡呀，奶茶呀，麻辣烫呀，这都是不能够吃的。

有氧运动就是指跑步之类的有氧运动，可以让你大量的出汗，同时也会让你的脂肪进行燃烧，但是每天基本上跑步机上跑一个小时才会消耗点500大卡，而你吃饭应该是每天只吃平常饭量的1/4，这样才能消耗的多，摄入的少才可以达到减肥的效果。

无氧运动是指抗阻训练，在健身房可以用机械来训练，在家也可以通过做俯卧撑呀等一些健身运动来实现。很多人减完肥以后发现自己变老了，那是因为她没有做无氧运动，没使自己的皮肤变得紧绷，所以减完肥以后皮肤都大了，现在变得比以前老了。

很多的女生懒得运动就想躺着瘦，然后就每天吃萝卜或者吃黄瓜或者就吃青菜，把自己饿的面黄肌瘦的脸色发青，然后吃上一顿肉一下就反弹好几斤。

这种做法完全违背了身体的健康运行机制，会越减肥健康越糟糕。

到此，以上就是小编对于千千有氧健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于千千有氧健身操的3点解答对大家有用。